人能活过百岁就已经是高高寿了！
随着社会不断进步，人们生活水平不断提高，人的寿命随之也在延长，与此同时，人们在追求长寿的同时，很容易忽略身体健康情况。世界五大长寿之乡之一 ——巴马长寿乡，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。
人之所以能健康又长寿，是有良好习惯做基础。自古以来，有以下6大习惯的人，说明身体健康能长寿，你占了几个？
喝茶，对老一辈人来说习以为常。茶文化在我国已有4000多年历史，国人对喝茶还有很多讲究。
多喝茶，不仅能利于身体排出毒素，提高新陈代谢，还能延缓衰老。
比如喝红茶、菊花茶、玫瑰花茶等，现代人喝茶更加追求养成作用，小编推荐喝枸杞茶、蒲公英茶、桑叶茶等。若将蒲公英与桑叶按8：3比例制成蒲公英桑叶茶，还有保护肝脏，降低血糖作用。
蒲公英具有保肝护肝作用，现代研究发现，蒲公英可拮抗内毒素对肝脏的损伤，解除内毒素对肝脏的毒性作用，从而增加肝脏自我修复作用。另外，还有研究发现，蒲公英多糖有一定降糖效果。
桑叶被称为“神仙叶”，具有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。国内外将桑叶用于治疗糖尿病，主要起成分中生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用；且多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖作用。
人在睡觉时，机体能得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于养肝、保护血管。
长期熬夜会引起睡眠不足，导致抵抗力下降，精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿等，严重可出现掉发、神经衰弱等，同时对肝脏、心脏也有损害。
保证睡眠充足也是长寿的秘诀之一。建议晚上睡觉最晚不超过12点，同时要保证睡眠质量佳。
为此，建议睡前不要做这三件事，否则会导致失眠
第一件事：睡前不要喝咖啡
咖啡属刺激性饮料，含有咖啡因，能使人精神亢奋，睡前若喝了咖啡易使人兴奋，难以入睡。
第二件事：睡前不要吃东西
临睡前吃东西，会增加胃肠负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响入睡，还损害肠道健康。另外，睡前吃东西还易导致肥胖。
第三件事：睡前不要剧烈运动
白天工作忙，没时间运动，到了晚上又要吃饭，好不容易在睡前有时间了，做剧烈运动后，晚上又失眠！
建议睡前不要运动，否则会造成身体损伤，不利于健康，额……夫妻之间的“运动”又是另一回事！
大、小便是否通畅，表明一个人身体肠胃、肾脏功能强弱。
大便好的人，保证每天1-2次，且每次都很通畅，说明肠道比较健康，患肠道疾病风险很低。
若有便秘者，建议三招帮你改善情况，但要坚持去做，便秘也是因长期不良习惯导致的，要解决根本问题还是要改变习惯！
第一招：清晨空腹喝杯温水
经过一宿新陈代谢，机体会消耗大约640毫升水分，清早刷牙后，空腹状态下，大口喝掉300-500毫升温水，一方面补充体液；另一方面冲刷肠道，促进粪便排出。
第二招：午餐多吃些青菜
导致便秘原因之一，精细食物吃得较多，摄入膳食纤维量不够。建议午餐多吃些青菜等含膳食纤维量多的食物，增强肠道蠕动功能，减少粪便停留时间，促进排便。
第三招：睡前1-2小时吃一小把木耳
木耳是非常好的膳食纤维来源，且热量低，坚持每天睡前1-2小时吃一小把木耳，补充膳食纤维，通过一宿食物代谢，能促进第二天清早排便。
小便好的人，排出的尿液呈淡黄透亮，就像你沏的第一遍茶水。喝水多时，尿液也可能像白开水一样，呈无色；喝水少时，就像一种类似啤酒的黄色。
若排小便时，有尿频、尿急、尿痛等症状，可能患有尿道炎、前列腺炎等炎症，建议及时就医。若确诊是泌尿感染疾病，日常可用蒲公英根泡水喝，具有消炎作用。现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，对尿道炎、前列腺炎有一定辅助治疗作用。
调查显示，有80%的日本人只吃八分饱，从来没有暴饮暴食的习惯，这也是为什么日本人长寿的原因之一。
吃饭时，控制好食量，吃饭七八分饱，能减轻对肠胃的消化负担，还可预防腹部肥胖。
另外，建议吃饭时遵循三点原则，更有利于身体健康。
原则一：细嚼慢咽，好消化
食物进入嘴中，经过坚固牙齿咀嚼，食物咀嚼越碎，到胃部越好“糜烂”，减轻对胃部负担。
原则二：菜品少油、少盐、少糖
青菜、肉类等菜品遵循少油、少盐、少糖的原则，控制油脂、盐分、糖分摄入，预防三高、脂肪肝、心脑血管疾病等。
原则三：先吃“软”再吃“硬”
人在空腹状态时，若先吃“硬”的食物会直接伤害到胃黏膜，建议先吃些“软的”食物，再吃些“硬的”，这样对胃黏膜有保护作用。
运动能提高身体新陈代谢，促进血液循环，运动后身体出汗，排除毒素，会感觉身体很轻松。
经常用脑的人，能刺激大脑、保护神经元，还可预防老年痴呆，用脑越多的人、越长寿。
另外，国外一下研究发现，每周花17个小时干家务(做饭、洗衣、拖地等)的妇女，其乳腺癌危险降低30%。
最简单的运动就是走路，坚持每天步行6000步，促进血液循环，让身体更强壮切记，不要晚上去运动，作息规律也是长寿的秘诀之一。
切记，生命在于运动，但不在于疯狂运动，剧烈运动范儿会增加身体自由基侵蚀心血管、损伤关节。
研究发现，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
拥有处世宽容平和的心态，和心胸豁达的情怀，从不怨天有人，满腹牢骚。不管遇到什么事都能想得开。
若有不开心的事情，学会自我调节情绪，三招教你做“情绪的主人”！
第一招：情感倾诉
倾诉，是一种感情排遣。长时间内心深处承受过多烦恼，会损害身心健康，及时向亲友、同事、心理医生等倾诉，可排瘀化结，使情感得到慰藉。
第二招：哭泣排泄
哭泣，能缓解女人的心理负担和紧张情绪。流泪，可保护眼睛免受各种烟尘和有毒气体的侵害，同时还有一定的美容疗效。
第三招：唱唱歌
据国外一项临床显示，唱歌是改善心情的最简单方法。主要是因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动，有助于身心放松。
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