湿毒，是六邪之一，健康的克星，很多疾病的诱因和帮凶。
古话说：“千寒易除，一湿难祛”
湿气，严重危害着人体健康。
它将一步一步“摧毁”人体健康：
起初，引起舌苔厚腻，泛黄、皮肤起疹、起痘。
稍重时，胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；
进一步发展，出现关节疼痛，体型肥胖；
久而久之，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
入冬前，祛湿毒，很重要
为啥这么说？
秋冬，天气逐渐转凉，外界环境阴盛阳虚，运动量减少，身体排出湿气减少，饮食口味加重，脾胃化湿负荷增加，这些，都会导致湿邪内郁体内，易积聚湿气。
一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适。
并且，体内湿气重，还会影响进补效果，而冬季进补，尤为重要，会为来年健康打好基础。
所以，入冬前，祛湿毒，很重要。
祛湿，坚持“五个一”，排除湿气，少生病，健康过冬！
材料：蒲公英全株、薏仁、赤小豆、芡实、淡竹叶、五方草、山楂、玉米须
做法：
1、蒲公英，根叶分开，洗净，切段，烘干，备用；
2、赤小豆、薏仁、芡实，炒熟，备用；
3、淡竹叶洗净，烘干，备用；
4、五方草、玉米须，洗净，烘干，备用；
5、山楂，洗净，切片，烘干，备用；
6、取蒲公英根0.7g、蒲公英叶0.2g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、芡实0.3、山楂0.1g、玉米须0.1g、淡竹叶0.1g、五方草0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英，全株可入药，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，对红肿痘痘也有不错的效果。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。
芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。
薏仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。淡竹叶，以渗湿泄热见长。
山楂，酸甘，微温，入脾经，可改善湿热，消食磨积，利大小便。
玉米须，有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，利水、消肿，平肝利胆。
搭配在一起，健脾祛湿，利水，消肿，对于祛除湿气，效果显著！
食材：芡实、茯苓、粳米
做法：
1、芡实，洗净，用清水浸泡两个小时。
2、茯苓、粳米，洗净；
3、把食材，一起放入锅中，煮粥即可。
茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
茯苓和芡实，一起吃，具有利水除湿、健脾止泻之效。
经常煮粥吃，可帮助将体内的湿气排出体外，改善湿气症状。
祛湿窝：腘窝
位置：双侧膝盖后方的凹陷处。
揉法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
腘窝处，有个委中穴，是膀胱经循行区域。
膀胱经，是人体大的排毒、祛湿通道，它无时无刻不在传输邪毒。
要想去除体内湿毒，膀胱经，必须畅通无阻。
按揉腘窝，则有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。
水量：没过脚踝。
水温：38℃~43℃左右。
时间：30分钟，微微出汗为宜。
热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，有助于去除湿寒。
并且，泡脚，还可以温补肾阳，有利于人体阳气生发。
阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助。
所以，经常用热水泡脚，驱寒暖身，又可祛湿毒，通经活络，一举多得。
如果，在泡脚水中，加入生姜、花椒、艾叶等，祛湿效果更佳。
虽然，秋季，比较寒冷，但还是要注意适当的运动，
运动，不仅可缓解压力，还能加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
秋季，不妨选择健走。
健走，不仅可帮助祛湿，还可以促进血液循环，提高免疫力，更能防止人体过早进入老化的状态。
不过需要注意，运动到微微出汗即可，切莫大汗淋漓，否则会危害健康，得不偿失。
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