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2017.05.10
练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。
动作1
徒手深蹲 10-30次
▼
动作2
箭步蹲 左右各10-20次
动作3
直立提踵 30-50次
动作4
靠墙半蹲 30-60秒
动作5
开合跳 30-60次
动作6
动作7
相扑蹲 10-30次
动作8
仰卧举腿 10-30次
动作9
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