不论男女，到了中年，最怕心脑血管疾病“找上门”，但研究显示，心脑血管病已成为中老年人的“健康杀手”，在全国患病人数已经过亿。
而导致心脑血管病的罪魁祸首就是“血栓”，随着年龄的增长，以及不良生活和饮食习惯的形成，血管里面“垃圾”变得越来越多。
这些“垃圾”物质，包括胆固醇、甘油三酯等会不断的堆积，继而导致血稠，最终引起血栓。
可怕的是，一般血管堵塞超过70%才会有明显症状，等到发现时治疗已经很困难，但并不是说血管堵塞就悄无声息，脚作为身体末端，首先会有反应：
不论男女，脚上若有这4种变化，警惕血栓！
变化一、脚部发凉
血液流通全身，滋润各个器官，而我们脚部作为肢体的末端，也需要血液营养的维持。
当血管发生堵塞时，流通脚部的血液就会变少，脚部就会出现发凉的感觉，这是腿部动脉血栓的表现，堵塞的越严重，血流越不畅通，脚也就觉得越冷。
变化二、出现“静息痛”
当血管堵塞发展到后期，腿部的温度会明显下降、出现苍白或发紫的现象，即使不走路也会出现腿疼。
大多是发生在晚上，这种情况叫做"夜间静息痛"，它并不是要人走路的时候才痛，停下休息时也会出现。
这时，腿部血管狭窄已经非常严重了，是腿部坏死的前兆，必须尽快治疗。
变化三、间歇性坡行
当你走路的时候没有感到不舒服，但是走一段路，腿脚就会酸胀、麻木以及疼痛，必须要停下来歇息一会才能继续，然后再走一段路，又会重复性的发生麻木等症状。
当以上情况周而复始时，这就是“间歇性跛行”的表现，很容易判断出来。
变化四、下肢不对称水肿
导致水肿的原因很多，包括肾病、心脏病以及血栓，尤其是下肢静脉血栓产生时，两只脚会出现不同程度的水肿。
表现为水肿不一致，或是一侧水肿，另一侧不肿，若这时，还伴有严重气喘，也可能是发生了肺栓塞。
血管堵塞百病丛生，三件事是“血栓”加速器，再想做也要忍忍！
第1件：久坐不动
现代人的工作模式，会是人长期处于久坐不动的状态，即使回到家，也习惯卧床不起。
要知道，长期久坐不动，会使自身血液循环减慢，血液淤滞,容易凝固形成深静脉血栓。一旦脱落,血栓会随着血液“游走”到肺动脉,形成致命的肺栓塞。
并且，秋冬季节血液更易流动缓慢且黏稠,研究表明,每久坐1小时,患深静脉血栓风险增加10%。
所以，即使在工作中，也要适当的活动活动下肢，多走走。
第2件：大鱼大肉
现代人饮食经常餐餐离不开大鱼大肉，可是过度的摄入油腻食物，就很容易增加血栓发生风险。
像火锅、烤肉类食物一定要尽量少碰。
火锅的汤底和蘸料都含有大量的油脂、胆固醇，尤其是火锅汤上，更是漂浮着一层层的油脂。摄入之后，人体的胆固醇和甘油三脂含量都会大大增加，血液会变得粘稠，导致血管腔变窄，血压增高，增加心梗的出现。
第3件：抽烟嗜酒
抽烟嗜酒看似是很平常的习惯，却异常伤害血管，就拿吸烟来说，吸烟会增加7被心梗风险！
烟中的尼古丁和一氧化碳等化学物质会随着烟雾进入血液，继而引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，引发心梗。
喝酒的危害与吸烟不相上下，酒精进入血液，会直接刺激血管壁，升高血压，诱发心脑血管疾病。
为此，烟酒最好戒掉，不要再贪食。
预防血栓，养好血管是关键，谨记少碰“二黄”，常饮“二水”，动好“二处”，血管越来越好！
少碰“二黄”：
1、动物内脏
动物内脏属于高脂肪、高胆固醇食物，其胆固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦进食太多，就会导致身体胆固醇含量骤增，血液黏稠度增加，造成心脑血管供血不足。
2、油炸食物
随着快餐的发展，越来越多的人爱上油炸食物，这类食物一旦摄入增多，就会加速血栓的形成。
食用油经高温加热后会产生分子变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样的反式脂肪酸会增加心脑血管疾病的发生。
据世界卫生组织估计，每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。
血液粘稠，要常饮“二水”：
水既是润滑剂，也是血液稀释剂，经常喝有助于防止血稠，减少血栓，血管不好旳人，可以常喝两种水。
1、蒲公英桑叶茶水
配方：取蒲公英、桑叶二者搭配在一起，热水冲泡即可。
蒲公英 药食两用，有广谱消炎的作用，可减少血管内皮炎症的发生。同时，蒲公英也可降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的作用。
桑叶是上好的功能食品，桑叶提取物对高脂血症、血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用，可降低血脂，抑制有害过氧化物的生成。
由于桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮，可以抑制肠道内胆固醇的吸收，黄酮还可以降低血液黏度，强化毛细血管，改善心脏及肝脏功能。
桑叶的利水作用既可以排尿，又可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，在改善高脂血症的同时，又能预防心肌梗死和脑出血。
二者搭配，对预防血栓，减少血稠很有好处。
2、山楂水
山楂不仅可以健胃消食，还可以活血化瘀，有溶血块，活血的作用。
因为山楂含有黄酮类物质，这种物质能扩张外围血管，具有缓慢而持久的降压作用。
一般情况下是动脉硬化，消化不良和缺少胃酸患者的理想食品。
血管不好的人，动好“二处”，血管会更通畅：
1、梳头
中医认为“头为精明之府”。人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。
经常梳头，可对这些经络和穴位进行按摩和刺激，有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧。
2、环绕
脚是气血运行的枢纽，时常运动脚裸，有助于促进腿部血液循环。
方法：平躺在床上，然后以脚裸为中心，360度旋转，尽量保持幅度最大，最好多做。
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