成也肠道，败也肠道，一切从肠道开始！
肠道，就像人体的“加油站”和“下水道”。
吃进人体的食物，营养在肠道里分解、吸收，而剩下的残渣，将排出体外。
研究发现，大多数慢性健康问题，都始于肠道。
研究数据显示，我国每5分钟，就有1人死于肠癌。
其中，肠癌的发病率年均上升3%-4%，我国已成为全世界肠癌新发病例最多的国家。
早期肠癌者，5年生存率在80%以上，因为治疗效果非常理想。
中期肠癌者，5年生存率为70%，晚期肠癌者，5年生存率少至50%。
可见，对于肠癌，早治效果好，早查是关键，尽早发现肠癌，对于其治疗有着十分重要的作用。
不论男女，排便时出现3种变化，小心肠癌，4件事再难也要坚持！
变化1，出现脓血便
便血，是一种非常危险的信号，也是大肠癌的一种早期症状之一。
而这一个变化，往往会被误以为是“痔疮”所致，而导致被忽视，错过了肠癌最佳治疗时机。
如果，便血是鲜红色，则可能是痔疮引起的。
但若是，便血是暗红色，而且有脓血，或伴有大量的粘液，更大的可能性是肠癌。
此时，最好应当及时去医院进行检查和化验，切莫掉以轻心。
变化2，便秘与腹泻，交替发生
便秘和腹泻，在生活中，十分常见，但如果二者交替发生，一定要高度警惕是肠癌。
因为，一旦在靠近肛门位置上发生癌症，就会导致肠道变得狭窄，粪便不易通过，导致便秘。
同时，由于肠道变窄，为了将粪便从肠道中挤出，大肠就得更卖力地促进排便，肠道运动就变得活跃，此时，也很可能会导致腹泻。
此外，右半结肠癌时，早期会变现出粪便稀薄，有脓血，排便次数增多，当癌肿继续增大，影响到粪便的通过时，还可出现腹泻与便秘交替。
所以，出现便秘、腹泻交替的情况，一定要高度重视，尽早去检查，莫错过最佳时机。
变现3，便便突然变细，出现里急后重
当排便状态发生改变，如突然间，变成了铅笔一般细，此时，也要警惕肠癌。
因为，一旦肿瘤变大，影响便便排出，就会导致便便变细，并且，一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”。
因此，一旦发现一段时间内，排出的均为柔软的细便，并且，总有排不尽的感觉，最好去查查肠道健康。
预防肠癌，4件事再难也要坚持
第一件：食疗，预防改善便秘
在肠道问题中，便秘，十分常见，久而久之，会导致胃肠神经功能紊乱，形成粪便溃疡，甚至诱发结肠癌。
所以，预防肠癌，首先要预防便秘，食疗改善便秘，是简单有效的方式。
蒲公英大麦青汁，排肠毒
用蒲公英叶子，喝大麦苗，烘干碾成粉，温水冲泡，代茶饮即可。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，可以很好的帮助肠道排毒。
大麦苗，含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
大麦苗中的叶绿素，和活性SOD酶，可以帮助缓解肠胃压力，同时，还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。
二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助肠道排出更多的毒素，有助于肠道健康，预防肠道疾病。
蜂蜜梨水，润肠道
雪梨，带皮切块，煮水后，加入蜂蜜，饮用即可。
蜂蜜，用于肠燥便秘、胃脘疼痛等。
梨也具有生津，润燥，清热的效果，还可以加快肠道蠕动，促进排便。
所以，二者一起煮水，可养阴生津、润燥止渴，有助于润肠通便。
第二件：习惯，保护肠道
改变重口味，清淡巧搭配
重口味的麻辣食物、油炸食物、烧烤食物、腌制食物、烟熏食物等，虽然美味，但给肠胃带来巨大的负担。
辛辣等重口味饮食，会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。
据调查显示，喜欢食用重口味的食物，患大肠癌的概约为1/1000。
因此，一定要注意改变重口味，尽量清淡饮食，并且，要巧搭配，如多种蔬菜，不同颜色的蔬菜，搭配吃，更健康。
主食不单一，粗细有搭配
现代人的主食，大多数是精白米面，这一点，不利于肠道健康。
精细的食物，纤维素较少，容易导致便秘，不利肠道健康。
所以，主食，也要粗细搭配，尽量吃点五谷杂豆。
粗粮中，含有丰富的膳食纤维，可减少肠道压力，有助肠道健康。
不憋便，肠通畅
不论什么原因，都要改掉憋便的习惯。
长期憋便，会使滞留在肠道的粪便，经细菌分解、合成各种毒素，直接伤害肠道，增加肠癌的发生率。
有便意，及时排，切莫忍。
主动喝水，小口慢饮
多喝水，补充体液，促进血液循环，有利健康。
一旦喝水少，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。
并且，喝水要养成主动的习惯，切莫等到口渴再喝水。
还要小口慢慢饮，每天喝2000毫升水，分成8~10次喝。
第三件：烟酒，能戒则戒
吸烟、喝酒，或许是很多人，生活中的常态，更是无法戒掉的习惯。
但是，想要保护肠道，烟酒，还是能戒则戒了吧。
燃烧的烟草，产生的有害物质，会增加包括肺癌和大肠癌在内的，多种恶性肿瘤的发生率，吸烟会增加结直肠癌的风险。
研究证实，吸烟者，比非吸烟者，死于结肠癌的风险性要高34%，吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高。
研究证实，饮酒者，比非饮酒者，死于结肠癌的风险性要高。国外研究发现，每天饮酒男性的乙状结肠癌，死亡率，为不饮酒者的5倍。
所以，预防肠癌，烟酒，还是尽早戒掉的好。
第四件：运动，强健肠道
再懒也要动
现代人，可以说是越来越懒了，但是，即便再懒也要动。
运动量少，肠道的蠕动也会变慢，危害肠道健康。
所以，不论有多懒，都要注意做适量的运动，不仅有助于肠道健康，对全身健康都十分有帮助！
每天，进行至少30分钟的体育锻炼，促进肠道蠕动，保护肠道健康。
走路，是运动中最基简单的一个。
不久坐，多活动
现代人，尤其是办公室一族，久坐的时间是越来越多了，这一点，会增加罹患肠癌的风险。
因为，长时间坐着，肠道蠕动就会减弱减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜。
再加上，长期坐着，腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降。
这些，都会增加结肠癌的发病风险，因此，一定不要久坐，要多活动。
每坐下1小时，起来活动5分钟，接杯水，去趟洗手间，也是好的。
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