1，坚果

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，单不饱和性脂肪摄取量高的男性，体内睾酮素水平高。

坚果和植物油等都含有单不饱和性脂肪。

还有杏仁富含锌，可提高睾酮素水平，还能提升性欲，只需一把杏仁就能提升男女的性冲动。

2，蜂蜜

蜂蜜，被称为大自然的良药，富含矿物质——硼元素，能提升体内睾酮素水平。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度。

香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，想要多来几次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。还含有一种能降低雌激素水平的物质，从而使睾酮素更好发挥功效。

研究发现，早晨吃西红柿能够使其中的抗氧化物质番茄红素发挥更好的抗氧化功能，并且番茄红素在早晨吸收效率最高。

西红柿也是催情的好东西，专家解释说：西红柿中富含维生素A，维生素A的主要功能是促进蛋白质合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降。男性若缺少维生素A，性生活就会失去活力和热情。

大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平，转而对睾酮发挥功效起到促进作用。生吃大蒜效果最佳。

另外，男人要远离这3种食物，保证夫妻生活和谐。

1，糖

糖，吃太多会造成腹部脂肪堆积、肌肉量缺失及睾丸激素含量下降。

对于男人来说，腹部脂肪增加会升高体内雌激素含量，从而降低性欲，导致勃起功能障碍等。

2，酒

酒精，是一种镇定剂，少量的葡萄酒能让男女快速进入激情状态，但过量性欲会破坏男性勃起功能和性冲动。

特别要注意啤酒，制造啤酒原料的啤酒花中含有植物雌激素，会降低男女双方性欲。

3，药

有些男人为了满足夫妻生活上的和谐，会服用一些神奇的小药片——“伟哥”，但服用过量伟哥可能会出现头晕、眼花、勃起不倒等问题。用多了、用久了还会产生一定的依懒性。

经常吃以上6种食物有助于提高男人夫妻生活。

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