为什么你的月经越来越少？

 

 
岁数越大，月经量越来越少了。

月经为血，月经是在血液充足的基础上形成的。 因此，思考月经量为什么越来越少，其实是追寻一下，为什么自己的「血」越来越少了。

血从哪里来？和这三个脏器关系最为密切。

肾：肾藏精，精化血

肾气旺盛，肾精充足，当「天癸至，任脉通，冲脉盛」时，月经的初潮就会来临。肾主藏精，精血可以互生，肾精充足也是血液化生的来源，如果肾精亏虚，精不化血，就会导致月经减少，甚至闭经。

脾：气血生化之源

脾为后天之本，为气血化生之源，脾气足，经血才能充足。如果脾胃虚弱，不够健运，气血生化的少，就会让月经延后，量少，颜色变淡

 

 

肝：肝藏血，喜调达

肝藏血，肝脏的正常机能是将余血通过冲任下注而为经血。肝喜条达，生气，郁闷会令肝气郁结，肝气滞住了，肝血下注的经血也就滞住了，经血也就变少了。

灸补脾肾
艾灸脾俞、肾俞、三阴交能益脾肾，补气助阳，调理月经，改善月经量少的情况。连续艾灸5－7天为一个周期。
艾灸脾俞

 

 

每次灸15 分钟。脾俞：背部，第十一胸椎棘突下，旁开1,5寸处。

艾灸肾俞

 

 

每次灸15 分钟。肾俞：肾俞在后腰，就在命门穴旁开1.5寸的地方，命门穴是督脉的穴位，脊柱上面和肚脐对应的位置。

艾灸三阴交

 

 

每次灸15 分钟。三阴交：在内踝尖上三寸，也就是从内脚踝最高的地方起，向上量四指，在小腿内侧骨后缘的凹陷处。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。

轻刷靓区
轻刷靓区能激发内在活力，提升气血能量。适用于月经量少，而且颜色淡、头晕眼花、没精神、没力气、心慌慌的、脸色也不好的血虚状态。

步骤一：轻刷左、右肩窝，手法是从下向上，左右各50次。

 

 步骤二：轻刷左、右肘窝，手法是从上向下，左右各50次。

 

 

 

步骤三：轻刷左、右后膝窝，手法是从上向下，左右各50次。

 动作越轻柔越好，轻一点慢一点，舒舒服服的刷。经期过后开始刷，每日一次。

归地脊骨汤
常喝无忌老师的这个方子，特别是肾虚、肝血不足的人。

归地脊骨汤：脊骨500克，当归10克，生地10克，生姜5克。一同放入砂锅内，煲汤２小时左右。

「养姨妈」的日常习惯
习惯的力量在于不必额外去做，只是在每天必备的事情中，调整自己的起居，饮食，就可以潜移默化中改变自己。也可以通过这些小贴士，反思自己最近是不是触犯了「雷区」，才让姨妈缩了回去。

１.给自己保暖，避免寒凉食物，因为「血得热则行，得寒则凝」。给自己保暖，也是保住阳气，阳气是原动力，让一切营养物质得到转化。
２.不可过度劳累，否则会损伤脾肾，导致血量不足。
３.保持好心情，忧思郁怒伤肝，导致肝郁血虚，经量变少。

 

 

４.避免熬夜。熬夜伤肝血，耗肾精，可以说是仅次于情志对人体的伤害了。特别是在经后期，也就是月经干净之后的第一周，这时候正是「阴长期」，通过封藏，使阴血生长，此时最需滋阴养阴，而熬夜是最伤阴的。

５.避免减肥。三餐之所以称「吃饭」不称「吃菜」，是有主次之深意的。《黄帝内经》：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。」不仅不能节食减肥，吃饭更要以五谷为主，菜为辅。粮食才能更好地转化为养人的气血。

６.每天运动半小时。促进气血的流通，动能生阳，而阳气足的人，没有不开心的。

月经减少，也是身体的一个信号，让我们反思自己哪里亏欠了身体，毕竟身体不是「免费」的，当你错失了日常保养，那么就需要更多的精力对她呵护。提前去想一些结果，你会发现什么是最重要的事。

一个月后的秋分，我们为你省去了「是否适合我」的烦恼，通过专业的测试，定制属于你的活法儿福袋，照顾好自己的大姨妈。