秋干燥，饮茶水，送你一份“喝茶表”，照着喝，效果加倍，更健康

立秋已过，进入末伏，此时，天气也会渐渐转凉，迎来真正的秋季！

秋季，天气干燥，此时，要做好“防秋燥”的工作。

防秋燥，多喝点茶饮，是简单有效的方式之一。

煮水吃茶，恬淡平和，能品茶趣，能防疾病，润喉肠、益寿延年。

李时珍在《本草纲目》上有记载:"诸药为各病之药，茶为万病之药。"

所以，秋季，多喝点茶饮，不仅可以润燥，还有诸多的养生功效！

秋干燥，饮茶水，送你一份“喝茶表”，照着喝，效果加倍，更健康

表一：茶饮种类

一提起喝茶，很多人，想到的就是绿茶、红茶，其实，茶饮的种类，远不止这些。

茶饮，大致可以分为三类：

第一类：传统茶

也就是大家所熟知的红茶，绿茶，白茶等，这类传统的茶饮。

这也是中国的传统茶文化，有着悠久的历史，比如说，绿茶。

绿茶，是中国的国饮，是联合国推荐的六大健康饮品之首。

绿茶，是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

所以，经常喝点绿茶，对于防癌、抗衰老，有很大的好处。

第二类：花茶

花茶，一般是用植物的花，或其果实，泡制而成的茶，是中国特有的一类再加工茶。

饮用植物的花，称之为花茶，如玫瑰花茶、菊花茶等。

饮用植物的果实，称之为花果茶，如：无花果、罗汉果等。

花茶，味道芳香，并具有养生疗效，是当今主流的健康饮品。

女人最经典的饮品是花，所以，古人有“上品饮茶，极品饮花”之说。

而现代亦有“男人品茶，女人饮花”之词。

第三类：草药茶

草药茶，一般是用“药食同源”的小植物，做成茶，泡水代茶饮。

草药茶，将茶与药，完美的结合，不仅可以品茗茶香，更有养生之效，对人体健康有诸多益处。

草药茶，更适合一些特定人群来饮用，如抽烟者，喝酒者，三高者等，不同的草药茶饮，有着不同的养生功效。

表二：喝茶时间

早上9点，喝花茶

早茶，适合早饭后9点到10点饮用，最宜选花茶，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。

鲜花的浓郁，和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。

注意：失眠人群不适合饮用花茶；过敏体质的人也不宜喝花茶。

下午1点，喝绿茶、草药茶

午茶，在午饭或午觉后，1点到3点饮用最好。

适宜可以选择绿茶，或者是草药茶，都有很好的养生效果！

绿茶，保留了鲜叶的天然物质，这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

草药茶，在午后泡上一杯，代茶饮，可促排毒，有助于机体健康。

晚上6点，喝红茶

晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。

适宜选择红茶，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

寒性体质的人，可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。

表三：喝茶禁忌

1、忌喝浓茶

记住“过犹不及”，不论哪一种茶，都不宜喝的太浓！

传统茶叶中富含草酸，常喝浓茶，容易引起肾结石，并且会加重肾的负担从而伤肾。

此外，浓茶会导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，引起骨质疏松症。

所以，茶饮虽好，切不可“太浓”哦，否则不养生反伤身！

2、忌喝烫茶

饮茶的温度，宜在60℃以下，如果，超过62℃，并且长期饮用这样温度的茶水，对人的咽喉、食管和胃，会有较强的刺激，从而引起食管炎以及胃部疾病。

3、忌早起空腹饮茶

早起后，空腹饮茶，容易引起“茶醉”，严重者，可发生肌肉颤抖，心率紊乱，甚至惊厥、抽搐，这是中枢神经系统发出的危险信号，应当立即送医院抢救。

最后，分享几种，适合初秋时节饮用的茶饮

1、红茶

红茶，是发酵茶，比较温和，适合秋冬饮用。

并且，秋冬，阳气减弱，泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。

红茶甘温，可养人体阳气，且汤色胭红，能给人以温暖感觉，并且能增强人体的抗寒能力。

2、茉莉花茶

茉莉花，是常见的一种花，味道清香，芳香醒脑，安定情绪、振奋精神。

茉莉花，主温脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

所以，秋季脾胃不适者，可以用茉莉花泡水，可以帮助改善。

3、蒲公英根红茶

蒲公英，是“药食两用”的小植物，很多人会用其泡水喝，尤其是蒲公英根，养生效果更佳。

但是，在秋季，最好选择将蒲公英根按照红茶发酵工艺处理，做成蒲公英根红茶，这样，可以减低蒲公英的寒性，更适合秋季饮用。

蒲公英有“天然抗生素”之称，可以去火消炎，可以预防秋季上火，对抗各种慢性炎症，如嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等，均有效。

蒲公英，入肝、胃，二经，可保肝利胆，养胃促消化，擅长排肝毒，降肝火，祛胃热，缓解胃炎、胃溃疡等，对杀灭幽门螺旋杆菌亦有效。

所以，秋季，用蒲公英根红茶泡水喝，对于人体健康，也十分有益。

4、紫苏茶

紫苏叶，是一味很好的中草药，在初秋时节，用其泡水代茶饮，可防暑降温，预防感冒。

紫苏，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温，预防风寒感冒。

用紫苏叶泡水喝，可以防感冒，还可以防暑开胃，是初秋时节，不错的代茶饮。

5、玉竹茶

玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。

玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。

秋季，用玉竹泡水，可以很好的润燥，对抗秋燥，有益健康。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！