很多人在早上醒来后，都会“着急妈慌”的洗洗涮涮，穿上衣服就去上班了。
实际上，这种行为会影响身体健康，且不利于长寿。
第一：醒后着急吃东西
经过一宿的新陈代谢，胃在早上处于“半梦半醒”的状态，需要一些时间才能醒来。
加之，早上的唾液和胃液分泌量相对较少，若醒后立即吃东西，尤其是一些难消化的食物，很容易导致消化不良。
第二：醒后着急站起来
早上睡醒后，人体是处于相对静止状态，若醒后立即起来，很容易使大脑的血液供应不足，出现头晕的现象。
第三：醒后着急工作、学习
早上醒后，大脑刚从沉睡中苏醒，若立马投入工作或学习中，很容易导致脑供血不足，且工作或学习的效率也不会太高，且容易产生疲劳感。
第四：醒后着急剧烈运动
早上醒后，有些人有晨练的习惯，但不要着急做剧烈的运动，比如，快跑等，剧烈的运动很容易刺激交感神经，使之兴奋过度，打乱神经节律，使人的一天情绪都不安。
第五：醒后着急叠被子
醒来后懒一懒，别着急叠被子。
因为被褥里有很多螨虫、细菌等，若立即叠被子，容易将这些微生物保存在被子里，加之，人的体温和汗液，容易让这些微生物繁殖。
能否长寿，取决于遗传基因，与日常习惯也有很大关系。
第一：晨起“四部曲”，排毒、养胃
以上说了5件事情不着急做，那么早上做哪些事情，更利于身体健康呢？
1，晨起刷牙后，喝一杯温开水
早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。
2，喝水后，再去排便
早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。
若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。
3，排便后，吞自己的唾液
人的唾液含有大量营养物质，心、肺、肝、脾、肾，这五个器官都会分泌出营养液体，汇聚在唾液涎液里。
做法：
用舌头抵住上嘴堂，在齿内的边缘，从左到右滑动10次，再从右到左滑动10次；
然后用舌尖抵住下嘴堂，在齿内边缘滑动，上下牙轻扣36次，用唾液漱口9次，津液自生，待唾液满嘴后，分3次缓缓咽下。
4，一定要吃早饭
早餐对一天的营养及热量补充至关重要。
若长期不吃早餐，容易诱发胆囊炎、胆结石等疾病。
第二：养心，补充Omega-3脂肪酸
大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发心血管病的重要因素之一。
研究发现，Omega-3脂肪酸进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，从而提高高密度胆固醇的量，达到降血脂，调血压，防止血管的硬化，从而减少心脑血管疾病。
补充Omega-3脂肪酸，只需每天食用5毫升苏子油，就能满足身体需要。
苏子油，是来自植物紫苏的种子，经冷榨后得到的天然植物油，被称为“陆地上的深海鱼”，主要因含Omega-3 亚麻酸含量较高，可达67%左右。
第三：润肺，戒烟、多喝水
研究显示，30岁前。戒烟能使肺癌的风险降低90%；戒烟5年后，因吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多喝水，也有助于体内毒素排出，可缓解戒烟过程的不适感。
戒烟者：可每天泡上一杯润肺茶，促进排毒，对身体健康有很大益处。
可用蒲公英叶、白茉莉花搭配一起，做成蒲公英白茉莉茶，泡水代茶饮。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，泡水喝，有排毒、利尿、消炎的功效。
蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。
中医认为“色白入肺”。
白茉莉花，味芳香，入肺，据《本草再新》中记载，“解清虚火，去寒积”，还有“和中下气，辟秽浊”的作用。
研究发现，白茉莉花有很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还能消炎、去火。
第四：护肝，控制好情绪、少生气
养好肝，先学会“制怒”，生气不超过3分钟。
中医认为“怒伤肝”，经常生气、抑郁、发火的人易导致肝郁，而肝气升发、顺调，爱生气的人易出现肝阳上亢、肝气上逆等。
保持乐观心态，调节好情绪，能护肝。
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