经常失眠多梦会导致神经衰弱！睡前这样做，安睡一整晚

随着社会节奏的加快，工作、生活的压力也越来越大，由于长时间的压力得不到释放，晚上常常出现失眠多梦的情况。那么，失眠多梦具体都表现在哪几个方面呢？

睡眠过程中觉醒

睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠浅，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次。

睡眠浅、多梦

睡觉过程中总是感觉迷迷糊糊的，一有动静就能知道，似睡非睡，有的人是性得到比较早，一般三四点就醒，然后再也无法入睡。还有的人经常做梦，常常从梦中被惊醒，醒来之后心理过度紧张便很难入睡了。

夜晚难以入睡，睡眠质量差

许多人在床上躺半小时后便能入睡，有部分人需要两三个小时后才能睡着，有些人甚至需要4-6小时才能睡着，尽管能睡着，醒来之后也感觉特别的累，打不起精神来，睡眠质量差。

多数人都会有失眠多梦的现象，然而对于人们来说失眠多梦是一件令人深受其害的事情，不仅影响到了身心健康，还对正常的生活和工作造成了很大的困扰，那么失眠多梦怎么调理?

治疗失眠比较安全有效的是服用3棵虫（原料为冬虫夏草粉），是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，增加夜晚深睡眠时间，延缓衰老，从而改善失眠多梦。我们医院很多医生和护士由于工作性质，作息不规律，生物钟紊乱，就服用3棵虫来调理睡眠质量，一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有很大的改善。网上应该可以找到。

预防失眠，养成良好的生活习惯是十分重要的

睡前喝杯蜂蜜牛奶

牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

勿睡前兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能长时间看电视，过于兴奋，不要在嘈杂的环境下入睡。

调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

调整睡眠时间

尽量提前一个小时或者一个半小时入睡，最好不要玩手机，就算没有困意，也要躺在床上，让大脑平静下来，不去想事情。

失眠对人身体的危害是非常大的，特别是长期失眠，不仅影响正常生活，工作和学习，还会导致神经衰弱、抑郁症，以及其他各种疾病的发生。建议大家多培养良好的生活习惯，营造良好的睡眠环境等，避免失眠发生。