进入夏季，除了日益飙升的气温，你们感受最深的莫过于浓浓的疲惫感了。日常生活中，有不少人会遇到这种情况，晚上睡的时间不短，可醒来后还是觉得疲劳，尤其在每天下午3时左右，会觉得昏昏沉沉、非常疲劳，让“中午不睡，下午崩溃”成为最真实的写照。
夏季更日益让人疲惫，季节因素首当其冲。夏季气温高，人们出汗较多，电解质及维生素的缺乏让人很容易感到疲乏。同时，夏季多雨潮湿的气候，脾胃受困则疲乏、纳食不香甚至慢性泄泻。
除了天灾，人祸更为重要。英国《每日邮报》曾经汇总了造成疲劳感加剧的原因，除睡眠本身，脱水、睡前饮酒、玩手机、东西乱放、晚饭吃太迟、缺乏运动、运动过度、缺铁、服用药物和喝咖啡也都榜上有名。
午饭后适当午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的，因此中医也十分强调睡好“子午觉”。
夏季午睡可以消除疲劳，恢复精力，使下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
午睡可以补充睡眠、消暑解热。夏天日长夜短、天气炎热，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
午睡能增强体力，身体改善功能。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
午睡还能保护大脑、缓解紧张，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。
饭后10分钟 很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降。马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
12点~15点 睡午觉的最好时机一般是在下午“12点至15点”，能使大脑得到很好的休息，也会让下午的工作效率提高。
20~30分钟内 午睡时间并非越长越好，最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
10~15分钟 对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10~15分钟即可。
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