外国一妹子平时很喜欢喝饮料
主要是苏打饮料、含糖饮料什么的
直到一个月前
同事和她打赌
看能否撑得住30天不喝饮料
于是她拍了一张素颜照片，是这样：
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刚开始，她觉得不喝饮料很不容易，
怀疑是饮料中的咖啡因起作用了，
于是她喝了红茶和绿茶。
最初一段时间，她身上长出了更多的丘疹，
不过后来自行痊愈了
后来她只喝水，
并逐渐改变了身体对饮料的依赖
再后来，她发现自己体重轻了好几斤......
总之，一个月之后，她变成了这样：
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同样是素颜，皮肤明显变好了，
眼睛周围的浮肿和暗色消失了
而且这一个月她的开支也节省了120美元！
最后看对比照：
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果然健康生活方式能潜移默化改变许多！
还有一位42岁的妈妈Sara Smit
每天3升水，坚持一个月，效果也很明显
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在这一个月时间里，Sara简直爱上了喝水
不仅在没有健身的情况下体重减轻1公斤，
腰围小了1英寸
而且皮肤变得弹性有光泽，
细纹也减少了，更显年轻
她表示自己会一直坚持下去，
并呼吁大家多喝水！
喝水到底有哪些好处？
1. 减少热量摄取
一杯含糖的茶大约会让你多吸收30卡；
早上来杯咖啡，大约是250卡；
一杯500毫升的可口可乐，则是210卡。
水呢？零卡，
而且它显然更能帮你补充水份。
2. 有助运动
缺乏水分之时，
你的体能无法完全发挥。
想打破个人最佳纪录，
记得确保身体拥有充足的水分。
3. 提升大脑运作
大脑约有75-85%是水，
保持水份充足，
大脑的运作也会更棒，
让你更专注、更有活力。
4. 水可以控制食欲
每天喝够足量的水，能增强饱腹感，
避免因为嘴馋而吃零食。
喝水不但有益身体健康，
对钱包也有好处。
5. 提高新陈代谢
起床后立刻喝水，
会提高你一整天的新陈代谢。
身体水分充足，能够加速代谢，
排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。
6. 让你皮肤更好
停止喝甜饮、改喝水，
会让你的皮肤更好。
7. 上厕所时更顺畅
水可以让你定期排便，
再配上高纤饮食，
你就能拥有最高品质的厕所之旅。
8. 对心脏有益
如果你极度缺水，
血液就会变浓，
心脏也得更费力。
最佳的饮水时间
1、早晨起床后
清晨一杯水很重要。
人在夜间睡眠时，
血液容易黏稠，
清晨喝一杯水可以稀释血液，
降低血液黏稠度。
2、运动后半小时左右
运动之后人们常常会流汗，
喝水可以补充体内流失的水分。
3、三餐前
餐前半小时喝水养胃，
既不会冲淡胃液影响消化，
还会调动食欲。
4、口渴前
别等到身体发出“想喝水”
的指令时才去喝水，
在未感到口渴之前就应该适量饮水。
5、感冒发烧时
这时候身体内水分流失大，
多喝水可以及时补充水分，
也能够带出有害病菌。
良好的生活方式可以让自己更健康，
所以我们需要做的就是坚持。
别忘了提醒身边的人
再忙也要多喝水噢~
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