刚刚吃完饭，你通常会做什么事呢？ 饭后百步走？还是饭后一根烟？你的这些习惯可能会留下严重的健康隐患。注意！饭后千万别踩这7大健康“雷区”。
放松裤带
吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。
饭后剔牙
饭后不要用牙签剔牙，因为牙签会把牙缝越弄越大，反而更容易造成塞牙，最好用专业的牙线来清除。
解放军302医院口腔科副主任医师李雅彬提醒，塞牙千万别不当回事，如果常出现塞牙，可能是患了牙周炎等，可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病，如果继续恶化，还会引起牙龈组织发炎坏死和牙槽骨的缺损。
吃饱散步
饭后马上散步，会使原来聚集在胃部的血液重新流至全身，影响消化道对食物的消化吸收，很容易出现消化不良，老年人尤其要注意。
饭后可以适当休息30分钟，给胃肠道消化食物的时间，之后再进行轻度的活动，这样就不会对消化系统产生过大的影响。下午4到5点或者是晚饭后2到3小时是一天身体锻炼的最佳时间。
饭后喝茶
饭后马上喝茶，就会让食物中的蛋白质、铁质在茶叶中的单宁酸的作用下形成一些凝固物，而老年人的肠胃功能一般比较弱，对这些凝固物很难消化吸收，久而久之会使体内的营养水平降低，影响体内器官的多种生理功能，还易患上缺铁性贫血。
饭后吃冷饮
饭后吃冰激凌，爽口解油腻，孩子们尤其喜欢。但是这却让我们的胃苦不堪言。饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程，影响营养吸收甚至出现腹胀腹泻等症状。
饭后吃水果
很多人正餐放下碗筷就开始吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃更好。
餐后水果可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等，木瓜中的木瓜蛋白酶和木瓜酵素、菠萝中的菠萝蛋白酶有助于消化食物中的蛋白质，适当吃些可预防消化不良。猕猴桃、橘子、山楂等含有机酸，能增强消化酶的活性，还可促进脂肪分解。
饭后洗澡
俗话说“饱不剃头，饿不洗澡”，因此很多人以为吃饱饭才是洗澡的最好时间，其实，刚吃饱的时候，血液大多集中在胃部，如果这时候洗澡，皮肤毛孔会张大，血液循环会加快，供应胃肠道的血液就会减少，从而影响食物的消化，还是饭后先休息1-2个小时后再洗澡。
饭后吸烟
当人刚刚进食后，肠道蠕动开始活跃，人体的血液循环开始加快，毛孔全面打开。如果此时吸烟，肺部和其他组织吸收烟雾的能力也将增强，烟雾中的一氧化碳等有害物质就会对呼吸道和消化道造成刺激，饭后吸烟危害比平时更大！
学习了饭后不能碰的“雷区”，那如果一不小心聚餐畅饮后，吃太饱了肿么办？3招缓解！
健胃消食揉内关
内关穴属心包经，除益气安神，还有和胃降逆、宽胸理气之功，常按摩内关穴，对缓解胃部胀气有一定作用。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
胡椒红糖水消胀气
把白胡椒粉和红糖水一起煮开，再慢慢熬一会，然后趁热全部喝下去，很快胀气的情况就会得到缓解。白胡椒辛辣，散寒、健胃功能更强。再加上红糖的暖胃，活血，对付肚子胀气的有一套。
缓解胃胀弯弯腰
这个弯腰不是我们平时的那种随意的活动，而是要达到90°的幅度，且动作要缓慢。如果平衡力不好，可以手扶着栏杆，或在家人的看护下来完成。且每次弯腰到达90°后要停留1~2分钟，然后再缓慢地直起腰来。但有胃食管反流病的患者不要做这个运动。
编辑：王小磊
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