肝脏是人体最大的解毒器官，也是人体尿素合成和新陈代谢的重要器官。如果肝脏受损，身体的排毒功能会受到影响，造成毒素大量聚积，容易诱发各种疾病。生活中，还是有很多人长期酗酒，不断伤害肝脏健康。今天小编就要给大家科普喝酒的危害以及如何护肝养肝。
喝酒为什么伤肝？
酒最主要的成分是酒精，也就是乙醇。酒在进入体内后被迅速吸收，其中90%的乙醇会在肝脏内代谢。乙醇在乙醇脱氢酶的作用下分解成乙醛，乙醛再被乙醛脱氢酶分解，脱去两个氢后变成乙酸，最后乙酸分解成水和二氧化碳排出体外。
酒在肝脏中分解，其产物乙醇、乙醛对肝脏有毒害作用，其中乙醛和蛋白质的结合产物乙醛蛋白复合物，会直接损伤肝脏。长期饮酒，会损伤肝细胞，使肝细胞坏死、变性，容易引发酒精性肝炎，加速肝脏纤维化、肝硬化，严重的会使肝昏迷，威胁生命。
该如何养肝护肝？
1.规律作息
熬夜会影响睡眠治疗，容易产生疲劳感，还会影响肝脏的修复、更新，使身体抵抗力下降。所以要注意作息少熬夜，充足睡眠可以增加肝脏的血流量，使肝脏获取到更多的氧气和血液，促进受损肝细胞的修复，保护肝脏健康。
2.注意饮食
常吃辛辣、油腻等不健康食物会增加肝脏负担，容易诱发脂肪肝。饮食应当以清淡为主，注意营养均衡，可以多吃对肝脏有益的食物，比如枸杞、葡萄等。建议每天多喝水，喝水可以帮助稀释血液，促进废物的排出，减少毒素、代谢产物对肝脏的损害。
3.经常运动
运动可以促进身体血液循环，消耗多余的脂肪，预防肥胖，而且产生的汗液还能带走身体部分毒素，减轻肝脏损害。生活中可以适当的进行一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等。
4.保持开朗
情绪波动太大会影响肝功能。面对生活、工作上的压力和不顺，不要有郁闷、恼怒、烦躁等不良情绪，会伤害肝脏健康。大家要学会调节情绪，时刻保持心情愉悦，有助于养肝血。
5.戒烟戒酒
香烟的有害物质会毒害肝细胞，增加患肝癌的风险，酒精会诱发脂肪肝和肝硬化，损害肝脏健康，所以要戒烟戒酒。
6.勤梳头
头部有很多穴位，而且血管、神经多。勤梳头可以促进血液循环，按摩穴位，通过刺激肝胆经，可以起到益肝血、理肝气的作用。
肝脏作为人体的排毒器官，如果受伤了，容易引发多种疾病，所以养肝护命的说法是有道理的。生活中要少做酗酒、熬夜、生气等伤肝行为，学会通过正确方式护肝养肝。
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