血粘稠，在临床上又被称作“高粘稠血症”，是一种非独立性疾病，常与动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压等病共同存在。
如果血液过于粘稠，处于高凝集状态，在血管里流通不畅，就容易形成血块，即“血栓”。
血栓堵塞冠状动脉，就会引起心肌梗死；血栓堵塞脑动脉，就会发生缺血性中风。
所以，预防血栓，首先要预防血粘稠！
晨起4个表现，说明血液已稠得可怕，防血栓，谨记“四多、四少”
表现一、晨起头晕、迟钝
血粘稠的人，会在早起时感到头晕、不清醒，出现思维迟钝的感觉。
一般要等到吃过早饭之后，大脑才会逐渐恢复正常。
表现二、晨起视力模糊
经过一晚上的恢复修整，早起时身体的各个器官应该正常运作，可是血粘稠的人，晨起眼睛就会出现短暂的模糊。
这是因为，早起时血液流速变慢，血液不能充分滋润视神经，就会出现阵发性视力模糊的表现。
表现三、晨起胸闷、心悸
如果出现胸闷、心悸等情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠！
因为血粘稠，会影响心脏的血液供给，导致心脑血管堵塞，影响心血管的健康，出现胸闷、心悸的情况。
表现四、嘴唇发紫
能使血液变粘稠的物质主要有红细胞、蛋白质等，如果自身红细胞增多，嘴唇就会青紫色，还容易有喘不过气的现象。
一旦发现血稠，就要及时预防血栓，谨记“四多、四少”，血管会更好！
一、多喝水，少吃油
水是血液粘稠的即刻因素，众所周知，水是人体中的重要物质，血液中90%以上由水组成。
一旦水摄入不足，或者是大量出汗、腹泻，都会导致缺水。
预防血粘稠，就一定要学会多喝水，喝对水，平时也可以喝点养生茶水，功效更佳。
1、喝 荷叶苦丁茶 水，有降脂、防血液粘稠的功效。
配方：将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶三者搭配在一起，热水冲泡即可。
荷叶，是很好的降脂食物，其含有黄酮类和生物碱等成分，能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量，有助于预防血粘稠。
且研究发现，荷叶还可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液浓稠状态，有降脂的作用。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，能促使动脉粥样硬化斑块面积减小，减少血栓发生几率。
蒲公英，药食两用，可消除炎症。且有研究发现，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，有降脂的作用，对预防血液粘稠、血栓形成有很好的帮助。
2、少吃油
就是少吃油腻，减少动物性脂肪的摄入。
现代人们的生活水平提高了，大鱼大肉已成为一种习惯，即高脂肪、高蛋白、低营养。
摄入这些食物，会导致身体营养过剩，机体不能完全吸收，这样血液中会存留多余的脂肪，增加血液的粘稠，引发血栓。
像猪油、牛油、人造奶油等这些食物，一定要少碰。
二、多运动，少喝酒
世界卫生组织提醒，一旦连续4个小时不动，人体就会增加患静脉血栓的风险，如果持续到每90分钟，血流速度就会降低一半。
长期久坐、不爱运动已经证实是导致血栓、增加心血管疾病的重要因素。
因此，血粘稠者，日常一定要学会运动。
1、运动坚持“三、五、七”原则
“三”是指每天要步行三千米以上，保证运动时间30分钟以上，坚持做到持之以恒有恒。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后的心率+年龄=170。
强调的是运动追求质量，不要过于追求激烈，对身体不利。
2、少喝酒
不少人将抽烟喝酒作为排解压力的方式，但是抽烟喝酒身体伤害却很大。
喝酒会使心率增快，加剧血管收缩，促使血压升高，加速动脉硬化，会增加心脑血管病的发生几率。
因此，最好不碰为好。
三、多勾脚，少服药
我们人体的脚上有一个化栓开关，一定要学会加以利用。
1、多勾脚
跖屈
方法：平躺在床上，身体放松，将脚趾微微前伸，然后尽力使脚尖朝向自己，保持3~5秒即可。
环绕
方法：平躺在床上，全身放松，然后以脚裸为中心，360度旋转，尽量保持幅度最大。
2、少吃药
俗话说：是药三分毒！无论是何种药都会伤害到血管的健康。
使用激素类药物或者采用激素治疗的患者，患血栓的风险上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕药的女性，风险更是高出了5倍之多。
四、多欢笑，少煎熬
1、多欢笑
压力伤血管，当人在悲伤或者难过的时候，人的血压会随之升高，直接损伤动脉内皮，造成动脉硬化。所以高血压和脑动脉粥样硬化总是并存的。
尤其是那些有抑郁性格的人，一定注意自己的情绪调控，不可让情绪占了上风，一定要养成欢笑、积极的态度。
2、少煎熬
就是少熬夜。长时间坐在电脑前，下肢会持续处于低垂位，导致血液瘀滞，回流速度缓慢，加上熬夜、吸烟等不健康的生活习惯，就会加速血液粘稠，产生血栓。
研究还发现，当每晚睡眠不足6小时时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
为此，平时一定要记得少熬夜，养成早睡早起的好习惯。
最后，这一句防栓口诀你一定要记好：
多喝水，少吃油；
多运动，少喝酒；
多勾脚，少吃药；
多欢笑，少煎熬.
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