“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
明天，9月23日9点54分1秒，是秋分。
秋分，一是秋季90天的中分点；二是阳光直射赤道，之后，阳光直射南移，北半球昼短夜长。
秋分后，我国白天逐渐变短，昼夜变长，且昼夜温差逐渐加大，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。
秋分后降温快，使得秋收、秋耕、秋种开始“大忙”。
1，秋祭月
古人云“春祭日，秋祭月”。民间的祭月习俗因地而异。
北京祭月有一个特别的风俗，“男不拜月”。
杭州谓祭月为“斋月宫”。广东祭月是祭拜一位木雕的凤冠霞帔月亮神像。
2，吃秋菜
“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，又称为“秋碧蒿”。
逢秋分那天，上山采摘秋菜，采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”，以祈求家宅安宁，身壮力健。
3，送秋牛
秋分时节，挨家送秋牛图，送图者会说些秋耕和吉祥不违农时的话，见啥说啥，随口而出，却句句有韵动听，俗称“说秋”，说得主人乐而给钱为止。
4，粘雀子嘴
秋分这天，按习俗，每家都要吃汤圆，将包心的汤圆用细竹叉扦着置于室外田边地坎，称为“粘雀子嘴”，以免雀子来破坏庄稼。
秋分，代表着已进入真正的秋季，天气干燥，气温下降，各种秋季疾病随之而来，饮食上，多吃些润燥的食物。
这个季节，早餐以喝粥为主。人在这个季节里，身体抵抗力会下降，早上吃粥能及时补充营养，健脾胃、补中气。
1，南瓜百合粥
食材：南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量
做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：
南瓜营养丰富，脂肪含量降低，易于消化、吸收，还有助于通便。
与百合搭配，有健脾、滋阴、润燥的作用。
2，山药糯米粥
食材：糯米50克、山药300克、白砂糖适量
做法：将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥。山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用。
功效：
山药，性平，有健脾养胃、调理胃肠的作用。
3，银耳粥
食材：粳米250克、银耳15克
做法：将粳米洗净，加水烧开后，熬成粥。银耳洗净，待粥煮好后，放入其中。
功效：
银耳，是滋阴、润肺、生津的滋补佳品，有润肺止咳、益气补肾的作用。
“秋属金”、“金入肺”，“肺主气司呼吸，在志为忧”。秋悲，是秋季的“独有情怀”。多喝茶，补充水分，滋阴润肺，调节情志，助你秋冬少生病！
1，尾参桔梗茶：润肺、止咳
将尾参、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起，制成代茶饮，每天热水冲泡，有润肺、止咳的作用。
尾参，味甘，性平、微温，入五脏，有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热，滋阴润肺，生津止渴”之功效，可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。
桔梗，入肺经，有宣肺，利咽，祛痰，排脓的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
菊苣根，有利尿排毒作用，还可增强免疫力，保护肝脏解毒，改善血液循环。
蒲公英，有“天然抗生素”之美誉，具有广谱抗菌作用，对消除口腔炎症有不错的效果，是“八大金刚”之一。
四者搭配在一起，有润肺、生津、止咳的作用，非常适合秋季饮用。
2，桂圆莲子茶：养心、安神
将桂圆肉干、莲子、红枣 三者搭配在一起，制成代茶饮，每天热水冲泡，有补益心脾、补血安神的作用。
桂圆肉干，性温，归心、脾经，可有补益心脾、养血安神和美容养颜等功效。
莲子，性平，归心、脾、肾经，有补脾健胃、益肾固精、养心安神和增进食欲的功效。
红枣，性温，搭配在一起，有补中益气、宁心安神、补血调经和美容养颜的作用。
三者搭配在一起，有养心、安神的作用，适合心烦失眠者饮用。
第一件：多吃“清润”食物
“一场秋雨一场寒”。秋分前后，气温骤降，空气干燥，很容易出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病等。
秋分时节的“燥邪”属于“凉燥”，所以，饮食上，多吃些“清润”食物。
如，百合、荸荠、莲藕、秋梨、萝卜、红薯、蜂蜜等。
萝卜，性凉，入肺、胃经，有消积滞、化痰热、下气贯中、解毒等功效。
萝卜还含有较多水分、维生素C，及钙、磷、碳水化合物等，还有木质素、胆碱、甘酶、淀粉酶等有益成分。
俗话说“秋后萝卜赛人参”，萝卜对调理脾胃的作用效果很好。
第二件：适当添加衣物、被褥
正所谓“春捂秋冻”，秋分后，昼夜温差大，适当添加衣物，以使人体抗御寒冷。
但，儿童、老年人、体质较差的人，对冷较敏感，要注意衣物的增减，早晚多穿些，避免受凉感冒。
夜晚凉，应添加被褥，以免寒气侵入体内，诱发新病，加重旧病。
睡觉姿势有讲究：
“侧身屈膝而卧，可使精气不散。”
侧卧，以右侧弓形卧位多，“卧如弓”，这一姿势能让脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，利于身体健康。
提醒：
高血压者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。
脑血栓者，宜仰卧，因侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发。
胃溃疡者，宜左侧卧，因右侧卧会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛。
第三件：以平缓运动为主
秋高气爽，是锻炼身体的好季节，但因人体阴精阳气正处于收敛阶段，所以，运动量不宜过大，避免出汗太多，损耗阳气。
运动，以平缓项目为主，如慢跑、太极拳等。
教你3个小动作，秋季养生更顺利！
1，揉“四心”
“四心”指两个脚心、两个手心。
按揉四心，有助于使干燥的皮肤得到缓解，同时也能防秋燥、秋湿。
做法：
将枇杷果弄碎、菊花碾碎，把两者揉在一起，放在手心里揉动，再放到脚心里揉动，左手揉右脚，右手揉左脚。
2，平甩手
平甩手，是传统甩手操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩手，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。
做法：
①双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。
②双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。将手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松。
③再利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。
④甩到第5下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。
⑤每回至少甩10分钟（约五百下），一日甩三回。
练完之后，为自己来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。
3，按鱼际穴
鱼际穴，属于肺经，位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
中医认为，鱼际穴化肺经水湿，散发脾土之热，可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。
做法：
按摩时，可用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴相互敲击，至掌侧发热即可。
一般每天1-2次，大约10分钟左右。
久病体虚及患慢性病者，可适当增加按摩次数，按摩时，力度适中，不要急于求成。
第四件：食蟹别过量
秋分后第二天就是中秋佳节，这时，正值螃蟹盛行在市场上。
但，螃蟹属于海鲜，性寒，虽有营养，但不宜过量食用。也不能与柿子、梨等寒性水果一起食用。
提醒：
吃螃蟹时，一定要去掉蟹的腮、胃、心、肠等脏器。
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