肾好的人，晨起会不喝“3水”，睡前多做“4事”，你占一个也不错

肾脏是一个负责产生尿液、排泄废物的重要器官，排泄以尿氮素、肌酐、尿酸等为人体代表的一百多种代谢废物及毒性物质，是身体的“解毒达人”！

一旦肾脏出现亏损，不仅自身的浓缩、稀释功能会出现障碍，身体的内环境也会遭到破坏，造成毒素不能及时代谢，出现肾俞、肾炎、甚至是尿毒症，这时候不将是身体，人的生命也会受到威胁。

所以，对于所有人来说，养肾就是养命！

肾不好的人，身体会出现这5个症状，符合的越多，说明越严重：

1.洗头或者起床时，头发掉发严重；

2.皮肤瘙痒、且浑身没劲，精神不振和疲劳；

3.出现性冷淡，记忆力开始变差；

4.睡眠质量变差，经常夜尿，白天也会有尿频的症状；

5.身体出现水肿，眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑是肾脏的问题。

肾好的人，晨起会不喝“3水”，睡前多做“4事”，你占一个也不错

晨起不喝三水

1、不喝淡盐水

不少人将淡盐水作为清晨的第一杯水，认为能排毒。然而生理盐水的浓度为0.9%，喝入口中的口感是非常咸的。并且人在早起时，体液已经缺失了，嘴里会偏向口干、口苦，此时再喝一杯淡盐水，不免会加重体液失衡。

其次，喝盐水之后，当天如果再吃其他的食物很可能会使盐分超标，加重肾脏损伤。

2、不喝冰水

在燥热的天气里，最爽的莫过于来一杯冰凉的水，这听起来确实很解暑，但却是很危险。

由于贪凉所引发的感冒、上呼吸道感染是肾脏病最常见的一大诱因。

肾脏主阳，是人体阳气的根本，如果过度贪凉会加重体内阳气的缺失，如果阳气过度损耗，最终受伤的就是肾脏。

3、不喝咖啡

不少人早起都会感觉到大脑昏沉，浑身无力，这时候想着来一杯咖啡提神醒脑，其实咖啡和饮料都是不建议喝的，因为对肾脏伤害很大。

这些饮品里面往往含有大量的咖啡因，容易引起血压上升，从而伤害到肾脏功能。

肾好的人，睡前会做“4件事”：

第一件：睡前按摩腰部

中医认为：腰为肾之府！所以说养腰就是在养肾。我们腰部是连接上身和下身的枢纽，一般肾气充足的男人，腰部肌肉的承重性更强，因此腰部也会强健有力。

我们的腰上有一对穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处，这是2个肾俞穴，每天可以抽出时间按揉10分钟所有，就可以起到增加肾脏的血流量，改善肾功能的作用。

第二件：睡前不憋尿

很多人劳累了一天，回到家常常倒头就睡，容易让睡前的尿液继续保留在膀胱里，殊不知，这样容易导致肾盂肾炎、严重的还会诱发尿毒症。

这是因为憋尿时膀胱压力上升，膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，这就会导致尿液反流，而尿液中富含了毒素和细菌，细菌会感染膀胱和尿道，诱发膀胱炎和尿道炎等等，严重时，尿路感染还会蔓延到肾脏，影响肾功能。

第三件：睡前不抽香烟

很多人都以为吸烟只对肺部有伤害，然而大量的研究资料显示，吸烟是导致肾癌的主要原因。吸烟者发生肾癌的相对危险极高且吸烟年龄30年以上、吸无过滤嘴香烟的人患肾癌几率更大。

无论男女，每年吸烟量累计超过 25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。

第四件：睡前少吃药

吃药确实能治病，但需要注意，药物不是乱吃的，因为是药三分毒，药物吃多的话，对身体危害往往大于益处。

特别是一些滋补类的药物，里面往往会添加一些不明成分，直接增加肾脏的负担，加重肾脏损伤。

还有一些降压、降蛋白的药物，如普利类、沙坦类药物，千万不要抱着吃的越多好的越快的心理，临床上不少人是因为滥用药物而出现急性肾衰竭的。

想要养好肾，防止肾损伤，谨记“三懂四动作”：

三懂：懂得健康喝水，懂得护好双脚，懂得控制基础疾病

1、懂得健康喝水

中医讲：“肾主水”。只有受到水分的充分滋养，肾脏才能更好的发挥作用，而缺少了水，肾脏就会代谢缓慢，出现肾结石等疾病。

养好肾，可放些花草茶，每天2-3杯番麦须茶，有养肾、排毒的作用。

配方：将番麦须、玉竹、玫瑰花、蒲公英 四者搭配在一起，每日热水冲泡即可。

番麦须，即玉米须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，用于肾炎、水肿、肝炎、糖尿病、尿路结石、胆道结石和小便不利等症。

对慢性肾炎的作用主要是，其利尿，可改善肾功能，能减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玫瑰花，性温，可以中和寒性，调和茶性。而玉竹，又是一味养阴生津的良药。

蒲公英，被称为“尿床草”，和“天然抗生素”，有很好的利尿、消炎的作用，还可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。

四者搭配，对保护肾脏、排出毒素有很好的帮助。

2、懂得护好双脚

肾经起于足底，所以护好双脚也是养肾的好方法。因为足部作为四肢的末端，很容易受到寒气的侵袭，因此平时尽量不要赤脚走路，睡觉时也要少将脚露在外面。

平时可以选择多泡泡脚，按摩脚底的涌泉穴，能起到益肾固精的作用。

3、懂得控制基础疾病

导致肾病的原因有很多种，其中就包括高血压、高尿酸等，所以，想要治疗肾脏疾病，也要学会控制基础疾病。

平时少吃高盐、高糖的食物，一定注意降压药和降尿酸药的使用，不可擅自停药。

“四动作”：揉双耳、颠足、撞背、深蹲

1、揉双耳

我们人体的耳朵上藏有93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区，中医讲：肾开窍于耳，每天按摩耳朵10分钟，可以起到疏通经络、增强肾功能的效果。

2、颠足

将两腿并拢，提肛收腹，脚趾用力抓地然后提起脚后跟，紧接着身体向下有节奏地颠动。可以起到补肾阳的作用。

3、撞背

身体放松，然后后仰，用整个背部去撞击墙壁，用力适度即可，借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置，可以达到强壮腰肾、疏通经络、平调阴阳的作用。

4、深蹲

全身放松，双脚分开，挺胸收腹，两手自然下垂，舌抵上腭，两眼微睁，每分钟深蹲10个左右，起到健身的效果。