阳气旺盛，百病不侵。
霜降，是秋季最后的一个节气，此时，是秋冬的过渡之际。
此后，即将进入寒冷的冬季。
冬季，动植物都慢慢进入冬眠或者枯萎的状态，人也一样，到了冬季，也要进入休整。
中医讲：“冬不避藏，春必病温”。
秋冬时节，是封藏的季节，只有秋冬往里存，阳气才能实现反哺，生化源源不断的元气供给全身。
冬天，又是唯一修复再生的季节，中医讲叫“复命”，慢性疾病要想康复，一定要抓住时机去修复与再生，让器官焕然一新，这样才能少生病。
阳气，生命之根
《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
阳气之于人，好比太阳之于自然，自然界没有太阳，就没有生命，人没有阳气就会减寿。
霜降过后，天气寒冷，一定要注意守护人体阳气，使冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。
大椎穴，振阳气，防感冒
霜降过后，天气寒冷，要注意防贼风。
如果，稍不注意，容易导致感冒。
在中医看来，感冒，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。
而大椎穴，是人体阳气最集中的地方，是相当于感冒药，可有效缓解身体不适。
霜降过后，巧用大椎穴，振阳气，预防对抗感冒。
【位置】
位于第7颈椎棘突下凹陷中。
【用法】
取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。
敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。
神阙穴，益气补阳，生命之根
神阙穴，是人体七大先天穴位之一。
先天穴位，就是人体能和外界沟通能量的穴位，可吸收好的能量，也会被病邪所入侵的。
神阙穴，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。
经常按揉神阙穴，可益气补阳，温阳救逆，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年
【位置】
肚脐正中。
【方法】
平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉。
顺时针方向，由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩。
按摩时，以感觉到胃肠的蠕动为标准。
第一件：“热茶”代替“冷饮”，保护阳气
寒冷的秋冬，要注意，用热茶，代替冷饮，来保护阳气。
经常喝冷饮，有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
因此，秋冬要多喝热茶，一方面保护人体阳气，另一当面，还可以驱寒暖身。
肾，为阳气生发之处，霜降过后，喝点养肾暖身茶饮，保护肾脏健康，有助于保护身体阳气。
可以自己动手，用龙须、玉竹、蒲公英、玫瑰花，做成龙须玉竹茶，泡水喝，利尿消炎，有助肾脏健康。
龙须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，有利于促进肾脏排毒，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎。
玉竹，是一味养阴生津的良药，可除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
霜降过后，用其泡水喝，可促进肾脏排毒，保护肾脏的同时，亦可保护身体阳气。
第二件：管理好睡眠，呵护阳气
养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。
所以，管理好睡眠，对于呵护身体阳气，尤为重要。
如果，经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，就会慢慢耗散。
“子午”，按照旧时计时法，“子”是指夜半，夜间23点到凌晨1点之间。
“午”是指正午，白天11点到13点的时间段。
《黄帝内经》中睡眠理论认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”。
因此，子时，一定要进入睡眠状态，为身体健康助力。
而午时，是人体经气“合阳”的时候，此时，阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”。
睡好子午觉，“子时大睡，午时小憩”，有助于保护身体阳气，促进身体健康。
第三件：适当运动，生阳气
古人云：动则生阳。
所以，即使天气寒冷，也要做适量的运动。
如果，身体缺少运动锻炼，静多动少，则会阴气过剩，伤害人体的阳气。
动则阳升，让肢体动起来，还要让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气。
抱桩
站立，双脚分开，与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上。
两臂交叉，在胸前环抱，全身都放松下来。
站立15~20分钟。
可促使人体气血的通畅，还可以疏通肾经，补肾气，有助于阳气生发。
晒后背
后背的督脉，主一身的阳气，晒晒后背，能起到补阳气的作用。
在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
“背为阳，心肺主之”，晒后背，还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。
后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可补充肾气。
不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异。
一般婴幼儿，每次15～30分钟左右，中青年人，每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。
晒头顶
头为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。
所以，入冬前，天气还不是十分寒冷，此时，多晒晒太阳，补充阳气，有助于肾脏健康。
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