清凉一夏的8种食物

夏天易出汗，因此，夏季防暑的养生之道势在必行，一定要让身体系统凉爽起来。为了防止身体脱水，要把“水”当成你最好的朋友，这还远远不够。许多人意识不到我们的身体在夏季也需要专门的饮食来维持健康状态。这里是今夏让你凉爽一夏的8样食物。

1、 西瓜

西瓜的好处众所周知是清爽提神的水果。西瓜也恰好是含番茄红素最多的水果，番茄红素是一种抗氧化剂，是身体因紫外线晒伤和长皱纹，是体内自由基的清道夫。西瓜还含维生素B6，有助于提高身体能量。这种口感美味且营养丰富的水果含92%的水和8%的糖，如果你想给身体多补水就要吃西瓜。

2、 杏子

夏天会给皮肤带来很多问题。皮肤容易长粉刺和皮疹，这样杏子就可以派上用场了。杏含铁、维生素C、钾和纤维。杏子因纤维含量高，杏子也是运动前/后的一个美味零食。

3、 印度醋栗

它也是一种新鲜清凉的食品。因其具有强大的抗氧化剂特性，它还有助于逆转衰老进程，长期生活在光线强的环境下会加剧衰老进程。增强运动锻炼的耐力，也能加强心脏、头发和身体其他腺体的功能。

4、 脱脂牛奶

与广告大力宣传的冷饮相比，它难以体现出自身的信誉价值。在夏天要坚持喝这种奶，它是最健康的饮料。这种牛奶是在脱脂后留下的残留物准备用来生产黄油。它在对付消化问题上有着奇迹性的效果。一天一杯脱脂牛奶有助于防止身体脱水。

5、 玉米

大家都说，'夏天很喜欢吃玉米棒子。’这种营养丰富的蔬菜含纤维、叶酸、维生素b1、磷、维生素C、和镁。玉米有助于预防贫血，身体因缺乏维生素B12和叶酸会贫血。这种蔬菜还含有大量的铁。铁是形成新红细胞所需的一种重要的矿物质。玉米是一种非常重要的能量源。玉米属于淀粉类蔬菜，含有大量的碳水化合物，为身体提供短期性和长期性能量。

6、 芒果

芒果有水果之王之称，芒果经证明在对付夏天热中风和身体乏力疲惫上的效果很好。冻芒果的降温方法最简单最实用。芒果还富含营养物质。芒果是锌、钾、铜、硒等成分的重要来源。

7、 猕猴桃

猕猴桃在印度很常见。它是叶酸、钾、膳食纤维、维生素C、铜和锰的很好来源。猕猴桃富含维生素E，对夏天的皮肤健康有着奇迹性效果。

8、 凝乳和酸奶

凝乳和酸奶在印度家庭很常见，凝乳和酸奶也像果汁和冰淇淋一样都是健康冷饮的绝佳选择。凝乳和酸奶是维生素和钙的丰富营养源。凝乳和酸奶还有助于大降飙升的温度。凝乳和酸奶也富含维生素B，在一定程度上有助于舒缓和治疗在夏季常出现溃疡、过敏和热疮症状。

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