伏天高温绵延不断，很多人容易出汗，黏黏的汗水不仅有异味还会弄脏衣服，出汗的时候人也会不舒服。于是很多人想法设法不出汗、少出汗、在“空调屋”里流连忘返。
这样做不仅违背了人体的生理规律，身体毒素无法排出，免疫力下降，夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨......不出汗，损失大！
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗都属于正常现象。正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。三伏天多出汗，才是最健康的。
1.排毒防癌
出汗是最佳的排毒防癌办法，研讨数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中能够检测到与尿液中浓度适当的重金属成分，有时浓度乃至会比尿液更高。因此咱们光喝水排毒是不行的，出汗对于排出毒素，避免癌症是很有协助的。
2.润肤护肤
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
3.瘦身、防慢病
出汗能耗费身体剩余能量，有助于推进脂肪的分化，有必定的瘦身作用。身体内、血管内的脂肪少了，天然高血压、高血脂等缓慢病及心血管疾病也会削减、好转。夏天自身细胞也会相对活泼，此刻加强运动，科学排汗，作用是平常的好几倍，更有利于瘦身，改进身体状况，避免“三高”等慢性疾病。
4.提高免疫力
研讨发现，汗液中含有的抗菌肽，能有用地抵挡病毒、细菌和真菌；出汗能有用地增强自身免疫力。比如，天天运动30-45分钟，身体轻轻出汗。每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5.推进消化
夏天往往会没胃口，不消化，这时推进消化最佳的手法即是经过运动出汗。由于出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道活动，改进消化。尤其是对于有便秘的人来说，经过运动出汗，对减轻便秘也有很大协助。
6.增强记忆力
出汗会让人体细胞处于旺盛的状况，还能增强记忆力，让大脑更有生机。另外也有研讨证明，运动流汗对大脑会发生积极正面的作用，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提高。
7.安稳血压
运动出汗，有助于扩大毛细血管，加快血液循环，增加血管壁弹性，然后到达下降血压的目的。运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调理。所以，避免高血压除了饮食调理，出汗即是最佳的调理方法。
8.维护骨骼
很多人一上了年岁都容易得骨质疏松症，是由于体内钙质流失。那么怎么避免钙质的流失呢？一种简单有用的方法，即是运动出汗。出汗有利于钙质的有用保存，防止体内的钙质随尿液排出，避免骨质疏松。
9.避免结石
结石的构成，首要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积构成。而出汗能有效排出体内盐分，并保存骨骼中的钙质。这一生理进程，能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这恰是结石的来历。并非偶然，出汗较多的人会喝更多的水，然后也避免了结石的构成。
10.避免伤风
出汗，实际上有助于反抗结核病菌和别的风险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有用地抵挡病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分化。2013年宣布在《美国国家科学院院刊》上的研讨成果标明：皮离蛋白，能够十分有用地对立结核病菌和别的细菌。这种天然物质比抗生素更为有用，皮离蛋白这种天然的抗生素，在微酸性的汗液中能够天然的被激活。
中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。
静汗是指在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗。静汗一般不会太多，如果明显感到即使不动都很多汗，那就是静汗过多，多了就是不正常，在中医里常被称为：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等。
动汗是指气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。
平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。但是这并不代表汗流的越多越好，汗是心之液，流汗过多会造成心气受损，耗气伤津，致使体内元气不足。
泡澡泡多了，汗出多了你会觉得虚；汗蒸蒸久了，汗出多了你会觉得累；但艾灸时间长，出完一身汗，你会觉得很精神。艾灸的作用是驱寒祛湿、补阳气。
三伏天艾灸，能够让你的每个毛孔都冒汗，身体毒素充分适宜排出。对于阴阳、气血的双向调节作用不仅可以调理多汗、盗汗，同时也能调理少汗、无汗，让你的汗流的恰到好处又不伤身。
艾灸取穴：合谷，复溜穴。
这两个穴位，一方面补肾阴，另一方面固表，对于多汗和少汗都可以有很好的效果。很多人艾灸后会不断排汗，这是正常的现象。一方面在正气逐渐要履行自己的职责的时候，会有人有这样的情况发生，这就是排病气的一种方式和表现；另一方面体内过盛的湿邪也会有一部分从体表排出。
艾灸调理方法仅供参考，防病治病仍需谨遵医嘱。
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