简单十指功 降压护心胸（附穴位图)

经常练习十指功，对由冠心病、高血压性心脏病、肺源性心脏病或植物神经功能紊乱引起的头晕、胸闷、心悸、心慌等有一定的疗效。本法最大的特点是不论何时何地，不必由他人帮助，即可练习。具体方法如下：

端坐，口闭目合，调均呼吸，集中精神。用一只手的食指、中指紧夹另外一只手的小指两侧，由手指根部向指端拉拔，直到感到指尖有温热胀感。继而依次从无名指到拇指，按上法各做1次，两手交替进行。然后，用拇指尖按劳宫穴81次（劳宫穴穴位取法：半握拳，中指、无名指之间近掌心处即是）；用拇指尖按内关穴81次（内关穴穴位取法：在前臂掌侧，腕横纹上2寸处）。

以上方法，女性要从右侧开始，男性从左侧开始，早晚各做1次，每次约5分钟，要持之以恒。若突发胸闷、前胸痛、心慌、心悸等症状，可随时加做1次。

根据中医十二经络的理论学说，手指与五脏六腑是由经络联系起来成为一体的。掌心、手指末端和手背的经络上，有许多敏感的穴位。针灸学上亦有“胸中之病内关求”、“劳宫治心闷”的记载。拉拔手指、按穴位能达到宽胸理气、调气行血之功能。通过临床观察，十指功可扩张冠状动脉，增加心肌供氧量，调节心肌代谢及心功能，缓解冠状动脉痉挛，增加冠脉血流量，从而可改善心肌供血，对心血管病具有一定的治疗作用。