衰老，是每个人都无法避免的，但是，你会发现，有些人看上去比同龄人都更年轻，而有些人虽然年纪不大，看上去却很“老”！
影响衰老的因素有很多，但造成这种差异的主要原因，和生活方式有关！
为了应付巨大的生活压力，不少人染上恶习，成人加班熬夜、暴饮暴食，除了使五脏六腑受害之外，还会加速人的衰老。
所以，想要老的慢、显年轻，下面这六大习惯要改正，哪怕只改一个也是好的！
心情不好的人总是老的很快，因为没有地方去宣泄，让自己的内心受到很大的伤害，这也是加速衰老的重要行为之一。
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
保持一个好身材是无数人的人追求，尤其是对于女性朋友来说，好身材非常重要。很
多女性没有时间锻炼，就通过一些极端的手段来减肥，比如经常不吃饭，虽然可以暂时减肥，但其实在加速衰老。
良好的减肥方式，应该是饮食结合运动，双管齐下，切不可节食以减肥，毁了身体健康，得不偿失！
美丽是每个人的追求，但是长期化着浓妆，对皮肤的伤害是非常大的，再加上化妆品里面的化学成分直接通过皮肤进入体内，加速衰老。
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。
并且，每天睡前一定要彻底卸妆后在睡觉！
日常一定要戒烟，不要吸烟，吸烟不仅伤害肺部健康，易引发肺癌，对人体的麸皮伤害同样很大，易导致皮肤老化！
除了对皮肤的损伤，吸烟者的发质都会特别干枯，感觉就是养分都失去了一般，还有肠胃不好、心肺功能不好等等。
抽烟十年之后可以看得出皮肤变得暗淡无光，并且唇部和眼部的皮肤已经是不忍直视了，而且皱纹也变得更多，更深，这个不止是岁月带来的影响，很大原因也是手中的香烟引起的。
因为香烟的成分在有化学物质会导致血管收缩，然后血液之中的氧气就会减少，最后你的皱纹就会提前5年以上。
一个人睡眠不足，皮肤细胞调节异常，会影响细胞活力。一个质量高的睡眠，能够消除身体疲劳，延缓机体衰老。
长期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
下图这位46岁的英国妇女，参加了伦敦一个睡眠实验，并放出了连续5天睡满8小时与只睡6小时的面容对比照。
不规律的睡眠，会影响内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老。
中医认为，动则生阳。运动能够促进血液循环，让肌体活力扩张，增强皮肤弹性，皮肤流汗后，还能够促进毒素排出，延缓皮肤衰老。
运动也可改善皮肤的新陈代谢, 调整微循环，而且出汗对美肤也是很有好处的有利于皮肤排出废物和毒素。
正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，已死细胞便会上移至表皮层脱落。
爱上一种运动，坚持的做下去，会让你更显年轻！
1、多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物
欧米伽-3脂肪酸，能是皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。
欧米伽-3脂肪酸中含有两种重要成分EPA和DHA，（EPA被称作血管清道夫，DHA被称作脑黄金）。
如果缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致常见皮肤问题，包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。
欧米伽-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取。而胡麻仁油、苏麻油、核桃油、深海鱼中含量较多，可以每周吃2次深海鱼，或者是做菜的时候加点苏麻油等食用油，均衡补充营养。
2、多吃富含维生素A、C的食物
维生素A有促进上皮生长，保护皮肤的作用，要多吃含维生素A的胡萝卜和绿叶蔬菜、豆类。
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。
可多吃些柑橘类水果，含有丰富的维生素C，比如橙子、橘子、柚子，还有百香果、芭乐等。
3、多吃富含花青素的食物
花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。
紫薯中含有花青素，其中成分对-OH的清除能力强于维生素C，平时可多吃些紫薯。
4、多吃富含番茄红素的食物
番茄红素，是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一。
它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病，还具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病、动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。
5、多摄取优质蛋白质
蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质，充足的优质蛋白有助有抗衰老！
蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，每天建议动物蛋白和植物蛋白摄入是比例是1:4。这样更利于身体吸收。
优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
1、击掌
手部经络穴位十分丰富，研究表明，拍击手掌能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力。
击掌时需全身放松，两手掌心相对，击掌力度适中，动作宜缓慢，连击20～30次即可。
2、蹬脚
脚被认为是人的“第二心脏”，有几十个与脏腑或器官相对应的反射区，且分布大量神经末梢。
常蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老。
蹬脚，行走、坐位、卧位均可进行。
行走时，动作轻缓，边走边蹬；
坐位时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出；
在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
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