饭后出现4种迹象，小心胃已损伤，想长寿，晚上三件事最好戒掉！

胃是食物进行消化吸收的主要场所，也是为身体提供营养的重要器官。

胃不好，很容易影响寿命！

因为胃乃生命后天之本，也为气血之源，胃病无论大小都会影响身体对营养的吸收，这样身体运转得不到支撑，人也就很容易“倒下”。

饭后出现4种迹象，小心胃已损伤，想长寿，睡前三件事最好戒掉！

迹象一、饭后泛酸烧心

胃病的常见症状之一，就是饭后会出现反胃、有泛酸、烧心等异常感觉，常见引起的疾病有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等。

烧心就是一种烧灼感，通常在心窝口的位置，这是因为胃里面的食物跑到了食管里面导致的。

正常人胃里面会分泌大量胃酸，呈酸性的，而食管是碱性的，一旦胃里面的东西跑到了食管里面就会导致灼烧、烧心的症状。

迹象二、饭后不到10分钟就拉肚子

常听到一句话“吃后就上厕所，消化真好”，那么事实真是如此吗？

其实不是的，是因为胃无法将食物与水分全数消化，粪便中水分含量高，则会出现拉肚子的情况。

或有部分人在喝完牛奶之后开始腹泻，那说明你是有“乳糖不耐受”，最好选择酸奶之类的饮品。

迹象三、饭后持续嗳气

胃功能较差的人，饭后会出现嗳气的现象，但不反酸。

此时，如果还伴随着恶心、呕吐这些表现，那么要警惕，很可能是患上了慢性胃炎或者是萎缩性胃炎。

迹象四、饭后出现肚子痛

胃不好的人，一旦腹部受凉或者是吃了不易被消化的食物，饭后就容易出现消化不良甚至是肚子痛等情况。

一般情况下，吃点苏打饼或者面包即可得到稍微缓解，但，这种现象若是长期出现，最好去坐下检查。

胃不好难长寿，晚上三件事，还是少做为妙！

第一件：睡前吃宵夜

调查显示，宵夜时间所占比例最多的是在睡前1~2小时。这也就意味着刚吃完，人就躺下睡了。

这会导致食物在胃中滞留时间过长，容易出现消化不良等现象，且还会影响胃的自我修复，易引起胃酸分泌紊乱，出现胃溃疡。

另外，胃中满是食物的话，人也睡得不安逸，易做梦以及睡眠浅等情况。

第二件：晚上喝酒

医院里，不少喝酒喝到胃出血的人都是在晚上聚餐时。

不少上班族，只有到下班才会有充足的时间来享受晚餐，而餐桌上酒又是必不可少的东西，因此，更多的人会选择在晚上喝酒。

但是，酒精饮品每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

第三件：睡前吃药

研究表明，大多数药医生都强调饭后吃药。

因为药入口，需胃来消化和吸收，再由肝脏代谢，在这个过程中，药的毒性易被胃吸收了，若是在空腹，胃弱的情况下，则侵害严重，甚至出现反酸等情况。

睡前吃药的话，很容易诱发药物性肝炎，虽有治病的效果，但对身体的副作用是巨大的。

常言道：疾病在于预防，养好胃，一定谨记“三补、三戒”，胃会越来越好！

“三补”：

1、补充养胃茶水

中医认为“茶为万病之药”，多喝些茶水，可以暖胃止痛，缓解刺激。

平时将蒲公英、黑苦荞 二者搭配在一起，制成 蒲公英黑苦荞茶，有养胃、助消化的作用。

蒲公英，药食两用，入胃经，“为泻胃火之良药，既能泻火，又擅长清胃热、消胃炎、治胃痛。尤其对胃溃疡、胃炎有效，可以使溃疡面愈合，疼痛停止。”

并且现代研究发现，蒲公英对幽门螺旋杆菌有一定抑制作用，可消炎杀菌，对胃溃疡、胃黏膜损伤等，有一定保护作用。

黑苦荞，据《本草纲目》中记载，具有“实肠胃、益气力、续精神”的功效。

并且黑苦荞还能够很好的促进消化，有助于缓解胃部的压力。

二者搭配在一起，对养胃、助消化、改善胃脘痛，有不错的效果。

2、补充黄色食物

黄色入脾胃，像南瓜、小米、胡萝卜等食物，都是养胃的佳品。

南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

此外，南瓜中还含有丰富的维生素A，可保护胃粘膜，避免胃损伤、加速胃粘膜的修复。

3、补充健胃运动

按揉胃俞穴

位置：其位于背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

适当的按揉胃俞穴，可缓解消化不良、胃脘痛、反胃等胃部不适症状，有较好的和胃、健脾、理中降逆的作用。

方法：趴在床上，全身放松，让家人两只手掌紧紧地按压在这个穴位，以画圈的方式进行按摩。

“三戒”：

1、戒贪凉

“胃喜温，恶寒”，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部的保暖。

在吃饭菜或喝汤时，尽量保持在37℃左右，避免吃太烫、太凉，刺激胃部，引起胃部不适。

另外，平时也要适当添加衣物，护住自己的胃部，减少寒风侵袭。

2、戒刺激

不光是辛辣刺激，还要减少烟酒的刺激，这些东西对胃部的健康没有好处。

在烟草中，毒性最大的是尼古丁，它可以使消化道黏膜发炎，胃液和胰液分泌减低，溃疡病发病率可增加一倍；

还可以引起恶心呕吐、食欲下降、促进胆汁从十二指肠反流入胃，引起腹泻或便秘等消化功能失常。

所以，养胃最好温和，少刺激。

3、戒焦虑

人在情绪稳定的时候，神经系统会积极地指挥胃肠去消化、吸收，对胃肠系统起到保护和促进的作用，并有助于胃病的康复。

但如果一个人长期处于情绪消极、抑郁、烦躁等情况，那么，就很容易造成神经系统紊乱，增加胃酸分泌，导致胃粘膜缺血，形成各种各样的胃病。

尤其是胃食管反流病，更需要乐观的情绪支持。