【健康导航】华人巨子李嘉诚，今年八十八高龄。神采奕弈精神佳，思维敏捷令人夸。各项指标都属于“优等生”。究竟，这其中又有着怎样的独特养生经验呢？
常听老年人讲：“年纪大了，不中用了。年轻时身体很结实，到年老了却什么病都有，什么高血压、心脏病、糖尿病接踵而宋，真是步入黄昏.一天不如一天。究竟如何用科学的方式來到达补益气血，强体健身的效果呢？今天就跟着专家一起来学习下吧。
长寿秘方一：每天至少大笑5次
保持乐观积极的心态，不要把神经绷紧。和家人少一些严肃,多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑,以及接受别人对你的玩笑；多听听相声,多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有,并下定决心明天要更多地开怀笑。
长寿秘方二：清淡饮食，闭目养神
对于饮食，李嘉诚则表示，一切以清淡为主，最喜欢青菜白饭，很少吃肉，“就算吃鱼，也都是吃最便宜的“鱼仔”。因为辛辣、甜、咸、酸等浓郁的味道，很伤味蕾，而且味道重的食物含盐量很高，会增加肾脏负担，升高血压，增加患胃癌的风险等。
此外，李嘉诚还有一个雷打不动的习惯就是闭目养神。坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止，一般大约10分钟左右。李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”。
长寿秘方三：运动养生
李嘉诚透露，自己养生的经验有几点：规律的生活，戒烟戒酒，每天早上6时起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。
对于一些年长的老人家来说，不建议剧烈的运动，相反比较建议一些简单的养生操如“单手举”，每天做3遍有益身体。
专家表示，单举手有调理脾胃的功能，出自于著名的八段锦第三式：调理脾胃臂单举，是专门调理脾胃的功法。
【具体做法】
①预备动作：两腿与肩同宽，两手放于腹部前，手掌向上；
②右手开始上托，到面部高度时翻掌，手心向上再一直往上托，手尖向左；
③与此同时，左手向下压，手心向下，手尖向前，
④右手逐渐向下，左手向上，同时回到起始位置，再换手重复刚刚的动作。
长寿秘方四：免疫力是关键，治病不如防病
很多人说自己工作繁忙，没有什么时间养生。这只是懒惰的借口—在娱乐圈，即使工作再忙，也有不少明星注重保养，这样才能保持光鲜亮丽的肌肤和健康的身体。治病不如防病，健康时以命换钱，有病了，钱可不一定能换回健康。
提高免疫力的食物——海参
海参，现代医学及中医公认的提升免疫力最佳食材。现代医学研究其富含：
⊙ 海参粘多糖：提高免疫细胞数量、杀灭癌细胞、阻止癌细胞复制
⊙ 海参皂苷：抑制癌细胞生长转移、破坏肿瘤内部毛细血管
⊙ 18种人体所需氨基酸：促进新陈代谢，修复受损细胞、器官
⊙ 59种活性物：保护胃肠粘膜、减少放化疗受损
【专家点评】治病不如防病，平时多多运动，增强机体免疫力，比打针吃药效果好很多如果大家都能增强“防病于未然”的意识，平时多运动，饮食均衡，心态开朗，病痛自然就大大减少，尽享天年。
联系客服
