减肥谣言：不吃早饭/不吃晚饭
减肥不吃早饭/晚饭看似很合理，但是其实只能越饿越胖！身体每天都需要消耗大量的能量以供给我们的日常活动，如果如果我们长期不吃饭，身体就会进入休眠状态，把消耗降低。在这种情况下越不吃，身体越休眠，消耗越低。没有卡路里的消耗，减肥就是白扯。
减肥之路上运动当然是最必不可少的一个重要环节，然而要是不搭配合理饮食，那再多的运动也只是无用功。
轻食主义在欧洲和日本非常流行，现发展为健康，低油低脂低盐的食物，往往商家会标明热量，以便食客选择，营养师表示，只要清淡、低热量、不加重身体负担的食材，都可以归为轻食食物。
选择全谷类食物
经过精细加工的食物能轻易摧毁你的瘦身计划，富含纤维的粗粮能让你远离饥饿，保持消化系统健康，这是漫长的减肥长路上获得成功的重要一环。
鲜虾牛油果沙拉、果昔
Q弹的虾仁，搭配新鲜的牛油果，分量大，能量足，低卡餐饮追求绿色生活的朋友都在强烈推荐。
希腊酸奶是你的好伙伴
在超市随便买酸奶的时候要小心，仔细查看配料表，你就会发现不少酸奶都含有各种添加剂。希腊酸奶是最佳减肥拍档，每6盎司的希腊酸奶含有的蛋白质是普通酸奶的两倍。
远离炸物
高热量的制作食物时可以用烤的、蒸的或者炒的，但不要用炸的！油炸食品的热量和脂肪都非常高！ 健身者一定要管好自己
少在沙拉上加料
沙拉是非常健康的食物，然而很多人喜欢在沙拉上浇上各种浓稠的酱汁。如果一定要加料，推荐使用低卡的油醋汁，或者加点坚果可是很好的选择。
拒绝苏打水
仅仅因为喜欢气泡而去喝苏打水不太值得，更何况还会摄入额外的热量。可能刚开始的时候会有点困难，如果苏打水是你平时饮食中的一部分，还是劝你戒掉它。
喝无糖的咖啡和茶
不少人都会习惯性的在茶里挤点蜂蜜或者在咖啡里放点糖，然而这不仅对你的减肥大计没什么帮助，还会影响人体的血糖水平。如果你非要喝点咖啡，就放弃这些不必要的添加物吧。
多吃绿色蔬菜
午餐和晚餐的时候总是准备一盘绿色的食物在你的食谱里，可以是蔬菜也可以是沙拉。这么做可以立刻让你摄入的营养指数提高一个等级。
少吃点酱
以糖和奶油为基底的调料不仅会掩盖住食物本身的味道，还会给你增加很多额外的热量。做饭的时候尽可能少加调料。
只做一份食物
有时候为了节省时间，一次性做两顿的量，然而往往你一顿就能吃掉一大半。如果对你来说这是一个问题，那么从现在开始每次做饭都少做一点，每次只做一人份。
有一部分小伙伴把轻食当做减肥餐，其实日常生活中只要做到以上几点就是“轻食”哦~当然如果你都做的到的话
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