45岁后，人体各个器官功能会明显下降，各种疾病也会在这阶段集中爆发，身体状态也大不如从前，所以被称为“生命高危期”。
这个时候，想要健康，一定警惕身体五大健康关，做好三补两控！
第一关、骨质疏松
研究显示，人到了35岁之后骨质就开始慢慢流失，当女性绝经后，骨质流失达到高峰期。停经后五年内，骨量会有10%-15%的流失，这个流失的速度远比男性骨量流失速度要快。因此对于45岁后的女性来说就更容易患上骨质疏松。
当自身骨质疏松后，就易发生关节痛、骨折、驼背等现象，对身体健康不利。
所以，这时候一定要学会补钙，多吃一些钙含量高的食物，如：牛奶、小白菜、鱼类等，还要记得多晒太阳，有助于骨合成。
第二关、三高疾病
随着年龄增长，以及不良习惯的堆积，导致血管内垃圾增多，血脂增加、血压上升，心脑血管发生的几率也日益增加。
很多英年早逝的悲剧，通常都在45岁左右发生。
这时候，一定要重视自身体检，及时监察血压、血脂以及血糖的变化，及早预防为主。
第三关、器官衰退
牙齿：从40岁开始衰老，随着年龄增长，人的唾液的分泌量会减少。细菌逐渐增多，牙齿和牙龈更易腐烂。
大脑：22岁以后，大脑中的神经细胞会慢慢减少。等到40岁之后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞的功能也跟着减退，从而对记忆力和大脑功能造成影响。
肝脏：70岁时开始老化。肝脏是体内唯一能挑战老化进程的器官，这主要是和肝细胞的再生能力强大有关。
肾脏：在人50岁开始老化，表现为腰膝酸软，起夜次数多，尿液变黄变细。
肺部：“肺主气司呼吸”，肺是气体交换的场所，吸进清气，排出浊气，调节全身气机。但很多人吸烟，则会导致肺部变黑，诱发肺部疾病，甚至肺癌。从吸得第一口烟开始，肺部就已经衰退。
第四关、颈椎变硬
很多上班族经常伏案办公、久坐不动、弯腰驼背，最终导致腰酸背痛。还有很多“低头族”、“手机控”长时间低头造成颈部肌肉酪酸、诱发颈椎病。
研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。
有资料显示，中风病人有90%以上都有颈椎病。颈椎病会增加脑卒中的发生率，还会引起血压升高、胸部疼痛、下肢瘫痪等并发症。
第五关、睡眠障碍
我国中老年人是睡眠障碍的高发群体，有工作和生活压力，会影响自身睡眠质量。
长期睡眠不足会导致自身情绪不安，诱发各种疾病，比如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等。
短时间内失眠还会产生体乏无力、心慌气短等症状。
所以，中年人一定好好调节压力，保证规律睡眠。
45岁生命高危期，想身体健康，做好“三补、两控”！
1、补充水分
多喝水，能补充体液，促进体内毒素排出，冲刷肠道，稀释血液，让身体更加健康。
每天喝茶水，能提高机体代谢能力，利于促进毒素排出。
绿茶，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。具有防衰老、防辐射等作用，还可降低胆固醇和甘油三酯，防止血液氧化；还有处口臭，消炎杀菌等作用。
日常可以取绿茶、蒲公英叶、桂花按一定比例制成蒲公英桂花绿茶茶包，冲泡饮用。
蒲公英，具有清热解毒，去火消炎的作用；还有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用；并能增强肝脏排毒功能，对改善血液健康有很好的作用。
桂花，味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，经常饮用，还可以改善口臭。
三者搭配在一起，日常作为代茶饮，有排毒、清肠、改善血液等作用。
2、补充膳食纤维
膳食纤维能使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创造健康的肠道环境。还能够软化粪便，增加胃肠蠕动，减少便秘的发生。
女性应该每天摄入21-25克纤维，男性应该每天摄入30-38克纤维。
富含膳食纤维的食物包括干豆类、燕麦、大麦、柑橘类水果、苹果、草莓、豌豆和土豆。
3、补充矿物质
人身体中缺锌就会让精子的数量减少，使得畸形精子数量增加，甚至会引起男性不育。
像是动物内脏、瘦肉、牡蛎都是可以多吃点的，土豆、豆制品、红糖中含有的锌元素也是很多的。
两控
1、控制情绪
情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。
许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”。
所以，保持良好的情绪很重要，不要钻牛角尖。
2、控制身体
不能由于工作忙而找借口，一定要积极参与锻炼。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
所谓一项运动，一举数得。
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