秋季为何要养肾？

01 强肾固本抵邪气

在中医理论中，秋季五行属性属金，金主肃杀，气候不稳定，既有暑湿留恋，又带有干燥之气侵袭，气温变化较大，人体免疫力也处于不稳定的阶段。

此时稳固好我们的先天之本肾气，对提高我们抵抗力，抵御邪气侵袭有重要作用！

02 温肾壮阳好过冬

秋季与冬季接踵，秋冬在中医五行属性中属金和水，在脏腑中属肺与肾，金水相生，在秋季利用大自然时节的力量养肾，能有事半功倍的功效。

秋季养好肾，收敛好人体之精气，能更好地为即将到来的寒冬打好基础，增强人体御寒的能力，让你手脚不冰凉，暖暖过好冬。

肾气足，百病除，3款养肾膳食对应不同人群

日常补肾——长黑粥

材料：

黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃各20克，黑米60克

做法：

1.黑米、黑豆先浸泡2小时；

2.锅中加黑米和适量水，大火烧开；

3.加黑豆、黑芝麻，核桃改小火煮30分钟；

4.加入去核黑枣再煮15分钟；

5.关火，加适量白糖调味，出锅。

功效：肾在五行颜色属性中属黑色，黑入肾，中国民间有“逢黑必补”的说法，色黑食物有极佳的补性。

用四种黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米，加上核桃，具有滋补肾之精气，益智补脑，美容养颜，乌发亮发的功效，适合日常全家服用~

肾阳虚——五子衍宗茶

材料：

菟丝子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒车前子60克，五味子30克

做法：

将5种药品分别研成细末，混合。每次取15~30克混合粉装入茶袋，放入壶中，以沸水冲泡，加盖闷15~20分钟即可饮用。

功效：枸杞子、菟丝子补肾精，壮阳道，助精神；

覆盆子养真阴，固精关，起阳痿；

五味子补肾水，益肺气，止遗泄；

车前子利小便，与上述四子相配，补中寓泻，补而不腻。

若你出现腰膝酸软、形寒肢冷、神疲乏力、少气懒言、滑精早泄、遗尿、尿失禁等症，很可能是肾阳虚衰。此方诸药相配成方，可共奏补肾阳之功。

肾阴虚——桑葚枸杞百合茶

材料：

桑葚20g，枸杞10g，百合30g

做法：

将以上材料放入水中煮沸即可服。

功效：桑葚、枸杞均味甘、酸，归肝、肾经，具有滋肾阴补血、生津润肠、益精明目之效，在秋季配上百合，更添养阴润肺，清心安神的辅助功效。

如果有腰膝酸软、耳鸣，潮热盗汗，五心烦热等症状，你大概率就是肾阴虚，这款桑葚枸杞百合茶就很适合你。

养肾3妙招——固好肾气，元气满满

01 泡脚浴足

“人老先老脚”，脚作为人之下盘，在中医中对应人之下焦根本，注意养护好腿脚，是呵护养肾的重要一环。

十二经脉之肾经起于足底，而足部又很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部尤其需要注意保暖防寒，不要赤脚在潮湿的地方长期行走，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。

平时还可用淡盐水来泡脚，促进血液循环，散寒通脉，引火归元。

02 早睡安神

充足的睡眠能够收敛全身之气，养护精气气血，尤其是对于先天之本，肾之精气的养护尤为重要。

古人养生与自然相结合，“日出而作，日入而息”，此乃自然之智慧。

注重睡眠，莫熬夜，养成良好的作息习惯，对肾之养护大有裨益。

03 穴位保健

日常还可常揉搓肾俞穴，关元穴，太溪穴，涌泉穴等穴位，都可起到补益肾精的功效。

秋季不仅要养好肺，肾也是不能忽视的，秋燥可以伤肺阴，也可能会伤肾阴，平常要多喝水，多吃滋阴的梨子、莲藕、马蹄等食物，养护阴津。

希望今天的养肾技巧，大家都能藏于心里，关键时刻能派上用场。

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