很多人在锻炼时，总会有几个动作做的不够到位，其实造成这个原因的主要因素是你的核心力量不足，导致有些动作总是做不好，那么什么是核心力量？核心力量应该如何去锻炼？
所谓的核心力量就是指的核心肌肉群，位于腰腹位置环绕着身体，主要作用就是保护脊柱的稳定作用，是人体至关重要的肌肉群体，主要由腹横肌、盆骨底肌群以及下背肌几块肌肉构成，平时所说的核心肌肉主要是指腰腹部位的肌肉，在这里要清楚一点就是核心肌肉是包括腹肌的，却又不仅仅限于腹肌，所以说在锻炼腹肌时，着重去刺激一下腹横肌。
锻炼核心肌肉的好处非常多，能够让力量与身材完美的结合起来，只要核心肌肉强大的人腹肌绝对是非常明显的，核心肌肉还能稳定脊椎，有圆背的人可以多锻炼一下核心肌肉能够得到很大的改善，时间久了就能够治愈圆背，还能起到一个保持身体平衡的能力，当你跑几公里下来，是不是会感觉有一种腰酸背痛的感觉？这就是因为核心肌肉在支撑着你的上半身，在不断的发力导致的。
核心肌肉强大的人力量绝对不会弱，这是因为核心肌起到了一个传到上半身与下半身力量的作用，不要以为你搬东西或者是拎东西都是手臂发力，双腿也是在发力的，这时就体现出核心力量的作用了。
最后为大家介绍接个锻炼核心肌肉的小动作一起来学习一下。
徒手深蹲
动作一
动作二
动作三
卷腹
动作一
动作二
动作三
平板支撑
动作一
动作二
动作三
超人组
动作一
动作二
动作三
以上12个动作是针对核心肌群的训练动作，每个动作的组数与次数根据动图上面的做即可，做完一个后可以休息20秒，每天在腹肌训练之后加一组核心训练即可。
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