【健康导航】华人巨子李嘉诚,今年八十八高龄。神采奕弈精神佳,思维敏捷令人夸。各项指标都属于“优等生”。究竟,这其中又有着怎样的独特养生经验呢?
常听老年人讲:“年纪大了,不中用了。年轻时身体很结实,到年老了却什么病都有,什么高血压、心脏病、糖尿病接踵而宋,真是步入黄昏.一天不如一天。究竟如何用科学的方式來到达补益气血,强体健身的效果呢?今天就跟着专家一起来学习下吧。
长寿秘方一:每天至少大笑5次
保持乐观积极的心态,不要把神经绷紧。和家人少一些严肃,多一些诙谐;多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事;学会开善意的玩笑,以及接受别人对你的玩笑;多听听相声,多看看诙谐的影视剧;晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有,并下定决心明天要更多地开怀笑。
长寿秘方二:清淡饮食,闭目养神
对于饮食,李嘉诚则表示,一切以清淡为主,最喜欢青菜白饭,很少吃肉,“就算吃鱼,也都是吃最便宜的“鱼仔”。因为辛辣、甜、咸、酸等浓郁的味道,很伤味蕾,而且味道重的食物含盐量很高,会增加肾脏负担,升高血压,增加患胃癌的风险等。
此外,李嘉诚还有一个雷打不动的习惯就是闭目养神。坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止,一般大约10分钟左右。李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”。
长寿秘方三:运动养生
李嘉诚透露,自己养生的经验有几点:规律的生活,戒烟戒酒,每天早上6时起床,锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳及跑步,且从不间断。
对于一些年长的老人家来说,不建议剧烈的运动,相反比较建议一些简单的养生操如“单手举”,每天做3遍有益身体。
专家表示,单举手有调理脾胃的功能,出自于著名的八段锦第三式:调理脾胃臂单举,是专门调理脾胃的功法。
【具体做法】
①预备动作:两腿与肩同宽,两手放于腹部前,手掌向上;
②右手开始上托,到面部高度时翻掌,手心向上再一直往上托,手尖向左;
③与此同时,左手向下压,手心向下,手尖向前,
④右手逐渐向下,左手向上,同时回到起始位置,再换手重复刚刚的动作。
长寿秘方四:免疫力是关键,治病不如防病
很多人说自己工作繁忙,没有什么时间养生。这只是懒惰的借口—在娱乐圈,即使工作再忙,也有不少明星注重保养,这样才能保持光鲜亮丽的肌肤和健康的身体。治病不如防病,健康时以命换钱,有病了,钱可不一定能换回健康。
提高免疫力的食物——海参
海参,现代医学及中医公认的提升免疫力最佳食材。现代医学研究其富含:
⊙ 海参粘多糖:提高免疫细胞数量、杀灭癌细胞、阻止癌细胞复制
⊙ 海参皂苷:抑制癌细胞生长转移、破坏肿瘤内部毛细血管
⊙ 18种人体所需氨基酸:促进新陈代谢,修复受损细胞、器官
⊙ 59种活性物:保护胃肠粘膜、减少放化疗受损
【专家点评】治病不如防病,平时多多运动,增强机体免疫力,比打针吃药效果好很多如果大家都能增强“防病于未然”的意识,平时多运动,饮食均衡,心态开朗,病痛自然就大大减少,尽享天年。
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