一、健康舌头是这样的

西医认为，健康人的舌头是粉红色的，表面覆盖有一层淡淡的白色舌苔。

舌苔表面上密布的小结节，叫做“舌乳头”，其中有味觉功能的，就是我们常说的味蕾了。也就是靠着它们，我们可以品尝各种美味。

此外，专家提醒，正常情况下舌苔应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。

二、舌头出现这三种变化，要警惕心血管疾病

1、舌上淤斑：提示血脉淤阻

对于有心脑血管疾病的人来说，舌头会呈现暗紫或淤斑，说明血脉运行不畅，这在中医上讲属血脉淤阻。如果发现自己舌头上有淤斑，并且还伴有心慌、气短、呼吸困难，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，这可能提示您患有心血管疾病。如果您的舌头上有淤斑，并且还伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。

2、舌头发红：提示心阴不足

健康的舌头应该呈现出淡粉色。在临床上，有些患心血管疾病的人可能会出现舌头发红的现象，并且，病人多伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状。这从中医上讲属于心阴不足。心阴不足的时候容易生虚火，诱发心血管疾病。

3、舌苔变白：提示气血不足

舌苔变白可分两类：

其一是舌质淡白，如果这类人还伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

其二是舌苔白腻，多与中焦湿阻有关，病人多伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

1、常按脚上一个穴位，能缓解心脏不适

在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）内侧，往后用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感，此处为公孙穴。

方法：用双手拇指指腹按压公孙穴，按压时要注意力度稍重，每次按摩五分钟，每日按摩2次。

作用：公孙穴总督脾经和冲脉，统领全身。这个统领全身的穴位，最直接、最明显的效果体现在胸腹部。胸部、腹部的一切问题，比如腹胀、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛，都可以通过公孙穴来治疗或缓解。

2、平时刷牙，应常刷舌头

舌苔的清洁，是日常保护舌头健康的重要措施之一。因为舌苔上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。还会产生口臭。

刷舌头时，可以用牙刷刷头轻刷，而有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域。不要太用力，否则会伤害到正常的上皮细胞。

3、做菜加点“健康”油

大量实验证明，饮食中omega-3摄入过少、omega-6摄入过多，两者失衡是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一，苏麻油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的植物油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

做菜的时候淋上点苏麻油，或者饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用皆可。

4、日常喝点“健康”茶

接骨草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区，接骨草的叶被用来作为抗癌药物来食用。现在研究发现，接骨草茶能促进消化，增强胃肠消化能力，促排出毒素。其成分中含有黄酮类化合物，还可抑制血小板聚集，抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂，改善心血管疾病的作用。

5、巧练“舌功”

舌舐上颚

盘腿打坐，闭目瞑心，屏声静气，舌尖轻舔上颚，调合气息，片刻后即觉口中津液频生。待津液满口时，将其分三次咽下，咽时要汩汩有声，并以意念将其送至丹田。常行此法，可使五脏邪火不生，气血顺畅，百脉调匀，有益寿袪病之功效。

细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。

常练“舌功”能祛病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。

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