现如今糖尿病的患者非常多。在古代糖尿病属于富贵病，只有富贵人家才会得，但是现在社会，人们已经迈进小康社会，我们不仅吃得饱还能吃得好。因此也引来了很多以前不常见的疾病，糖尿病就是一种。
我们今天就来聊一聊糖尿病。55岁的蒋大爷年轻时候是个非常喜欢吃的人，顿顿都大鱼大肉，年纪轻轻，四十多岁就发现自己的血糖非常高，空腹血糖甚至达到了14.7，当时给他吓得不行。
从那之后，他就开始决定调整自己的饮食结构，按时吃一顿三餐，尽量少吃升糖快的食物，多吃一些蔬菜，同时不再喝饮料，并且谨遵医嘱，服用药物，到现在血糖已经控制在5.2了，已经是非常好的程度了。
所以说，得了糖尿病，不要害怕，从日常生活中改变习惯，并且配合医生治疗，我们一定会把血糖控制在一定范围内。那么在日常生活中，哪些习惯会导致糖尿病的发生？而那么在日常生活中，哪些习惯是值得我们学习的呢？
一、在日常生活中，哪些习惯会导致糖尿病的发生
（一）不良的饮食习惯
众所周知，病从口入，很多疾病都是由于吃饭吃的有问题导致的身体出现健康隐患。长此以往，身体就会出现疾病。那么糖尿病患者在日常生活中经常饮食不规律，经常吃一些含糖量比较高的食物，或者经常吃一些升糖比较快的食物，从而诱发糖尿病。
因此在日常生活中，我们尽量一顿三餐按时定量的吃，营养成分要均衡，尽量少糖少油少盐，蛋白质，脂质，纤维素，糖类都要有，饭量因人而异，但是饭后一定要多散步，晚上睡觉前尽量要做到把饭都消化完在睡觉，否则不仅睡不好，还消化不好。
（二）缺乏运动
生命在于运动，经常运动可以让我们得身体保持健美的身材，并且也可以提高免疫力，让我们身体变得健康。如果患者缺乏运动，每天吃的东西大多数会被转化成脂肪和糖原，并且身体的代谢也会减慢，从而引发血糖升高，糖尿病的情况。
因此，我们在日常生活中，一定要多进行一些体育锻炼，有助于控制血糖，提高代谢，增加机体抵抗力。但是运动也不能过量，要按照自己的身体选择比较适合自己的运动，过量的运动反而会伤害自己身体内的阳气。
（三）吸烟喝酒
众所周知，吸烟喝酒都是非常伤害身体的不良嗜好，烟和酒会刺激身体的脏腑，导致身体出现各种各样的危险性疾病。
长期吸烟，烟中有害物质可能会导致体内血管收缩，导致身体内分泌紊乱，诱发糖尿病，而酒精会对肝脏造成损害，长期酗酒，导致肝脏细胞大量坏死，会加速肝硬化的进程，非常影响肝脏正常的生理代谢，就会导致血糖升高。
因此在日常生活中我们注意避免酒精过量和戒烟，否则会导致诱发很多疾病，包括糖尿病。
（四）精神压力大
情绪是生病的根源之一。长期精神压力大，肝气不舒，内分泌失调，引起糖代谢紊乱而出现糖尿病。不仅如此，精神压力大会诱发很多疾病，并不仅仅会诱发糖尿病。所以日常生活中，稳定的情绪是对自己身体健康负责的最有必要的东西。
二、高血糖对于人身体健康的伤害
通常情况下，空腹血糖超过6.1mmol/L就会被定义为高血糖。患者得了糖尿病虽然刚开始并没有什么太大反应，只是表现为多饮多尿多食，可能稍微会影响到自己的正常生活状况，但是由于体内的糖分过于高，身体各个部位都会出现一些影响，时间久了身体各个部位都会出现不同程度问题，这些并发症才是糖尿病非常可怕之处。
首先体内长期的高血糖会导致肥胖，长此以往会出现消瘦的情况。其次糖尿病会导致神经系统病变，四肢末梢会出现病变，出现感觉障碍，疼痛麻木感，肌肉无力等等，长此以往还会出现四肢末端的坏死。
同时，也会出现视网膜脱落，肾脏疾病，加速动脉血管硬化，下肢动脉病变等等。由于体内糖分太多，身体非常容易出现感染，然而过分的糖同时也会影响神经末梢，所以很难及时发现身体哪里不舒服，这种情况是非常危险的。如果患者有其他的疾病，那么会很影响疾病的及时诊断。血液中高糖还会出现中风，雀盲，肺痨，疮疡痈等等。
三、医生建议3个值得学习的降糖习惯
（一）听从医嘱服用药物
患者发现得了糖尿病，治疗时最重要的是要听从医嘱，按时服用药物控制血糖。这是非常必要的。口服药一般会使用刺激胰岛素分泌和减少葡萄糖吸收的药物，并且根据症状轻重，与其他的药物连用。
糖尿病需要我们必须及时控制，并且要每天不断的服用药物控制，千万不要觉得天天吃药非常麻烦，吃药不规律，甚至停药，这样服用药物起不到控制效果。
（二）饮食上选择升糖比较慢的食物
糖尿病患者不仅要服用药物，还要在日常生活中控制饮食。只是服用药物不控制饮食起不到控制血糖的作用。在饮食上，我们应该选用一些升糖比较慢的食物，比如荞麦，高粱米，玉米面等粗粮，而不是大米，精面等细粮。
（三）运动
生命在于运动，适当的运动可以提升我们身体的素质，让我们身体变得更加强壮，有精力抵抗疾病。
总结
糖尿病并不可怕，但是需要我们及时控制血糖，按医嘱服用药物，生活习惯上也要注意，禁止吃一些升糖特别快的食物，还要加强运动锻炼，提高身体素质，。除此之外，糖尿病患者也要随身带一些糖，防止低血糖出现晕厥。
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