春夏秋冬话养生

 

养生的道理不知有多少人谈，多少人讲？知名的，不知名的，谈的、讲的却不尽相同，各有各的道理。今天读了点《黄帝内经》,感觉颇有道理。

《内经》以天人合一、五行相生相克为理论基础，讲到养生要顺其自然，不同的季节，要注意不同的方法，给养生指出了正确的方法和道路。

《内经》讲道：春三月，也即农历正、二、三月，草木向荣，自然生发，养生要早睡早起，广步于庭，以护肝防寒。夏三月，也即农历四、五、六月，草木繁茂，阴阳交通，养生需晚睡早起，阳气疏泄，以护心防疾。秋三月，也即农历七、八、九月，草木成熟，地气清明，养生需早睡早起，使志安宁，以护肺防泄。冬三月，也即农历十、十一、十二月，草木已枯，生机伏闭，养生需早睡早起，使志安宁，以护肾防厥。

《内经》养生的原理，是要人们按照自然的变化，去安排人的起居、运动。但是，几千年的地理变化、社会变化、人本身的进化，使得人适应自然的能力也发生了一定变化，我们只能把《内经》的原理和今天人们的现状和实践相结合，来安排今天的生活，而不是机械地照搬其确定的起居时间与运动方法。况且每个人的自身条件也各不相同，应该要有符合自己工作、生活和身体条件的养生计划，才能达到更有效的养生效果。

《内经》的原理是春发、夏疏、秋安、冬伏。但是，如今的四季已不是那么分明，地域不同，四季的时段也不尽相同。所以，养生只能遵循实际情况，去体会和感悟。在春天，六点前起床，晚十点前休息，运动于庭院，易跑步、散步、太极等活动，运动量以刚出汗为好。夏天，五点半起床，0点前休息，运动于室外，易跑步、快走、伸展等活动。运动量以汗流出为好。秋天，六点前起床，十一点前休息，运动于静处，易太极、慢走、慢跑等活动，运动量以体温热为好。冬天，七点前起床，晚十点前休息，运动于室内或庭院，易太极、慢走、慢跑等活动，运动量以体温热为好。当然，根据各自的身体状况不同、年龄和性别不同、运动水平不同、习惯和爱好不同、生活和工作环境不同，可以选择不同的起居时间、运动项目、运动量和运动环境。