民间有，"今年冬令进补，明年三春打虎"之说。
alternative medicine of the human body
冬令进补，对于人体健康，尤为重要！
人类到了冬季，也就进入了"封藏"时期，此时，适当进补，可使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用，助力人体健康。
但是，在入冬前，要给身体做好“排毒”工作，这样，在冬令进补之时，才会事半功倍。
入冬前，给五脏“洗洗澡”，排排毒，冬季进补，事半功倍，少生病
一：给心脏“洗澡”，排毒
中医讲，红色入心，多吃红色食物，有助于心脏健康，也有益于心脏排毒。
①红豆
红豆，有“心之谷”之称，既能清心火，也能补心血，是养心排毒不错的食物。
②西红柿
西红柿，含有大量的番茄红素，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，有助于心脏健康。
③红柚子
红柚子，可促进新陈代谢，去火利尿，并且含有丰富的维生素C，有助于心健康，亦可排毒。
①莲子芯水
用“苦味”去心火，是不做的选择，莲子芯，味苦，可发散心火，被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
用莲子芯泡水，代茶饮，可很好的给心脏排毒，亦可再加点生甘草，增强莲子芯的排毒作用。
②淡竹叶水
用淡竹叶，泡水喝，不仅有益心脏健康，还可去火排毒。
心火炽盛，出现尿少、口舌生疮时，用淡竹叶泡水喝，可帮助排尿，排毒。
即：揉腋窝
腋窝处，有极泉穴，是心经的主要穴道，能够祛除火郁毒素，有利于排除体内湿毒。
位置：位于腋动脉搏动处。
做法：将四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。
二：给肝脏“洗澡”，排毒
中医讲，绿色入肝，经常吃绿色食物，有助于肝脏排毒，减少肝脏负担。
①芦笋
芦笋，可以排除体内水分，将毒素通过肠道、尿道及时带走。
并且，芦笋中的氨基酸，和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
②西兰花
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
③空心菜
空心菜，粗纤维含量极为丰富，有助于人体排毒。
并且，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对于肝脏健康，十分有益。
①蒲公英根水
蒲公英，随处可见，在我国大多数地区，都有野生蒲公英的存在。
蒲公英，全株可入药，在排肝毒方面，首选蒲公英根茎。
将蒲公英根，洗净，切段，炒制成蒲公英根茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
②红枣水
中医里，有用红枣组方的“养肝汤”，来养肝排毒。
有相关实验证明：持续喝一周的红枣水，可增加人体血清蛋白，更有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。
红枣水，最好是用煮的，比泡的更好一些，经常喝一点，排肝毒，保护肝脏健康，是不错的选择。
即：太冲穴。
经常按揉太冲穴，有助于肝脏排毒，还有利于降肝火，减少肝损伤。
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩：左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜；左右交换按揉，反复2～3次。
三：给脾胃“洗澡”，排毒
中医讲，黄色入脾，多吃黄色食物，可以健脾养胃，有利于脾胃排毒。
①黄小米
黄小米，以养胃补气血著称，熬粥，有“代参汤”之美称，有益脾胃健康，还可改善消化不良，有益身体排毒。
②南瓜
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌，有益脾胃健康。
③胡萝卜
胡萝卜，利脾膈，润肠胃，有健食之效，不仅有益脾胃健康，还可以促进人体排毒。
①温开水
35℃～40℃的温水，最养脾胃，是胃肠道感觉最舒服的温度。
早起后，喝一杯温开水，可以促进胃肠蠕动，有助于排毒，帮肠胃道“减负”。
②茉莉花茶水
茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
用茉莉花泡水喝，有助脾胃排毒，还可暖胃止痛。
即：腹部。
经常揉腹，可促消化，有益脾胃健康，促进脾胃排毒。
闲来无事，可以揉揉腹，益消化，促排毒，更健康。
四：给肺“洗澡”，排毒
中医讲，白色入肺，多吃白色食物，可润肺清肺。
①白萝卜
白萝卜，归脾、肺经，可清热化痰，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。
多吃点白萝卜，有助于肺部排毒，还可以缓解咽喉不适。
②荸荠
荸荠，有“地下雪梨”之美誉，汁多味甜，生津、润肺、化痰，清化痰热，改善肺热咳嗽等。
多吃点荸荠，也有助于肺部排毒。
③雪梨
雪梨，肥嫩多汁，润肺生津、止咳化痰，有助于清肺化痰，助力肺部排毒
雪梨，生食、榨汁，炖煮或者熬膏，皆可。
①尾参茶水
尾参，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。
其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，平补而润，兼除风热，由于肺部排毒。
②银耳汤水
银耳，有助于肺部排毒，用其煮汤饮，是不错的选择。
并且，银耳煮汤，还可生津润肺，滋阴养胃，可对抗燥邪，是秋冬不错的食疗。
即：肺俞穴
敲打刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部排毒。
位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处
做法：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。
五：给肾“洗澡”，排毒
中医讲，黑色入肾，经常吃黑色食物，有助于肾脏健康。
①黑豆
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水，煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。
②黑米
黑米，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，煮粥食用，是不错的选择。
③黑芝麻
黑芝麻，补肝肾、润五脏，可直接嚼食，或者做黑芝麻糊、煮黑芝麻粥、凉拌菜等。
①龙须玉竹茶水
用龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后做成茶包，泡水代茶饮，可促进肾脏排毒。
龙须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，促进肾脏排毒。
蒲公英有“尿床草”之称，可利尿通淋，促排毒，减轻肾脏负担。
玉竹，是一味养阴生津的良药。玫瑰花，起到中和调节之用。
搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。
②桑葚水
桑葚，营养价值极高，可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
用其泡水喝，有益肾脏排毒，保护肾脏健康。
即：脚窝。
脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。
涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，按揉脚窝，有助于强肾，促进肾脏排毒。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。
做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。
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