45岁，是一个人很重要的转折点，特别是在健康方面！
“百病源于血浊”，想要健康，首先要保证血液的健康。
血液流经全身，如果血液不健康，那么，对身体的危害是巨大的，甚至威胁生命！
保证血液健康的第一步就是预防血液粘稠，临床上很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗塞、高血压等都与血稠有着密切关系。
做好六件事，喝好救命水，45岁后，不用担心血液“粘稠如粥”！
做好六件事情，助你预防血液粘稠：
食中和食用油的选择方面，搭配比较单一，致使身体中的Omega-6摄入脂肪酸过多，Omega-3脂肪酸摄入过少，是导致现代人患心脑血管疾病增加的重要原因之一。
所以建议大家在用油的方面，不要单一的吃一种油，可以按适当比例搭配，可以将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油，按适当比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏麻油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
一些烤串，炸鸡、汉堡等都属于含有大量油脂的食品，如果摄入过多，会造成体内血脂升高，这些物质很难被分解，久而久之会造成心脑血管疾病！
而像一些高糖的食物，与三高有着密切的关系，因为糖不仅会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。
不管是白领还是已经中年以后，切记不可长时间的久坐，久坐会引起身体的代谢速度缓慢，血流速度下降。
特别是在吃完饭以后，血液集中在胃部，大脑处于缺氧状态，人容易犯困，如果此时睡觉，更容易血粘稠。像是一些特殊职业，例如司机等需要长时间久坐的人群，大脑长时间高度集中，也容易导致血粘稠。
所以当坐着一个小时以后，建议站起来走走，哪怕去个厕所也好。
“挑”并不是说要挑食，指的是在食物上选择一些脂肪含量低而优质蛋白含量较高的食物。
日常比较常见的这类健康食物有乳制品、豆制品、蛋类等都很健康。到了中年以后牛奶可以每天喝一些，它除了含有优质蛋白，还是极佳的天然钙质来源，血粘稠者要选购低脂或脱脂奶。
所以预防血粘稠，从“挑”好食物中入手。
熬夜对身体的危害是巨大的，因为熬夜影响的是身体新陈代谢水平，一旦长期睡眠不足，会造成高血压、高血脂、心脏病、肥胖和很多其他健康问题。
并且有研究的数据显示，如果持续每晚睡眠不足七个小时，对身体造成的危害与吸烟相当。所以为了健康，尽量早睡，睡前尽量不要看手机。
中年以后，生活压力大，要学会给自己减压，适当放松，不然每天神经都处于紧张状态，对身体的伤害是很大的。
因为有研究表明，情绪与心脑血管疾病的关系很密切，中年以后的人，想要释放情绪，可以和朋友聚聚会，下下棋，一起晒晒太阳聊聊天都可以。
心理的负担减轻了，血液自然会健康。
除了好的生活习惯，饮食习惯，控制情绪，预防血粘稠，也少不了“水分” 的参与。
专家指出，20~25摄氏度的白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。
日常养成主动喝水、喝茶水的习惯，都有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
第一杯：起床后，一杯温水
经过了一夜的休息，为了维持身体的各项机能，消耗了大量的水分，此时身体中的水分非常匮乏，所以一定要喝一杯水。
早起后的水以温开水为宜，200ml即可。另一方面，此时喝一杯水还可以缓解血液粘稠，稀释血液，对血管起到冲刷的效果，也预防早起后发生心脑血管疾病。
所以，早起后，第一杯水，很重要，莫忽视！
第二杯：两餐之间，一杯茶水
喝茶比较好的时间是上午的九点到十点，或者是下午的三点左右，此时喝点茶水可以稀释血液，防止血粘稠。
可以自己动手做一杯草药茶，用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，做成蒲公英苦丁茶，每天泡水代茶饮！
蒲公英的水提取物，可以降低血清三酰甘油，提高高密度脂蛋白，可以改善血液的血脂情况。
荷叶中含有的黄酮和生物碱类，可以降低血清的总胆固醇和生甘油三酯，并且还能改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。
研究表明，苦丁叶对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
这三者相互搭配，可以促进身体排毒、降脂、改善血液，从而保护血管！
第三杯：睡觉之前，喝一小杯水
睡前喝水，建议是在睡觉前的两个小时，这样既可以补充水分，低血液黏稠度，又可以防止晚上起夜，影响睡眠。
但是要注意的，晚上喝水要小口少喝，但是一些肾病患者，或者是起床后容易浮肿的人群不建议晚上喝水。
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