心灵疲倦和充电

        现时上班一族，工作时间很长，的确需要休息充电，但时常有病人都认为睡觉不足或睡得不好，以致不能集中精神工作，导致经常出错。有些因为身体疲倦，有些因为心理因素，必须对症下药。其实一个人疲倦了，说明他的能量可能用完，需要补充新的能源，其中包括新知识。 

　　阿敏是一位年轻人，完成中五课程后出来社会工作，曾经任职文员、办公室助理、售货员及活动助理等，每次她都觉得工作十分辛苦，而且睡得不好，导致没有精神上班，不能专注，引致时常出错，又常常告病假，令上司及老板不满，时常转工作，使她失去自信心及不开心。

　　根据英国皇家精神科学院的普及教材指出，疲倦是常见问题，同一时间内，每十个人便有一个感到疲倦。本来人都会自然感到疲倦，通常只要得到休息，就可恢复过来。现在的问题是很多人在休息过后仍然感到疲倦，甚至是慢性疲劳。

　　笔者认为，这种情况是病理性，也有些是心理性的。即是身体休息了，但思想上并没有放松，是不可得到真正休息。一个人坐下来休息时，头脑仍不断思考，思绪起伏不定，这样当然得不到休息的功效。因为大脑中负责思考的细胞过度活跃，思绪停不下来，我们不像电灯一般，只要按下掣就可关上。

　　一个有效的方法就是启动其它脑部细胞工作，很忙碌的细胞就会转为平静。所以读书或思考过度很疲乏时，做运动、听音乐或写书法等，是很有帮助的。剧烈运动、劳动以后，我们需要停下来休息。但我们需要休息，不是代表什么都不做，而是改做另类事情。

　　如果工作使你疲累，往往是因为厌倦工作。厌倦常使人疲劳，要消除这种疲劳，最好方法不是停止活动，而是变换工作。不能专注的人，最容易感到厌倦，也更难于借转换工作而得到休息，因为他不能投入另一种事情中。