5类食物是人体“催老剂”！再不注意就老了

都说岁月是把杀猪刀，但催人老的不止是时光，还有很多“青春克星”，而你最爱吃的美食，说不定就是其中最利的一把“刀”。以下5类食物，它们不仅危害健康，还加速衰老，是不折不扣的人体“催老剂”！

1

甜食

糖，这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉，但是也会让皮肤衰老。

营养专家介绍，吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。事实也证明，如果长期摄入高糖饮食，会增加心脏病风险、容易发胖、皮肤变差、毁坏牙齿。

建议：少碰含有白砂糖等精制糖，甜品、果酱、冰淇淋等都是糖的重灾区，一些糖醋类的菜品也要少吃。

2

过咸食物

吃得太咸，也会让你衰老加快。因为摄入过多盐分，会造成体内钠离子增多，使得面部肌肤容易失水老化、皱纹增多，甚至还会引发面部出现雀斑和黄褐斑。

最近，英国医学杂志《柳叶刀·全球健康》给出的一组调查数据显示：在中国，五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5克，是中国膳食指南规定（6克）的两倍多。

建议：控盐除了日常三餐少放盐外，不要忽视预包装食品（零食、酱菜、挂面）中的钠，很多即使吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”，吃之前要看看食品标签中的“钠含量”一栏。

3

高脂油腻食物

不加节制的高油饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。另外，油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，容易造成三高、肥胖、还会伤及心脑。

建议：就算你再年轻，发胖、脱发都会影响形象，让人看起来更老气。不想变“油腻”，就少吃点油！

4

加工肉制品

世界卫生组织已经把加工肉制品，如火腿肠、培根、香肠等列入1类致癌物。加工肉制品中一般含有较高的盐分，也会加快机体衰老。因此，不建议大家过多摄入加工肉制品。

建议：如果爱吃肉，可以吃新鲜的肉，“小鲜肉”比人工的肉制品更健康。

5

反式脂肪酸

反式脂肪酸是一种对健康不利的不饱和脂肪酸，它还会间接使皮肤变得黯淡，让人显老。

2018年5月14日，世界卫生组织在一份草案中呼吁各国5年内彻底消除食品中的人造反式脂肪。草案中提出，大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，全球每年有超过50万人因此死亡。

建议：氢化植物油是反式脂肪酸最主要的食物来源！很多烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。油炸、煎烤食物也会有少量反式脂肪酸，尽量少吃这类食物。

最后，小固提醒大家，除了这些食物，还有一种东西也会催人老，那么就是——烟草。香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。（来源：养生固本 健康人生 ID：infinitus_ysgbjkrs）