抽烟、喝咖啡、种种生活恶习、不注意个人口腔卫生使得你的牙齿变黄发黑。虽然不痛不痒却是个面子问题、形象工程，使得你生活工作处处碰壁、困难重重，甚至给人留下不良印象。如果想要有一口健康漂亮的牙齿，首先要做的就是养成将抗科学的生活习惯，最基础的当然是早晚刷牙咯。可别小看了这刷牙，不仅能让你口气清新，养成健康科学的好习惯，还可以清楚口腔内的细菌和食物残渣。同时还要养成在吃完东西后经常漱口的习惯，这也有助于清洁口腔和牙齿，给您带来一口好牙。
当然，单凭自身养成健康科学的生活习惯就想拥有一口好牙（除非你自身牙齿条件好，又从小就有好习惯）是不可能的，还要学会利用一些生活中随处可见的小器具来帮助你美白牙齿。这样可以让你的牙齿更加健康，也能让你更快的看到美白牙齿的效果，拥有灿烂的笑容。
1、牙齿美白贴片
不用费力对付单颗牙齿，只需要在上牙和下牙上各贴一片就能“横扫”整排牙齿。天天两次，每次30分钟，7天左右即可见到效果，可保持12个月左右。只适用于自然生长的、健康的牙齿和牙龈。
2、洁齿器
使用前应该先彻底清洁牙齿和牙龈，用洁齿器的尖头轻轻摩擦有牙斑的地方，不时变换摩擦方向。一周使用一至两次，非常要注 重牙龈的牙釉比其他部分薄，不要过分用力。
3、电动牙刷
更好地清除残留在牙齿表面、牙缝和牙龈边缘的食物残渣和牙垢，能比一般牙刷清除更多牙菌斑，选择可更换刷头的电动牙刷，健康又实惠。建议天天使用，每次1分钟，3个月更换刷头。
4、牙缝刷
小巧柔软的毛刷头能深入牙缝，扫除牙刷够不到地方的牙斑，让牙齿从里到外都干净。建议每周更换小刷子。
5.美白功效牙膏
新款美白牙膏将洁齿口者喱和美白膏体同时独立分包在一管牙膏内，预防牙结石，美白效果更加显著。但是假如不做好牙齿清洁，再好的美白牙膏也不起作用。所以，建议在专业牙科诊所洗牙后，再坚持使用美白牙膏。
6.洁牙泡沫
用来刷牙、漱口、清洁假牙都可以，能预防牙结石、酸过敏，还能杀菌消炎，美白牙齿，比传统牙膏和漱口水更高效更方便。
7.美白漱口水
现在的漱口水种类越来越细化，通过在水中添加广普抗生素进行口腔保健，抑制口腔细菌滋生，预防牙周病，并且让牙齿整 日清新。
8.牙齿美白笔(液)
这种方式很像涂指甲油，刷牙后，用牙齿美白笔的软质刷子蘸上美白液，用上下的方式涂在每颗牙齿的正面上即可，不用漱口，只需15分钟内不要吃任何东西不喝任何饮料。据说“美容大王”大S是这种美白牙齿的拥戴者。但是，只适用于自然生长的、健康的牙齿和牙龈。天天2次，7天左右即可见到效果，可保持6个月左右。
9.齿镜
这个小道具成角度的镜头和长手柄，能让你不用对着镜子龇牙咧嘴也能看到自己每一颗牙齿的状况。
10.牙线
牙线应该在晚上应用，以确保当天所有的食物残渣都被清除掉。选择具有美白功能的牙线，双重功效既能去除食物微粒又能清除牙齿刷不到的牙斑。
当你养成了健康科学的习惯，同时也学会利用一些健齿小器具的时候，此时你就应该要学习一些生活小窍门以及各类食物对美白牙齿的帮助。从各个方面下手美白你的牙齿，让问题牙齿无处可逃。
一、小窍门
1、每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。
柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。
2、草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
3、家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
4、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。
5、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。
6、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。
7、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
二、各类能帮助美白的食物
1、水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
2、薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
3、无糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
4、乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
5、芭乐/香蕉：热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
6、芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
7、绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇(香菇食品)：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
10、芥末：内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
如果上述的一些小建议、小方法还是不能猛满足你美白牙齿的需要，那么在这里只能建议您去医院和牙医探讨探讨，或者直接去医院采取措施（洗牙），下面也简单介绍一下当下比较流行的两种洗牙的技术。
1、超声波洁牙美白
超声波洁牙术就是通过超声波的高频震荡作用，去除牙齿上的牙结石、烟渍和茶斑，可以防止牙龈出血或者牙齿松动的情况，帮助治疗牙周炎等口腔疾病，而且对牙面的损害非常小，洗牙的时间也很短，治疗方便，效果明显，不会伤害到口腔健康洗牙后一般不影响进食，但由于牙齿结构的原因即牙颈部的牙骨质很薄，有些人洗牙后会出现敏感症状，尤其牙石越重牙周炎症越明显者，过敏症状越明显。这种过敏的疼痛是激发性的，持续时间短，刺激去除后疼痛即消失，一般不需采取特殊处理，多在2周到1个月可以逐渐消失。较严重影响进食者可作脱敏治疗。同时洗牙后主要做的就是自我的口腔卫生维护，如采用正确的方法刷牙，使用牙线，牙间刷等，以控制菌斑的形成。。
2、冷光美白
冷光美白技术是一项正流行于欧美的最新牙齿美白技术，它将高强度冷光定点照射，它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，及深层所附着的色素，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果，美白效果持久有效，仅需短短的30分钟，即可让您拥有一口润白亮泽的牙齿。冷光美白的低温冷光，完全避免了治疗过程中对牙神经的刺激剂。在亲水性药物和完全不接触牙龈的美白过程中，对牙齿结构及珐琅质不会造成任何伤害。一次性、无刺激、无副作用的美白效果可持续两年以上。因此，冷光美白被公认是目前最有效及最安全的牙齿脱色技术。具有持久、自然、快速、专业、安全等五大优势。
四种美白牙齿的方法
牙齿美白方法大致有以下几种：漱口水、贴面、漂白、喷粉洁牙、洗牙、烤瓷牙、树脂覆盖等，而应用比较广泛的是下面四种美白牙齿的方法。
牙齿美白方法一：漱口水
漱口水也是人们日常使用的一种保洁方法，通过水中的广普性抗菌素进行口腔保健，抑制口腔细菌滋生，预防牙周病，让牙齿整日清新。
牙齿美白方法二：贴面
贴面可以分为普通树脂贴面和瓷贴面。普通树脂贴面是在磨去部分牙齿后在牙齿表面贴上树脂，保持牙齿形状和原来无异;瓷贴面集烤瓷牙和普通树脂贴面的优点于一体，在美观方面可以代替烤瓷牙，是改善黄牙的贵族手段，它需要依据模型作瓷贴，再用粘合术固定在牙面，看上去逼真美观，在所用材料方面可以克服树脂的缺点，如果做得好可以保持七八年不掉。
牙齿美白方法三：漂白
一般分为外漂白和内漂白，外漂白主要是从牙齿表面着手，用药物使牙齿表面脱矿，脱掉矿物质长期积淀的选择，显出牙齿的本色——白垩色，所用药物一般是强氧化剂——高浓度双氧水。外漂白和普通的洁牙是两个概念，洁牙只是去掉牙齿表面的脏东西，但是白的牙齿不一定健康，因为牙齿钙化不好也会呈现白色，只有通过外漂白脱矿才能还牙齿的本来面目。
激光漂白也是漂白方法中的一种，主要是运用激光+药物的疗法让牙齿迅速脱矿，激光是外加能量，起主要作用的还是药物。
牙齿美白方法四：洗牙
牙齿美白方法是洗牙，即用超声波美白，洗去牙齿表面的软垢色素和牙结石，一般是由于抽烟、喝茶等外部原因造成的，通过超声波的很快频率的震动达到美白的效果，能保持的时间大致是半年到一年，如果保健不好或牙周病患者，需三个月洗一次。
小李本是一个长得很帅的小伙子，无奈，他有口吃的毛病。在学校的时候，老师和同学都拿他当哑巴，平时不和他交流，上课也不提问他。后来，他参加了工作，可是几次都炒了回来，因为领导总是觉得他口吃，不能顺利完成工作。
就因为有自卑，小李变得越来越不爱护自己的牙齿，到后来他的牙齿变得焦黄。人总要一点点的长大，等小李到了谈婚论嫁的年龄，他的家人开始急着帮他寻找治疗口吃的良方。这样，小李走访了各地，还借助互联网，最后利用了一种口吃讲座，坐在家里接受专家的口授治疗。
经过了半年的努力，小李自觉口吃已痊愈，读起绕口令来熟练得很。小李很快又找了份工作，这次是导游，他对自己的口才非常有信心。一次，他带领一个旅行团，山下山上游了一圈，竟发现少了一位旅客，他赶忙回山上找了起来，逢人便问，逢坡便喊，终于找到了那位旅客。
小李的口吃是治好了，然而这时的烦恼变成了牙黄，牙齿黄怎么办呢？也得寻求系统的治疗方法。小李又走访了名医，治疗方法莫过于激光、冷光、超声波、喷砂那几种，但是要根据具体情况选择正确的治疗方法。
我们公司的经理平时特别有威信，他工作能力强，人格好，形象好，深得员工们敬重，但就有一点，他有一口黄牙，每在人面前讲话露出牙齿来，都弄得人有些作呕。
上次开会，经理做了年终总结，演讲标题是“企业建设之水文化”，他讲得很不错，深得人心，内容的一部分是这样的：
不知从何时起，水文化的概念引入到企业管理中来。之所以称为水文化，是因为企业管理模式要模仿水的各方面优点。
大家都知道，水，柔弱似水，水是无形的，却有着不可限制的力量。一场洪水造成的灾害，是远远不能想象得到的。在一个企业中，鞭策的力量是无边的、无形的，他影响着每名员工的言行，让他们尽自己所能，发挥在集体中的最大优势。水，是包容的，所谓海纳百川，这体现了一种胸襟和气度，一个企业要融入多元素，这涉及到企业文化的实质，多元素的企业文化，才是企业者追求的最高目标。
……
他每说一句话都露出黄牙，让下面的员工看得直皱眉，看来一口白牙对于一个人的形象有很大的维护作用。会议刚刚结束，领导像是看出什么似的，急着找到我，问道：“听说你爱人在医院工作，可有什么什么好的牙齿美白的方法？”
美食能健牙，办事出奇招
我的朋友李浩然做事总是神神秘秘的，年前，他居然和我说以后再也不下馆子了，我就感到莫名其妙的，好好的，这是怎么了？
浩然说，外面做的东西不卫生，吃了要坏肚子的。可是春节到来的时候，我拨了浩然的电话，却听到餐馆里的声音，我就调侃他道：“怎么样，忍不住了？”浩然笑道：“你就等着瞧吧！”
一连几天，我都不见浩然的影子，他到哪里去了呢，大过年的。直到大年初五，我偶然间从一家餐馆门口见浩然走出来，好家伙，原来他躲到这里来了，看来他说自己不进餐馆只是个幌子，那么是要幌谁呢？
没想到浩然看见了我，还招呼我进去，我本已吃过午饭，不过没办法，我们又坐到了餐桌前。浩然笑着瞧我，道：“我说不吃餐厅的饭是为了放出风去，好迎合领导。我们单位的经理有一个与众不同的特点，就是不吃外面的东西。”
“迎合领导总能获得领导好感，那你怎么又到馆子里来了呢？”我笑着问。
浩然瞧着我，悄悄地说：“我和领导说，这种美食鹅能治疗牙黄，是一种牙齿美白的方法。我们领导就一个缺点，牙黄，平时什么方法都用过了，什么激光啊，冷光啊，超声波啊，喷沙啊，就是不管用，谁要是说个新方法他可关心了。于是我就从营养和内部调节的角度把这美食方法说得刹有其事的！”
我大笑了起来，然后我们俩一起品尝起这道美餐来，真是美味呀！酒至半酣，浩然又道：“你应该了解，现在的事情不在酒桌上不好说，所以一定想办法把领导拉到酒桌上来。”我瞧着浩然，他那微熏又得意的样子，真是再熟悉不过了，没说的，事情又办成了！
观察细节，也能得到正确的评价
我和好友李方从小一起长大，直到参加工作以后，我们还念念不忘在一起，彼此有个照应。听说李方的工作不错，我就踅摸着跳槽到他那里去。可是李方说，他那里的领导审视员工都有另类的眼光，你再努力，领导也不一定认可你。
听他说得挺玄的，我倒觉得越是这样越是有挑战性。到了单位，我看到领导对一个叫陈然的员工做了这样的评价：
陈然，工作十分努力，具备了吃苦耐劳的精神，有自信，有克服困难的能力，其工作态度是其取得各项成功的最根本保障。其在商业领域打拼多年，对各种现象耳熟能闻，同时又喜欢接受新事物，新观点，领悟力强。另外，他做事喜欢寻求方法，抓住规律，做事往往效率很高，能起到事办功倍的效果。他敢于面对挑战，沉着，冷静，总能在最佳时机想出最佳方法。另外，其还具备了极强的领导能力和管理经验，也具备较强的号召力。
看了这么一段，我总觉得有些言过其实，一个员工工作时间那么短，真的能表现出这么大的能力吗？于是带者这些怀疑，我开始了于陈然的共事。
起初，我对于他的印象只是很诚恳，工作很认真。但是时间久一点，我也试着从另外一些角度去观察。比如，他的牙齿黄，他就经常问同事，牙齿黄怎么办之类的问题，连这样的细节他都十分体统化地去解决。
我能看到，他列举了治疗牙黄的各种方法，还列出了使用一些方法之后的效果，比如冷光法，只需要三十分钟，效果显著，但是没过多久，牙黄要反复似的，还有喷砂法，使牙壁变薄，但是能治疗牙床发言，等等。有时候我想，他做这一点点小事都这么用心的话，他对待工作显然是更加认真的，看来对他的评价都是真实的。我把想法告诉了李方，他说其实自己早就想开了，工作中大家一起努力嘛，没什么嫉妒的。
对自己大方一点，生活也能多姿多彩
浩然买了一款新手机——iphone手机，是最新产品，而且是正品，据说花了四千多元，但是他一直觉得物有所值。想想确实是这样，现在的iphone手机功能多样，以前能见到的功能，见不到的功能，里面都有，而且这款手机非常耐用，效果非常好。
浩然偷偷和我说，就因为有了这款手机，他提干了，办事效率高啊。我笑了，要说提干以后公司给配了一款iphone手机我还相信，要说因为手机提干了，我才不信呢！
浩然就开始给我讲他的经历。那天，公司副总和朋友应酬，去外面风流了一阵，真巧总经理也去那边办事。公司有个不成文的规定，就是领导人员都以身作则，杜绝腐败活动。副总一时没辄，遇到了浩然，浩然就拿出了自己的iphone手机，模仿一个客户，把总经理调走了。然后副总为了感谢他，就给他提干了。
听了这样的经历，我感到很神奇，难道这款新潮手机还提供变声功能？浩然笑了，他说那个客户有个习惯，因为他牙黄，说话时总是不喜欢动嘴唇，所以吐字不清，他就是模仿了这一点，才让经理相信的。
听了这样的话，我忽然想到自己也有牙黄的问题，于是托口问道：“牙齿黄怎么办？”浩然又笑了，说：“你能保证一天刷两到三次牙的话，牙齿会一点点变白的，而且要注意使用药物牙膏。”
我想想，还真是这样，与其到医院用高科技方法，花那么多的费用，倒不如从生活中的一点一滴做起。没事时用指甲刮刮牙，也能起到一点美白牙齿的效果。
我们还是把话题转到了他的那款新手机上，浩然说，也是因为那客户有一款一模一样的手机，模仿起来才逼真。确实，我们没必要一直苦着自己，该消费的时候也要消费，这样生活才能多姿多彩。
牙齿发黄的原因
美白牙齿的方法有很多种，但是我们在去美白牙齿的时候需要去了解牙齿发黄的原因在那里？这样，才可以对症下药！
牙齿着色、发黄大体上可以分为2大方面：1内源性。2外源性。
1.外源性着色是因为牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多粘性物质。日常饮食过程中的茶垢、烟垢、饮用水中的某些矿物质吸附在这些粘性物质上，逐渐使牙齿变黄着色甚至变黑。
2.内源性着色是因为牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙齿本质中，就会使得牙齿变成黄色、灰色、棕色。称为四牙神经坏死与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑。
对于外源性着色的牙齿来说，罪魁祸首就是：咖啡、茶水、抽烟、红酒。
据不完全统计：目前中国20%—25%的烟民（其中包括一部分女性烟民）也就是说中国3亿人民的牙齿是发黄、发黑的。而不可忽略的是：咖啡、红酒、烟、茶对牙齿的影响。牙齿美白从本质上讲是一种清除牙齿珐琅质和牙釉质上污点和色素的程序。根据牙齿颜色的深浅，形成原因，应采取不同的方式来美白。
了解了牙齿发黄、发黑的原因，下面介绍几种美白牙齿的偏方：
材料：白木瓜切片
方法：每天早晚擦拭牙齿1次，每次擦拭2-3分钟即可。
PS：贵在坚持，坚持1个月后会有明显效果。
美白牙齿的方法推荐：
1.产品修复：
修复系列生物产品采用生物修复的方法，在牙齿表面加上一层生物保护层，防止牙齿出现过敏或牙齿脆化，同时通过恢复牙齿表面光泽而达到自然增白的效果，只需口含便起作用，无任何副作用。
2.烤瓷牙
进行烤瓷牙修复，烤瓷牙现在工艺上可以乱真，也很美观，但是缺点是要磨掉牙齿才能做牙套，而且烤瓷牙使用几年后，由于假牙和牙龈的排斥难以避免，因此容易出现牙周炎及牙龈萎缩的后遗症，同时，烤瓷牙的费用相对昂贵。
每天早晚刷牙外，吃完饭，或有喝了有色饮料后，一定要及时漱口，用清水鼓漱30秒，及时清除附着物。因为饮食残汁附着在牙齿表面半小时，就有腐蚀作色的作用。所以及时漱口很重要。
关于牙齿美白的修复产品有很多，但是很多都是没有特别明显的效果，建议使用本站推荐的几款产品。
希望早日您早日获得美丽，还你一口漂亮的牙齿！
美白牙齿的方法其实很简单。每天晚上在刷牙以后，用纱布沾一些柠檬果汁，用于摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。
为什么要用柠檬汁进行牙齿美白呢？因为柠檬的洗净力强，又有洁白的作用，且含有维他命C，能强固齿根。
用上面的这个小方法，每天进行洗刷，一个月就会有非常明显的效果。
除了柠檬汁，我们还可以使用牙粉。牙粉也是非常有效果的。但是使用牙粉和柠檬汁不同的是：柠檬汁是每天晚上刷牙的时候使用，而牙粉则是早上、晚上各刷一次。
牙粉相比柠檬汁效果要好一点，大约5-10天就有明显的效果。
如果以上2种方法你不喜欢的话，不要着急，还有另外的几种方法。
1.美白牙齿笔：
它的前端有刷头，睡觉前刷在每一颗牙齿上，隔天早上起床再刷洗掉，也有不错的美白效果。一般牙科都有卖这种美白笔。
2.冷光牙齿美白：
照的时候简直要酸到脑子里去了，回家后还要继续酸软个三天！但有很明显的美白效果。
这些都是关于美白牙齿的方法，如果你希望自己的更洁白闪亮，不妨可以尝试一下！
