脸上出现4个信号，小心“尿毒症”，这五件事就算再喜欢也要改！

尿毒症是指慢性肾衰的终末期，是指肾脏功能已经发生了不可逆性减退，甚至丧失该有的净化血液和解毒功能，一旦被确诊尿毒症，除了血液透析外，只有换肾。

生活中，像慢性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、肾结石导致梗阻性肾病，如果这些病没有及时控制，就会慢慢发展为尿毒症。

而尿毒症的发病往往很隐匿，一旦出现明显信号时，已是晚期，因此，防治尿毒症就要做到早发现早治疗。

脸上出现4个信号，小心“尿毒症”，这五件事就算再喜欢也要改！

信号一、面色发黄

尿毒症患者会出现脸色发黄、黯淡无光的现象，因为不容易被发觉，所以常被忽视掉。

出现这种现象的原因是因为体内毒素不断增加，造血的功能出现衰退，导致人出现贫血，所以有脸面发黄的现象。

信号二、面颊水肿

当肾功能出现损害，就会导致身体水分代谢障碍，多余的水分排不出去，就会滞留在身体组织间隙。

所以，尿毒症患者常会出现眼部水肿，面颊水肿，甚至脚部水肿等情况。

可通过休息而短暂消失，但如果发展到全身水肿，已病不轻矣。

信号三、恶心呕吐

在尿毒症早期时，由于尿毒素滞留体内，就会直接影响到消化功能，导致人出现恶心呕吐等异常情况。

还会表现为口渴、厌食肉类等高蛋白食物，另外，严重的话，还会出现鼻出血或者消化道出血等情况。

信号四、疲乏困倦

在肾衰竭早期时，人体会出现头痛，记忆力衰退，疲乏困倦等情况，等到晚期时，还会有嗜睡、神经模糊的情况。

尤其在经常忙碌的工作人群身上，即使自己出现疲乏困倦，也不太会注意，以为是过度劳累所致，可经过休息之后还是一身疲惫，就一定要小心尿毒症了。

患上尿毒症很大一个原因是因为我们的饮食习惯跟生活作息，不想患上尿毒症，这五件事再喜欢也要改！

一、爱叫外卖

肾病在年轻人中高发，很大一部分跟饮食习惯密切相关，年轻人多喜欢叫外卖，多是高油、高盐、高糖这样的“三高食物”。

甚至还偏爱咸、酸、辣、煎炸、熏烤等重口味，长时间吃的太咸、太油，不仅对心脑血管会有伤害，还会增加肾脏负担。

在《中医肾病杂志》中研究发现，甜品和油炸食品一起吃会导致肾脏衰竭的几率增大55%。

二、习惯憋尿

不少人由于工作原因而被迫憋尿，其实憋尿是最伤肾的行为之一。

经常性地憋尿，就会导致尿液不能及时排出体外，很容易使体内的肾脏、膀胱持续处于高压状态，造成双肾盂积水，若得不到及时治疗，最终会导致肾功能受损，造成尿毒症。

所以，憋尿的危害不容小觑，平时一定要养成及时排尿的好习惯。

三、滥用药物

肾病的难治愈性，让不少人都急于求成，想着通过补药，甚至寻求“偏方”来让自己好的更快。

但是，很多人只是打着中医的“幌子”，卖一些不知名的药物，这类药物不仅起不到作用，反而会更加伤肾。

所以，肾友一方面要避免上当受骗，另一方面还要避免肾毒性药物，如含有马兜铃酸的中药：龙胆泄肝丸、关木通等，如果不慎服尿毒症的风险就会大大增加。

因此，平时服药时一定谨遵医嘱，不要随意滥用药物。

四、长期熬夜

研究显示，有近一半以上的肾炎病人都和长时间劳累有关。

人在长期熬夜、疲劳的状态下就很容易精神紧张，长期以往就会造成人体抵抗力下降，加重细菌病毒感染，导致肾脏损伤，出现腰酸背痛、身体浮肿等现象，最终诱发尿毒症。

为此，在平时一定要保持规律作息，减少熬夜，这样才会提高自身的免疫能力。

五、饮料代替水

随着物质生活的丰富，不少人都习惯了喝碳酸饮料，而很少喝水。

但是用饮料代替水，却实在“害人不浅”！

碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状，也和肾脏病患者的死亡率挂钩。

并且，长期喝饮料还会导致糖尿病，增加糖尿病肾病的风险，对肾不好的人无疑是“雪上加霜”。

因此，平时一定要减少碳酸饮料的摄入，多饮用白开水。

养好肾脏，预防尿毒症，一定记好“三个字”：

一、“喝”

多喝水有助于帮助身体排尿，及时代谢废物，减少患上肾病和肾结石的发生几率，建议每日摄入水量在1500ml以上。喝水时，也可适当放些有养肾作用的小植物，功效更佳。

取番麦须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g这几种小植物混合，制成 番麦须茶 ，热水冲泡即可。

番麦须就是玉米须，是一种极具药用价值的中药材，它具有利尿消肿的作用，可以减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。

玉竹 是一味养阴生津的良药，有强肾，增强免疫力的功效。

蒲公英 不仅可以排毒，同时还有护肝补肾的功效，是促进肝肾活动的一味良药，对肾炎也有很好的改善效果。

玫瑰花 性温，具有调和茶性，增加口感的作用。

四者搭配，对于慢性肾炎、改善肾功能都有很好的效果。

二、“控”

1、控制尿酸

身体若是尿酸超标，多余的尿酸就会作为毒素伤害到肾脏功能，因为尿酸是通过肾脏随着尿液代谢出去的，一旦体内尿酸过高，就会引发肾病。

控制尿酸，最好记住一句口诀：管住嘴、迈开腿、降体重、多喝水。

2、控制烟酒

频繁喝酒就会加重肾脏负担，扰乱体内的电解质平衡，导致肾脏无法对液体进行正常代谢，加速肾衰竭。

吸烟会使体内吸入大量的尼古丁、焦油等物质，这些东西都会加重肾脏缺氧的状态，从而引起肾损伤。

所以，烟酒一定要控制，还是不碰为好。

三、“动”

踮脚尖

从经络的循行来看，脾经、肝经和肾经都经过足内侧，所以，在平时多踮脚尖可疏通足三阴经、从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。

捏耳

  

将双手搓热，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部10次。

因为肾开窍于耳，经常捏耳有助于益肾填精。