夏天减肥吃什么蔬菜 几种夏天减肥蔬菜*女性必看*夏天减肥吃什么蔬菜

夏天减肥吃什么蔬菜 推荐几种夏天减肥蔬菜*女性必看* 炎热的夏天，怎么吃，吃什么减肥最快呢，相信大家都知道除了水果，当然就是绿色健康的蔬菜减肥最快了，那么在蔬菜中，哪一样又是最减肥的呢？让我们来看看吧。

夏天减肥吃什么蔬菜 推荐几种夏天减肥蔬菜*女性必看*

生菜，又称叶用莴苣，是所有蔬菜中最适合生吃的，因为含有大量的水分，吃起来更加的嫩脆爽口的，是既美味又减肥的绿色蔬菜。每100g生菜中所含的热量才仅仅只有15千卡，所以就算吃多了，也不用担心长肉肉。

夏天减肥吃什么蔬菜 推荐几种夏天减肥蔬菜*女性必看*

 

生菜能产生很强的饱腹感，而且其各种营养方面又相当的全面，利用生菜来减肥，可以有效避免因为节食减肥而产生的饥饿感，还不会缺乏营养素，所以非常适合减肥人群食用。

夏天吃什么蔬菜减肥最快 最减肥的饮食法

而生菜中的膳食纤维还有着降低血胆固醇和减低血脂等作用，同时与多种维生素和矿物质结合，不仅减肥，而且是非常健康的，是减肥的理想蔬菜。

夏天吃什么蔬菜减肥最快 最减肥的饮食法

生菜有很多种吃法，比如说最近很流行的生菜蘸酱包肉和生菜沙拉。要注意的是，如果你想利用生菜来减肥，那么吃的时候最好不要放过多的沙拉酱，因为沙拉酱或千岛酱都是属于油脂类的食品，吃进去的脂肪高的吓人。

例如，如果在生菜里面加入二匙沙拉酱或者千岛酱的话，那么其中所含的油脂脂肪就几乎相当于一天正常的三餐，也就等于吃进了225大卡的热量，相当于你每餐的主食都吃到八分饱的样子。

如果你实在很喜欢吃生菜沙拉的话，那么可以在沙拉酱中加一点蔬菜泥，这样沙拉酱在保持美味的同时又能减少油脂。另外，在吃生菜沙拉的时候最好不要把生菜切的太细，因为太细的话会蘸着更多的沙拉酱，热量也就更高了。

夏天吃什么蔬菜减肥最快 最减肥的饮食法

所以我们在利用生菜来减肥时，应该要尽量选择新鲜的材料来做生菜沙拉，比如说可以用生菜沾柠檬汁吃，别有一番风味哦。吃生菜不一定要添油加醋，也可以很好吃。

番茄

番茄含有丰富的维生素c，美容养颜的效果是很好的，而且番茄的甜度比较低，酸度高，不会让你堆积脂肪，适合有减肥美白需要的人长期吃。

 

奇异果/猕猴桃

其实就是同一种水果，绿色的质地，酸甜的口感，很适合夏天食用，建议等猕猴桃软化后食用，口感会更加好的。

 

草莓

草莓美白的效果也是很不错的，最重要的是口味也很招人喜欢，女孩子应该都喜欢吃，每天吃一点，或者和酸奶一起吃，会特别瘦身的。