吸烟者，想知肺部好不好，“竖起拇指”就知道，10秒简单易测！

对于吸烟者来说，最在乎的就是自身肺部的健康。

因为肺部的好坏，关乎到人体正常呼吸，一旦出现肺损伤，甚至是肺癌，那么，吸烟者的寿命也不会太长。

吸烟者，想知肺部好不好，“竖起拇指”就知道，10秒简单易测！

一个简单动作：竖起大拇指，看看指根就知道！

一般来说，手指代表着相应肺脏的健康，而大拇指对应肺部经络，主心脏和肺，因此看拇指就可以知道肺部的健康。

正常拇指在五指中最粗，属于指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、也灵活有力。

而异常拇指：则会拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，变现为为肺气不足，是肺经缺氧的表现。

如何测试？

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。如果速度慢、弹性差，代表体力严重透支；如果10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。

吸烟者，如果你出现以下这4种反应，则说明你的肺部受损已经很严重了，真的一口别抽了：

反应一、长期咳嗽

咳嗽是身体做出的异常反应，也是肺部进行排毒和抗议的表现。

如果吸烟者你长期咳嗽，可能是肺部长期受到伤害，已经出现了问题，炎症刺激、肺癌的肿瘤细胞侵蚀，都可能会出现这种问题。如果出现咳血，更要马上重视起来。

反应二、凌晨3~5点醒

如果经常早醒，在凌晨3~5点钟，就一定要考虑是否肺部出现了问题。

因为凌晨3~5点是肺经工作的时间段，这个时间段肺部正进行着排毒工作，若是经常这个时间段醒来并伴有严重咳嗽，可能是因为肺部毒素累积太多，必须通过咳嗽来进行排毒。

反应三、憋气达不到30秒

憋气能测试自身的心肺功能。

做法：深呼吸一口气，然后憋住，如果能憋气达30秒，表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

反应四、皮肤呈锈色，晦暗

中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能是否健全。

肺脏在无毒的情况下，皮肤应该白皙而润泽，这是因为肺的良好换气功能让肌肤通透。而当肺中毒素较多时，透气的过程不顺畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

吸烟者，日常坚持“四个一”，好好给自己的黑肺洗洗澡！

一、喝一杯“清肺茶”，利肺排毒

水是焦油的克星，吸烟者日常可以在家自制清肺茶，一方面帮助排出毒素，另一方面还能改善口腔，清除烟味。

可以用蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节，按2:2:1:1的比例，混合制成 蒲公英地节茶，热水冲泡即可。

蒲公英是天然的抗生素，具有消炎利尿之功效，能够消除口腔炎症，缓解慢性咽炎，喉咙肿痛等症状。另外，其利尿的效果，还能够帮助身体排出更多的毒素！

地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状，非常适合吸烟者。

菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒！

这四种搭配在一起，泡水代茶饮，对于吸烟者润肺，排烟毒，是不错的选择！

二、吃“一对果蔬”，化痰祛咳

1、白萝卜

中医认为，白萝卜则能化痰，补而不腻。吸烟者由于烟毒，好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，日常可以用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

2、百合

归心、肺经，具有润肺养肺，清心安神的功效。

较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。此外，它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。

三、“轻按一穴位”，健肺排浊

强肺养生要穴——鱼际穴

功效：它可将肺经体表经水导入体内，排泄体内肺经之气。

取穴：摊开手掌，在大拇指根部有块肌肉明显突起，这个地方叫做大鱼际。在这块突起肌肉的中间，也就是从大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。

点按式按摩：用右手大拇指按揉左手大鱼际部位，按揉至手掌发热，然后换做用左手大拇指按揉右手大鱼际，如此每天按摩2~3次;每次约1~2分钟。

四、常做“一项运动”，增加肺活量

一旦吸烟者发生肺心病，就会导致肺活量下降，肺部绒毛以及肺泡组织分泌粘液的速率也会下降，从而一旦运动会出现上气不接下气的现象，严重者会口鼻吐白沫，重者窒息以及晕厥。

因此，这里推荐吸烟者一个有氧运动方式：

游泳：因为水中存在水压，水中浮力和自身重力的作用，在吸入同样的空气时会使我们的身体更为费力，同时能使肺部得到更好的锻炼，改善肺的通气功能，提高呼吸效率。