“饭后百步走，能活九十九。”这种说法靠谱吗？

俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”这说明，饭后走一走对身体有利，但是这“百步走”也要讲究方法，就是说饭后不宜立即出去行走，因为马上活动反面对健康不利。

1.养生解读

从人体的生理学角度来看，饭后胃部充盈，此时需要有

充足的血液供给胃肠，消化食物。如果饭后立即行走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢，面使供应到胃肠道的血液减少，胃内的食物无法得到充分消化，易引起肠胃疾病。

心脑血管疾病患者最忌饭后马上运动，因为饭后脑部的血流相应减少，如立即运动，心、脑的血液供应量相对减少，会增加心脑血管疾病发生的危险，冠心病患者易发生心绞痛甚至心肌梗死，高血压患者还会出现头昏、头痛等症状。饭后散步对患糖尿病、慢性食管病以及进行过胃部手术

的患者也很不利。

2.正确养生法

虽说饭后散步对身体健康有一定的好处，但这个“饭后”应当理解为进食完毕后20-30分钟，面并不是说饭后立即散步。同时需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步走并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者可活动手足代替行走。此外，对于胃下垂患者，饭后绝对禁止散步，否则会加重胃的负担。正确的做法是饭后先平躺10分钟以上，再休息一会儿，然后再运动。

3、相似误区

有的人运动后感觉肚子饿，就马上吃东西，这是不正确的做法。进行体育运动时，人体的血液大部分都集中到运动器官，腹内各器官的血液供应量相对减少，胃肠蠕动和消化腺的分泌也暂时减弱。运动后立即进餐，就会导致肠胃无法正常消化食物，引起肠胃疾病。

所以运动后不要马上吃东西，这时可做一些整理活动，如用温开水漱口，擦洗一下身体，换好衣服，喝几口淡盐水，半小时左右后再去吃饭，这时就会感到胃口大开了，面且不易患病。有的人在饭后马上开车，这也是不正确的。因为饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。一般来说，饭后1小时再开车更安全。