春天泡脚，开阳固脱
夏天泡脚，祛湿除热
秋天泡脚，清肠润肺
冬天泡脚，丹田暖和
中国人非常讲究泡脚，无论是酷暑还是寒冬。民谚曰“睡前洗脚，胜服补药” 泡脚中大有学问，坚持泡脚，对身体可大有好处呢！
热水泡脚，是很多人的养生理念。想象一下，忙碌了一天，终于有一段安静的时间可以坐下来，趁着睡前，倒上一盆冒着蒸汽的热水，舒适惬意地泡个脚。一瞬间，一股热流就会顺着小腿向上，一股脑地涌上全身，那种从脚底直达全身得暖意，瞬间驱散了疲惫。泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，揉按十余次即可。对于在寒冷的天气中行走匆匆的我们，那滋味，简直倍儿爽！
中医认为，脚为精气之根，是人体总的精气之源，从重要性上来讲甚至可以说是我们的“第二心脏”。在这颗“第二心脏”上，有一个“足底反射区”，与我们人体的五脏六腑一一对应。
而泡脚，实际上就是一种对“足底反射区”的刺激疗法。泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区，促进人体血液循环，加快体内新陈代谢，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果。
但是，看似简单的泡脚也并非人人都懂。什么样的水温最适合泡脚?怎么样泡脚养生效果最好?
1.泡脚的水温多少合适?
泡脚水温以42~45 ℃为宜，泡脚过程中如果水温降低，可适当添加热水，根据每个人的耐热程度不同，水温可能稍有差异。刚开始泡时，温度可以低一点;然后慢慢加温，泡到全身微微发热为好。
2.每次泡脚时间越长越好吗?
泡脚时间并非越长越好，而是根据每个人的体质及身体情况而定。一般以20分钟为宜。年老或体质较弱者，要适当缩短泡脚时间，最好不要超过15分钟。总之泡到后背或额头微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易伤身。另外饭前、饭后不要泡脚。泡脚时要多喝温开水，平时应少吃寒凉食物，注意休息。
3.泡脚的用水量?
泡脚最好选用保温的深形木桶，加水量以水深没过小腿肚为宜。水位最好泡到三阴穴的位置。可以拿手比一下，就在脚踝以上4根手指宽度的位置。比几次就有经验了。
4.泡脚时有必要加入一些中草药吗?
有人喜欢在泡脚水里加中药，如果想在泡脚时加药材，建议先咨询中医，根据体质选择。如果只是日常保健，建议泡脚时可以加点盐。盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，对抗寒冷，预防冬季感冒。另外，冬季寒冷的温度冻不死引发脚气的真菌，用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气。
热水泡脚，有5类人要小心
1.心脑血管疾病患者，增加心脑血管负担。
2.糖尿病足患者，脚部末梢神经对温度不敏感，易烫伤。
3.静脉曲张患者，加重病情。
4.足癣等皮肤病患者，易诱发继发性细菌感染。
5.儿童，频繁的泡脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
睡前泡脚，是对自己最好的宠爱
泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经得到养护。你有多久忘了泡脚?
要知道，天天泡脚，胜吃补药，这可是中国人自古就有泡脚的传统。今晚我就先泡为敬了！
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