吃出来的高尿酸

时间：2020-07-11 21:15:21来源：养生健身志

原标题：吃出来的高尿酸，医生：降低尿酸，3种食物切莫贪吃

导语：告别食不果腹的日子，迎来了新的时代，不仅能填饱肚子，食物品种也变得五花八门。与此同时，也使人因吃得太好导致身体不适，尿酸过高就最为常见。人们称其为富贵病，主要由于食用了大量含有嘌呤的食物导致而成，想要降低尿酸，也要从先管住嘴做起。

一、尿酸高应避免吃的食物

1、香菇

它属于菌菇类食物，不仅味道独特，营养价值也尤为丰富，通常用来煲汤。但其属于高嘌呤食物，据了解100克香菇当中便含有214毫克的嘌呤，长期食用香菇会加重尿酸高的情况，严重可导致肾病的爆发。

2、豆制品以及鱼肉

饮食讲究营养均衡，而豆制品是不少养生者的首选食物。但是豆制品中也含有较高的嘌呤，大量或长期摄入，都会使尿酸处于不平衡的状态。

此外，生活中有人无肉不欢，其实大鱼大肉等食物与豆制品一样，都是含有高嘌呤的，不宜经常食用。

3、狗肉

虽然目前不少人拒绝食用狗肉，但部分人仍然有吃狗肉的习惯。然而狗肉也属于高嘌呤的食物，摄入过多会使体内尿酸水平飙升，既有可能引发痛风，也会加重肾脏的负担。

二、如何降低尿酸

1、注意饮食的改善

既然高尿酸是吃出来的，那么想要缓解也要从饮食抓起。生活中多吃一些清淡食物，并注重营养元素的摄入尤，可以饮用由栀子，葛根，菊苣，玉米须发酵而成的菊苣栀子发酵液。原材料为纯中药成分，不会对肠胃造成刺激，通过复合菌进行发酵，使人体更容易吸收，而原料中富含的生物碱以及秋水碱等成分，皆能利尿消肿，降低尿酸。

2、改掉生活中的坏习惯

抽烟饮酒会伤身，但仍有人顽固不改，尤其是长期大量酗酒，会直接影响人体内的尿酸值。特别是吃宵夜习惯的人，若在饮酒的同时还摄入高嘌呤的食物，会使高嘌呤代谢速度增快，肾功能受到损害，且无法正常将尿酸排出体外，有时会诱发痛风。

3、大量饮水

夏日炎炎，原本就要大量的水分补充，才能保证人体内所需水分是足够的。尿酸高的人应保证所排泄的尿液在2000毫升上下，为此饮水量应控制在3500毫升。

但白开水索然无味，水果糖分过高，有时也会引发高血糖，所以将几种常见的中药材料制作成茶包冲泡来喝，既可稀释体内尿酸，又能清热利湿，缓解尿酸过高给身体带来的不适。其中原材料包括：菊苣，栀子，葛根，桑叶等。

菊苣：降低血清尿酸，清热解毒

栀子：改善尿酸浓度，清热利湿

桑叶：健脾利湿，降低尿酸值

葛根：抑制尿酸，促进尿酸排泄