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面对人生逆境的能力是什么？
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来自心灵面包
人们靠什么度过逆境？
意志力还是来自他人的关怀？
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在这个世界上，
每个人都会遭遇困境、
逆境、挫折、难题等，
可以说：每个人面对困境的能力与态度，
决定了我们的人生和命运。
你觉得，人们靠什么度过逆境？意志力还是来自他人的关怀？
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面对人生逆境的能力是什么？
心理学家发现：面对人生逆境，那些能够迅速恢复的人具备一种能力，它叫做：复原力。
复原力是心理资本的四要素之一，指一种能够从逆境、不确定、失败以及某些无法抗拒的灾难中自救、恢复甚至提升自身的能力。
它的基本特征有三点：
1，接受现实并战胜现实的能力；
2，在危机时刻、艰难时刻依然能找到生活的意义；
3，随机应变想出解决办法的能力。
要想提高复原力，首先，要从能忍受日常生活的不确定性开始，即是培养耐受力。其次，要在日常生活中坚守底线伦理，坚守正道。最后，要练习从资源取向的角度去解释生活中的不幸，并具备把不幸化成长资源的能力。
当一个人身体遭遇病菌时，免疫系统强健的人得病的概率低，即使得病也能很快恢复健康。复原力，就是一个人心理的免疫系统。
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发展“复原力”的关键是什么？
一个人能否从伤害事件中尽快恢复，复原力的能力如何，最关键的因素是他是否和养育他的父母亲人有着一段坚实稳定的互动关系。
一个人面对逆境和不顺的复原力，由这个人的社会支持系统决定：当一个人拥有一段或几段有支持力、有回应的社会关系，再配合一定的处理困境的能力，他就能迅速从逆境中走出来，快速适应环境。
所以，在文章开篇的所提出的问题：
正确的选项应该是“来自他人的关怀”。
你选对了吗？
很多人可能都有过这种体验：不幸遭遇至亲之人去世，身边有其他人安慰、关怀，这个人能较快从伤痛中走出来；
面对情感困境时，比如离婚，如果身边有朋友关心和鼓励，伤心或许也不会那么剧烈，并且能很快走向新生活。
人生中一段或几段稳定的、能够给予支持力的关系，比一个人强大的意志力更能帮助这个人渡过难关。
我们生命中的这些具有支持的关系，能够将有害的压力转换为可忍受的压力。
但是，你也会发现支持关系似乎对某些人无效——即便有人明确表示愿意给到身处困境的这个人支持，愿意无条件接纳他，这个人仍然可能向着一蹶不振的深渊下滑。
为什么会这样？
一个孩子和他最初抚养者之间的互动，
决定着这个孩子大脑的结构，
以及他的各种能力。
父母对于孩子需求有规律的回馈，会帮助孩子大脑建立一系列的回路，这些回路建立起来以后，将表现为孩子的一系列能力——计划能力、自我监督能力、环境适应能力等等。
面对压力情景，这些能力为神经系统就提供了一个缓冲，压力情景对这个人的影响就会减少。
但如果孩子和父母之间的关系缺乏互动和回应，会造成什么结果呢？
身体会将缺乏回应这种情景看成一个威胁，威胁将引发一次压力反应。面对压力事件，一个孩子并没有足够的技能可以处理，他只能依靠自己的“身体”去承受。
如果这种压力反应重复出现，身体就会持续分泌压力激素，激素的积累会导致生理变化，影响大脑以及整个心理机能。
这种生理上的变化可能让人变得抑郁、暴躁，看待事件角度消极。
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成年人如何发展“复原力”？
复原力如此重要，应该怎样帮助自己、他人，或者自己的孩子发展出这种优秀的能力呢？
对于成年人来说，最重要的一点，你需要意识到：你是一个成年人，你需要为自己的生命负责，你也必须为自己的生命负责。除你之外，没有任何人可以为你的一切买单。
发展复原力的五个方法：
1，保持健康、乐观的心态，在最糟糕的时刻也尽量保持积极；
2，改善和加强你分析问题、解决问题的能力；
3，加强你的自尊、自信和自我认同；
4，培养自己的特长、兴趣爱好以及可以让自己喜悦的能力；
5，加强人际关系，改善父母关系，拥有自己心灵的“后盾”；
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如何帮助孩子发展“复原力”？
对于孩子来说，培养复原力，越早越好。你要和孩子创建一个有支持力、能够彼此给与积极回应的亲子关系。此外还有以下一些做法：
创造一个坦诚沟通感情的沟通模式
鼓励孩子和你分享他们在压力情景下的感受，而不仅仅只是诉说事件本身。同时也和孩子分享你的感受，让他们知道，与父母分享自己的感受是非常合理的事情。
你可以多运用描述感受的词语，比如：这件事情发生以后，我很难受；我觉得很害怕；你说这句话，我很生气。
当孩子向你诉说他们的压力事件时，及时给与回应和帮助。引导孩子寻找解决方法，而不仅仅只是抱怨和责怪。
如果你对这件事情的反应是抱怨，孩子从你的反应中只能获得两种信息：第一，遇到这种事情我应该抱怨；第二，我没有办法解决。
学会控制情绪
在压力情景下，大吼大叫、放声痛哭、极度愤怒都是正常表现，但是这种行为如果一直持续，对建立复原力并无任何益处，它们反而会变成另一个问题。
孩子能否控制情绪，
与家长面对压力时的表现密切相关。
如果父母遇到压力也无法控制情绪，
你怎能要求孩子学会控制情绪？
鼓励孩子多交朋友
你也许可以成为非常好的父母，但你替代不了孩子同伴的角色。
让孩子也学会帮助别人提高复原力。当孩子会关爱别人的时候，他能从自己的体验中学习如何提高复原力。
复原力并非一个天生的能力。它可以在后天培养、重塑、加强。所以，在一生中任何时候开始培养都不晚。
祝福我们在这无常又充满乐趣的人生中，都能拥有一颗强大而坚定的心，拥有幸福，拥有爱的能力。如果你觉得本文对你有所帮助，可以转发或分享，让更多的人收益！感恩你的阅读！
版权说明：本文作者 小楼老师，擅长儿童发展心理学、婚姻家庭治疗领域；个人公众号：小楼老师心理课（ID：xiaolouxinli)，分享先进心理学、教育学理念。
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