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肾脏受损,有五大表现,养肾谨记:睡前“二要”“三不要”!


慢性肾病被称为“沉默杀手”,每10人中,可能就有1人患上;而在10个病人中,知道自己有病的,却只有1个;并且,很多人一发现就是中晚期……

其实,肾脏受损,身体会发出一些“提醒信号”,只要你留心观察,早发现,早治疗,会更健康长寿。

肾脏受损,有五大表现,需留心注意

表现一:夜尿增多

肾脏一旦出现问题,首先是会表现上排尿异常上,可有夜尿增多,尿频尿急等症状,正常人的夜尿频率为1到2次,如果超过三次以上就是说明我们的肾脏存在问题了。

当然,如果你晚上喝了很多酒,或者是喝水多了,夜尿也会增多,但是,如果在正常的情况下,没有任何的其他原因,而出现了夜尿多的情况,请一定注意肾脏的健康!

表现二:眼睑浮肿

肾脏出现疾病时肾小球滤过率会下降,尿蛋白重吸收减少,尿中会有蛋白流失,患者此时可能会有眼睑浮肿,也称为肾源性水肿。

尤其是早上醒来后,会出现水肿的情况,那么,你一定要注意这种情况,千万不要轻视,最好去医院查查!

表现三:尿液颜色改变

尿液的颜色可以随着饮食而变化,例如吃胡萝卜过多或服用维生素B族等也会引起尿黄,因食物引起的尿液颜色改变一般没有什么问题。

但是,肾病的患者,最容易出现血尿,蛋白尿,此时尿液颜色可变成红色或乳糜色,这是因为肾脏无法吸收蛋白等所致。

所以,当你的尿液无缘无故发生颜色的改变时,一定要注意!

表现四:腰酸、腰痛现象

这一个现象,是很多人对于肾虚的一个认知表现,虽然不是所有的腰酸痛都是肾虚,但是,腰酸确实是肾脏病的早期症状之一。

如肾炎时肾脏肿大,肿大的肾脏牵拉包裹它的被膜也会导致腰酸。

腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。

表现五:头晕耳鸣

中医上讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。

养肾谨记:睡前“二要”

一:睡前要泡脚,揉足底

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

泡脚后,按揉足底,通经活络,更健康。

脚底板上半部“人字形”下约一厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。

二:睡前要按摩肾腧穴

睡前,并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。每遍约200次,可补肾纳气。

【巧取肾俞穴】

肾俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处。

人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系裤腰带的高度),命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴。

左右各一个(每人有两个肾俞穴)。

养肾谨记:睡前“三不要”

一:睡前不要纵欲过度

“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。

中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有39岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天,人类更应当适当减少夫妻生活。

二:睡前不要憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。

所以,睡前要及时如厕,不要憋尿哦!

三:睡前不要吸烟

很多人习惯懒在床上,在睡前来一根烟解解乏。但是,大量研究表明,抽烟会导致慢性疾病。

血肌酐是反映肾功能的重要指标,血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。而如果每天多吸 5支烟,3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。

无论男女,每年吸烟量累计超过 25包时,慢性肾脏病的发病率就明显升高。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等,吸烟的患者更容易出现肾功能损伤,还会更快进入尿毒症状态。

养肾,你还可以这样做

1、饮食,调养肾脏

饮食调养对养肾防寒非常重要。

羊肉冬瓜汤,滋补肾脏

羊肉性热、味甘,是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为,它能助元阳,补精血,疗肺虚,益劳损,是一种滋补强壮药。

《本草从新》中说,它能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。将羊肉煮熟,吃肉喝汤,温中去寒、温补气血。

中医认为,枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明,枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等,对人体健康起到非常有益的作用。

韭菜炒小河虾,补肾温阳

韭菜,属百合科多年生草本植物,以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。在中医里,韭菜有一个很响亮的名字叫“起阳草”,可以补肾温阳。小河虾具有养血固精,化瘀解毒,益气滋阳,通络止痛,开胃化痰的功效。

这两者搭配营养丰富,口味鲜美,有抗衰老,补肾益阳、补钙的功效。将这两者搭配味道非常的不错,即营养又下饭。

2、茶疗,以护肾排毒

多喝水,有助于肾脏排毒,喝水的时候,加点护肾的小茶饮,更加有利于保护肾脏!

蒲公英玉米须茶,护肾排毒

用玉米须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎后做成蒲公英玉米须茶包,每日一包,热水冲泡代茶饮,可有效去火消炎、助肾排毒,预防肾炎、肾结石!

玉米须,在中药里又称“龙须”,性平,有利尿消肿,清肝利胆的功效。玉米须在民间应用很多,主要用于治疗秘尿系统感染、泌尿系统结石、肾病综合症、高血压、糖尿病、黄疸、水肿等。

有资料表明,蒲公英提取物对试验性急、慢性非特异性炎症有抑制作用,蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用,具有明显的体内抗炎活性。

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰花做中和调节之用。

黑豆茶,补肾抗衰

做法:取黑豆100克、红糖适量、清水700ml。将黑豆用清水洗一下,沥干水分后备用。在锅中加入适量清水、黑豆,将黑豆煮熟后取出黑豆。之后再加入适量红糖,将其搅拌融化后即可食用。

传统中医学认为,黑豆防老抗衰,医食俱优。在药典《本草纲目》中,列举了不少古人服食黑豆养生长寿的例子,如“李守愚每晨水吞黑豆到老不衰”,“陶华以黑豆煮盐,常时食之,元能補肾”,“甄权每食后水吞黑豆30粒,令人长生,又益阳道”。

根据中医理论,“豆乃肾之谷”,黑色属水,水走肾,所以黑豆对于肾的功能益处多多。

3、两个小动作,护肾又排毒

①手背靠腰躺

睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3~5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

②脚趾回勾

肾气充足后,咱们就要开始打通膀胱经了,体内无毒则无百病。

双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。

越是够不到,越说明你的毒素堆积多,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

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