长高的秘诀！抓住这4点让您的孩子“高人一等” 父母必知！

如何让孩子长高是每个家长遇到的比较常见的问题，专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的，没有长不高的孩子，只有不负责的家长！切记下面4点个子长高不再是问题！

长高的秘诀！抓住这4点让您的孩子“高人一等” 父母必知!

1.要吃好。常吃一些有利于长高的食物， 一定不要挑食。

保证充足均衡的营养充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素。只有摄取到足够的营养素，才能使孩子的各个机体器官得以正常的生长发育。在各种营养素中，最重要的是优质蛋白质和钙。 钙在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长，水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中钙的含量90%可以被吸收，高于任何一种补钙剂，因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯。

长高的秘诀

2.要锻炼好。多参加体育锻炼。

保证足够的户外活动时间各个年龄段的孩子每天都至少应该有1～2小时的户外活动时间，才能保证身体正常发育。有些家长误认为在房间里阳光充足，同样可以吸收到紫外线。科学实验已经证实，阳光中的紫外线在透过窗户玻璃后，已不能直接被人体吸收。特别是小学生应积极参加户外体育锻炼，这一年龄阶段的孩子身高增长主要与下肢的增长有关。

长高的秘诀

在户外活动中，蹦、跳、跃、跨等动作可以有效地促进下肢骨骼的血液循环，促进骨骼中钙的沉积，使骨头长粗、长长，达到身体长高的目的。孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

长高的秘诀

3.要睡好。要保证晚上睡足睡好。

保证充足的睡眠民间有“睡一睡，长一长”的说法，这种说法是有科学道理的。 现代医学研究证实，人在睡眠时，生长激素分泌旺盛。一般认为，小学生应该保证10小时的睡眠；中学生应该保证9小时的睡眠；大、中专学生应该保证8小时的睡眠，才能满足人体正常的生长发育需要。另外，一定要让孩子养成定时入睡、早睡早起的习惯，生活规律化。

长高的秘诀

4.要心情好。不良的情绪会抑制生长激素的分泌，不利于长高。大家都知道影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，但是在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个，所以一定要多多表扬孩子，让孩子保持保持愉悦的心情。

长高的秘诀

以上四点对孩子的生长发育有着很大的帮助，这“四好”你做到了 孩子可以轻松长高。另外，专家建议，家长要密切关注孩子的身高变化，发现异常之后，及时的带孩子去专门的长高医院进行科学的治疗，找出病因，对症下药，早日获得理想的身高。

（作者：md2467）