看完张德芬《遇见未知的自己》后，我记得最为深刻的便是那句“亲爱的，外面没有别人，只有你自己” ，还把这句话设为手机开机提示语。外在的所有事物都是一个人内在的投射，真正给自己制造障碍的人其实就是自己。有时我会对某些人有偏见，正是我内心的一些想当然的想法阻碍了我对别人的认识。有时对待一件事情时，我会看到它的消极面，每一件事情总担心它会搞砸，越是这样想下去，结果反而真的越来越糟。我们遇见的每一件事情都是一件礼物，只是有的包装得比较难看，如果我们能够耐心的拆开这个惨不忍睹的包装，我们就能看到蕴涵在这件礼物中的美好。
看这本《重遇未知的自己》，才发现我其实并没有很好的理解那句话，看到类似的描述时，还是会觉得自己在持续的犯错。你在别人身上看到的不完美的特质，实际上是你的阴影在他人身上的投射。我是否常常夸大他人的缺陷，让自己不快乐的同时也让别人不快乐？是否自己太偏执，不够宽容？是否没有学会真正的感恩？而你在别人身上看到的美好特质，也是你自己所拥有的，只是没有去开发，滋养罢了。完全不需要羡慕他人，也不需要以他人的标准来要求自己，只需与自己和平相处，将善的一面发扬。
这本书里还有一句话：凡是你抗拒的，都会持续。真是当头棒喝！总会有不喜欢的事情，不喜欢的人，越是想甩掉负面情绪， 精神越是集中在这上面，反而整天为负面情绪所扰。不如就当它是一种自然发生的事情，让它自然来去。越是不愿意承受失败，但是事情已然发生，为此沮丧没有丝毫用处。况且失之东隅，收之桑榆。得与失都只是一时的情绪罢了。
“亲爱的，那不过是个想法罢了”也让我深感共鸣。我遇到的很多问题其实别人也一样遇到，就看如何解决了。别人能处理好，你为何就处理不好？有时会幻想假如事情不是这样发生，假如条件不是这样，但是人生没有一条直路，所有的事情也永远不会照你想象的那样去发展，你不如把它当作一堂必修课。譬如，有时过于看重某个人对自己的看法，而偏偏自己无论做什么事情，都似乎是错的，都没法达到标准。坚持做一件自己觉得正确的事情，在别人眼中却是叛逆。为此痛苦永远没有止境，徒增烦恼罢了。你没必要困在这个牢笼里。不得不说，百分之九十的烦恼都是我们自找的，不需要计较，只当它是你成长必须经过的一个障碍，所有的坎都会过去。
你看到的、听到的、品尝的外在的一切都是你内在的投射，问题就在你自己身上。你应该是试着去清理释放所有负面的记忆、接纳所有事物，接纳别人与自己的不完美。修行并不在于你看了多少书，记住了多少美丽的词汇，更重要的是，你是否真的能克服与超越内心的那些伤痛，真真正正从心底接纳自己与现在的生活。
本周的收获就是看了一本好书！张德芬的这部心灵作品早就摆在自己的书橱，一直没有拿出来看。最近朋友和我探讨李子勋的《心灵飞舞》，倒是让我有兴致拿出了这本书。
第一次很认真的在这类书上划重点，注笔记。文中的很多观点似曾相识，自己曾经想到过这些层面，只是没能很好的用语言组织起来。这趟心灵之旅明晰了很多问题，学会了一些处理自我情绪的方法，重点是让我下定决心要开始练习瑜伽了！
接下来节选一些经典语句供大家体悟，可借助曾经的亲身经历去体会。
我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。我们真正追求的归结于五个字：爱、喜悦、和平。
真正的爱是无条件的，不求回报的。
吸引力法则：如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上！
冰山理论：我们的整个意识像座冰山，在水面上的表意识，只占1%，我们可以感知和控制的部分是惊人地少！
我们会选择性地去看东西，并且以此来体验这个世界的人事物。
如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，这就变成了你的一个情绪模式。
如果你的人际关系一再出现相同的模式，比方说你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为。
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
天底下只有三件事：老天的事、你的事、他人的事。
情绪是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪。
受苦有两种：一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。另一种是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸式的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有些丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。
我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下。
接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在透射出来的结果。
痛苦是来自于你对事情的解释。事情永远是中立的。
凡是你抗拒的，都会持续。当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。
当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分
外面没有别人，只有你自己
一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的，一个内心清净的人虽然深处闹市，他的世界还是清净的。无论是追求幸福、宁静、安全……都到你内心去寻找吧，那里有无穷无尽的资源和能量。
美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。
他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。
每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。
关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。
对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受——人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同。他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。
这真是一个发人深省的实验。
原来，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。同时，这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言：“别人是以你看待自己的方式看待你。”不是吗？
一个从容的人，感受到的多是平和的眼光。
一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光。
一个和善的人，感受到的多是友好的眼光。
一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光。
可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公、缺少阳光，那就说明，真正出问题的，正是他自己的内心世界，是他对自我的认知出了偏差。这个时候，需要改变的，正是自己的内心。而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟，在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。
台湾心灵作家张德芬说过一句话：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”我们往往花大力气去了解别人，认识别人，却很少花精力去了解自己，认识自己。
我们一般是不能直接看到自己模样的，只能通过镜子、照片、透过别人的眼光来认识自己，每一个人眼里的你都是不一样的，一百个人眼里就有一百个你，一千个人眼里就有一千个你，在不同的人眼里你是不同的。善良的、聪明的、可恶的、愚蠢的、忠诚的、虚伪的、背叛的，不胜列举。那么真实的你究竟是什么样的呢，真正的你又在哪里呢？
“伤痕实验”明确的告诉我们答案——内心，一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的，一个内心清净的人虽然深处闹市，他的世界还是清净的。无论是追求幸福、宁静、安全……都到你内心去寻找吧，那里有无穷无尽的资源和能量。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
一次偶然的机会，我在书摊上看到了《遇见未知的自己》这一书，当时怀着对未来的憧憬与向往，我买下了它。坐在有阳光的窗前，我细细地品味起这一书，读完第一章后，我被书中的内容吸引了，那独特的思维方式，灵活有趣的对话和饱含哲理的语句深深地打动了我，于是，我花了整整一个下午的时间拜读了这本书。其中的许多内容都另我印象深刻，很多思想和观点对我以及我的人生产生了深远的影响。
这本书主要是环绕了女主人公白领李若菱与智者老人的一次次对话，揭示了人身心灵的奥秘。此书突破了大多数传统书籍对这方面心理理论知识的直接论述，采用了讲故事的方式，一步步的引导读者走进作者论述的观点里，进而走进了自己内心中真实的自己。
女主角李若菱的生活是不幸的，虽然她有美丽的外貌，在公司里身居要职，拥有高质量的生活，但她并不开心，由于婚后多年不孕，遭到了婆婆小姑的嘲讽和丈夫的不理解，在公司里又有小人的尔虞我诈……她脑海里时刻都闪过轻生的念头，在一次和丈夫吵架离家出走后她遇到一个老人，在与老人的一次次智慧的交流后，她终于找到自己生命的价值，找到自己人生的定位……
《遇见未知的自己》一书特别运用了三阶段的模式让读者随着书中任务的遭遇和历程来逐步展开自己的成长，第一阶段是唤醒沉睡中的你，学会“回观自己”；第二阶段是疗愈旧时创伤学会勇敢面对、自我安抚，并且进行能量的整合；第三阶段是找出你是谁。多遍解读此书后，书中有三句话对我有很大的启发，这三句话看似简单却深奥，唯有不断琢磨方能领悟出其中的奥妙。
我是谁
在这本书的最开始，我看到这样一个故事：
有一个男子一天下班的时候，经过一条漆黑黑的暗巷，看到一名女子在仅有的路灯下找东西。她非常慌张、着急地在找，让这个男子不禁停下脚步，想助她一臂之力。
“请问你在找什么？”男子问。
“我的车钥匙，没有它我就回不了家了！”女子焦虑地说。
“你大概在哪个位置，怎么掉的？”
女子指向另一个暗处，说“在那儿掏钱包出来的时候掉的。”
男子诧异道“那你怎么不在那里找？”
女子理直气壮地回答“那里没有灯呀，怎么找得到？”
看完这个故事，也许你会觉得故事里的女子很可笑，可是再仔细想想我们自己，当我们在寻找自己想要的人生、自己想要的快乐的时候，或许常常像故事中的女子一般，找错了方向而自己却浑然不觉。其实原因很简单，我们寻找的地方，表面上看似有灯光比较容易找到我们想要的东西，所以我们就费尽心思在外在的物质世界中寻求我们所谓的快乐，而最后的结果却往往是徒劳无功。其实我们只是找错了地方！
很多时候，我们总在不停地质问自己，“为什么我不快乐？”“为什么我不能拥有我想要的生活？”读完这本书我才认识到我们之所以不快乐，是因为我们不是自己生命的主人，我们只是自己思想的情绪的奴隶。在不断地寻找与前进的过程中，我们失落了真实的自己抑或我们一直都不清楚我是谁。
我们总是用自己的名字、社会或工作头衔和身份认同来回答“我是谁”这一问题，其实这些都只是外在的，并非真实的自己。我不是我的工作、我不是我的表现、我不是我的成功，也不是我的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到我那个内在的真我。真正的自己是无法用言语具体描述清楚的东西，就好比对于一个从来没有吃过冰激淋的人，你再怎么向他描述冰激淋都没有用。内在的真我是身心灵的集合体，是自己的灵魂，是需要我们去不断感悟、冥思才能体会的事物。
追究到底，人所受的苦难的根源来自于并不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。当死亡来临的时候，会把所有不能代表我们的东西席卷一空，而真正的自己，是不会随时间、甚至死亡而改变的。因此，要活出自己想要的人生，我们首先就得找回失落的自己，做最真实的自我。
世界上只有三种事：老天的事，自己的事，他人的事
我们之所以不快乐还有另外一个原因，那就是我们总是把自己的意识强加于他人身上，当他人违背了我们的意愿或表现出反抗情绪时，我们就会变得担忧、焦虑或者不快乐。此书中老人给了我们一句很深奥的话——天底下只有三种事：老天的事，自己的事，他人的事。一个人的命活多长，是老天的事。你的家人、最亲近的人的事都是他人的事。对于老天的事，我们谁都无法争辩、抗衡；对于最亲近的人的事，更要注意的是沟通方式和方法。往更深层次想，我们关心身边的人，真正的出发点是什么？是为了对方的人生或更多是为了自己？你关心你的丈夫、你的家人，更大程度上是怕他们病了，老了，你得去照顾他们还是单纯是因为你爱他们、需要他们？
分析了这么多之后才发现，其实管好自己的事最重要，如果你一天到晚介入他人的领域，管他人的事，自己这儿却没有人在家，关心自己的事，事情只会越来越糟，别人或许不会领情，自己也不开心。老天的事，我们无法抗衡，对于他人的事，我们应以我们共同接受的沟通方式去关心身边亲近的人。无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己
很多时候，我们总是站在自己的立场去批判别人的不对。就像书中若菱所言“志明很自我中心，从来没有真正关心过我”，可是当我们把这句话变成否定句“志明不是自我中心，他不是从来没有真正地关心过我”时，其真实性并不亚于第一句。而当我们再把这个句子的主语调换过来把它变成“若菱很自我中心，从来没有真正地关心过志明”，就会发现这句话的真实性也并不亚于第一句。
从以上情况我们可以分析得出，当我们用手指着别人批评的时候，只有一根手指对着对方，三根对着自己。其实这就是老人所说的那句话——亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。所谓投射，比方说，如果我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我自己也认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。进而，当我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。因此，我们内在所有的那些负面的情绪和思想都只是自己内在投射出来的结果，我们所要做的只是去屈服于我们的情绪，然后换位思考。
所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。找回真实的自己，不断地沉静内心，学会去接受自己的不快乐，接受人生的不完美，不断地追求精神的独立、情感的自由，以达到最终的幸福快乐。亲爱的，外面没有别人，只有你自己，所有能帮你解决困难，走出困境，实现幸福快乐生活的一切，只有一个，那就是你自己。
外面没有别人，都是我们自己
前两篇博文讲了完整的心灵成长方式。
你看人生，哪有几个拿不出手的事儿啊，哪有几个低频的事儿啊！那么多东西都可以触动我们，比如谁说的一句话，或者经历的一件事儿。
发生在我们身边的事儿，外面没有他人，都是我们自己，这句话你都知道，你就琢磨这句话呗！“外面没有他人，都是我们自己”，我们遇见这样的人，也是我们自己的一部分啊！“哎呀，我肯定也这样啊。我过去是这样啊，我不就这样嘛！哎呀，可别这样了！我就要那样，你知道不？我就那样式的。”一种心灵成长，就已经完成了。
还有，体会最近的感受，最近所有发生的事儿，可能没有一个具体的事儿。让你能感受，也没有发生什么激烈的东西，但是最近一体会，好像很多东西卡住了，比较慢了，也拿这个感受去体会。很多东西比较慢了，我现在的心理状态是：“嗯，我心里是挺懒惰的了。哎呀我天，我天天穿的都这么松散啊！我那么多漂亮衣服，我都不愿意穿，哎呀，起床还那么晚，嗨呀！女人哪是睡出来的美丽啊，是谁出来的臃肿啊！嗯，决定了，早点儿起床。把最近能做的事儿就去做，就推动一下。”
我就是这样成长的。你从今天开始不也一样跟我成长了嘛！财富、幸福，只是成长过程中的副产品，那些真的不是我们追求的，那是我们这样成长一定会达成的，真的不是我们追求的，所以，我们在做什么呢？我们在成长呢。我们是处心积虑地想要吸引一些人际关系么？不是。我们是处心积虑地想要变有钱、也不是，我们拥有美妙的人际关系，那势不可挡。我们拥有非常丰盛的物质，那是必然的，想不那样都不可以啊！
咋好咋整吧！
至此，本次幸福关系课程的内容结束。
外面没有别人
我们生来具有喜悦、爱、和平。之所以人随着成长有了恨、怨和烦恼，是因为我们的需求。我们希望别人看重我们、尊重我们、关注我们、爱我们、信任我们、服从我们等等。为了这些我们有了需求，我们想有广博的知识、丰富的物质生活和无私的感情。为了这些欲望，我们努力、我们勤奋，随之而来的还有我们感受到压力、困惑和怨恨。想想看，所有的使我们远离喜悦、爱、和平的这些情绪因是我们，果也是我们。有句话说的特别好“外面没有别人！”，言外之意就是外面没有别人，只有我们自己。我们自己是“因”，我们自己又在接受着“果”。“外面没有别人！”，我们感觉别人对待我们如何，是我们自己加工解释之后的，并非真实。只有我们自己，不要再去关注他人是否看重我们，是否尊重我们，是否关注我们，是否爱我们，是否信任我们或是是否服从我们。因为外面没有别人，只有你自己。只要你自己爱自己、接受自己、尊重自己、接受自己、信任自己，那么你看到的就是别人也是如此。外面没有别人，只有我们自己！
亲爱的，外面没有别人只有自己
我们每个人的内心都有一个小我（虚假面具的自己）和一个真我同时存在。
真我，是我们在妈妈的子宫里时最快乐的自己。
无忧无虑，随意享受子宫提供的温暖和养分，而不必管什么别人的评价、论断或者苛求。
直到我们出生和长大，我们开始接受这个世界无情冷漠法则的约束和规矩教导。
从此，真我开始掩藏，而我们的小我开始膨胀。
因为失去单纯快乐的真我，我们用外在的东西来填充自己的不快乐，试图通过抓取身边的一切东西来满足自己与真我失去联系后的空虚与恐惧。
我们追求金钱、权力、荣誉、光环、赞美、健康甚至爱。
但所有这些东西都是我们的身外之物，面对危机甚至死亡时，他们都会随风而逝。
而那时候剩下的我们其实只有沮丧的情绪、纷乱的思想和受伤的身心。
我们有多久没有倾听我们身体的自白了？
我们有多久不带任何情绪的生活了？
我们有多久不受他人的思维影响而真正活自己了？
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
当我们抱怨的时候，一个手指头指向别人，而其他几根指向的其实就是自己！
当我们带着怒气的时候，我们的头脑其实并不被我们自己掌控，它被狭隘的小我支配，
只选择它看到的所谓事实来接受，从而我们让自己在那一刻化身为受害者或者别的身份识别，
欺骗自己说别人都是错的，发生的事情是不公平的，为什么受伤的总是自己。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
每个人其实都是有自己的能量场的。
你会发现，我们带着什么样的一贯态度和情绪去对待别人，
别人就会怎么对待你。
我们带着内心的平静和爱去看待事物，而事物会因为你的改变而发生改变。
质变也要靠量变的积累一样，也许它不会在一瞬间就改变，
但是如果你从现在开始试着改变，你就会吸引美好?人和事物来到你的身边。
就如同俄罗斯的一个小女孩希望普京送她一条连衣裙的愿望一样，会真的实现！
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
当我们抱怨人生不公平的时候，懊恼自己总是最倒霉的时候，
其实问题更多的出在自己身上。
我们让虚伪的小我不停的变换面具来适应社会，通过各种手段来获得外在的需求满足自己，
从而让自己离最纯真、平和而快乐的真我离自己越来越远。
久而久之，我们习惯了一些恶劣的情绪的来临和遭遇，因为我们的潜意识需要?样的悲惨来喂养我们的虚伪。
如同辛苦惯了一旦舒服下来反而不习惯一样。
烦恼从心而生而非由别人而生。
别人有别人的轨迹，发生改变是因为你去主动干预而已。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
事情有发生就会有幻灭，情绪有来就会有去。
淡然看待自己的不足，接纳这些烦恼和既成事实，
臣服当下，然后选择抛弃。
我无法在当下超越自我的局限，
但我觉得觉醒就是最好的开始。
身边的一切，家庭?爱人、孩子、事业，看起来都是自己努力的结果，
但他们并不是属于我的占有物。
正因为他们不是我的“财产”，所以对于他们的到来甚至离去，我都应该始终抱着感恩的心。
感谢曾经有过，感谢曾经爱过，感谢曾经拼过！
只有当你认为这些东西都不是应该的，你的内心才能放得下，
你才不会执着，你才能以更轻松甚至更发自内心喜悦的态度去接纳去包容去爱！
唯有这样，才能爱好、做好、生活好！
你自己美好了，你的周围的一切也会随着?好。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
世界没有救世主，你首先要学会救自己。
多关爱自己的身体，因为它的健康存在是你获得一切的基础；
多关注和淡化自己的情绪，因为某种情绪久了会对恶劣的事物产生依赖；
多平和自己的思想，用静想来实现与内心真我的沟通，
多弱化自己的身份识别，一切都是身外之物来来去去而已。
凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事或情绪时，你会聚焦在那情绪或事上，这样就被赋予了更多能量，它就变得更强大了。负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。
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