50岁，是人们健康的“转折点”。
很多人50岁之前，身体一直都很健康，但过了50岁，各种慢性疾病便“不请自来”。
其主要原因与遗传有关，再者就是不良的饮食习惯。#健康#
1，咸菜等腌制品
很多中老年人喜欢吃咸菜，这样更下饭，吃得多一些。
咸菜等腌制品在制作过程中，会产生大量的亚硝酸盐，进入体内会变为亚硝酸铵，是一种致癌物，长期吃咸菜等腌制品，会增加患胃癌、肝癌的风险。
同时，腌制品属于高盐食物，长期食用会使血压升高，诱发高血压、脑血管疾病等。
2，鸡柳等油炸品
鸡柳、鸡块等油炸食物，非常诱人，但对身体伤害可不小。
食物经高温油炸后，不仅破坏食物原有的营养，如维生素、蛋白质等，还会产生一种致癌物—丙烯酰胺，长期食用会诱发胃癌、肝癌。
此外，油炸后的食物，富含饱和脂肪酸，长期食用会诱发脂肪肝、肥胖等疾病。
3，“热乎”饭菜
“趁热吃！趁热吃！”一句礼貌话语，不能太认真。
吃得过烫的食物，容易损伤口腔、食道、胃黏膜等，易诱发炎症，长期如此会增加病变的可能，诱发食道癌、胃癌等。
正常来说，食道内黏膜非常娇嫩，只能耐受50-60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤，而过烫的食物多在70-80℃左右，会很容易烫伤食道壁。
4，精加工零食
零食，是三餐之外的食物，其种类有很多，有健康的，如水果、牛奶、酸奶等，也有不健康的，如薯片、口香糖、各种饮料等。
很多零食经过精加工处理，流失了很多营养，包括各种维生素、矿物质及膳食纤维，反而，不利于身体健康的更多了，如食品添加剂、高糖、钠等成分，容易诱发肥胖、降低身体免疫力，更易诱发疾病。
5，动物内脏
动物内脏，如肝、心、肾、肚、肺、大肠等，是很多人的最爱，尤其是烧烤时，烤着吃，更加美味。
但常吃的动物内脏含有较高的胆固醇，长期食用会增加体内血栓的形成，诱发血管疾病。
此外，动物内脏中含有较高的蛋白质，对尿酸高、痛风者来说，最好别吃，否则会增加尿酸水平。
习惯一：吸烟
众所众知，吸烟有害健康！
吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量降低，增加肺部疾病；
吸烟会促进动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病的发生；
吸烟会使体内基因发生突变，诱发癌症，尤其是肺癌、咽喉癌、食道癌等；
吸烟会加速衰老，损伤大脑神经，促使老年痴呆提前发生。
习惯二：熬夜
熬夜，已成为现代很普遍的现象，甚至有些人不到凌晨睡不着觉。
熬夜，长期睡眠不足，会导致精神萎靡，出现疲劳状态；
熬夜，会降低身体免疫能力，诱发各种疾病；
熬夜，会伤害大脑，降低记忆力，让人无法集中注意力；
熬夜，使机体内分泌失调，出现皮肤问题，提早衰老。
习惯三：久坐
中医认为“久坐伤肉”，久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低。
久坐，会降低血液循环速度，促使大脑供血、供氧不足，出现疲倦、哈欠连天、精神萎靡的状态；
久坐，会使颈肩腰背持续保持固定姿势，促使椎间盘、棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，而出现腰酸背痛的情况。
》第一件事——吃
吃，是人生中的头等大事，俗话说“民以食为天”。
吃，也决定着人们的身体健康程度。
1，食用油，巧搭配，营养补充更均衡
现代人每天所吃的食用油，使营养补充过于单一，这也是导致慢性疾病高发的原因之一。
专家建议：不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃、搭配着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。如，
将富含亚麻酸的苏子油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油 三1:2:2比例搭配，每天25-30克食用。
苏子油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，含量可达67%左右，是橄榄油的80倍，每天5毫升苏子油可满足人体需要。
研究发现，α-亚麻酸可软化血管，保护血管内皮细胞、减少纸质沉积及改善纤溶功能。
同时，α-亚麻酸进入人体内分解为EPA，可清除血液垃圾，降低血液中“坏的”胆固醇，提高“好的胆固醇”，调节脂质代谢，增加血管通透性，促进血管内有害物质排出，保护血管健康。
2，不吃撑，细嚼慢咽
吃饭，不要吃撑，吃到七八分饱为宜，利于减轻肠胃消化负担，还利于营养吸收消化。
随年龄增长，胃肠蠕动减慢，新陈代谢下降，吃饭吃，细嚼慢咽，可减少对胃肠的负担，也利于养胃。
》第二件事——喝
水，是生命之源。
喝水，就像吃饭一样，每天都要进行，否则就会威胁生命。
1，养成主动喝水习惯
养成主动喝水的习惯，能及时补充身体水分。千万不要等渴了再喝水，这种状态下，身体已经极度缺水了。
喝水时，切记，小口、慢喝、勤喝，更利于身体吸收。
2，少喝酒、多喝茶
不管喝酒对身体好，还是不好，总之，能不喝最好！
多喝茶，每天喝2-3杯养生茶，养肝、排毒、消炎。
男性喝茶，养肝、排毒——玉兰根茶
玉兰根，原产自欧洲，是一种药食两用的植物，有养肝、排毒功效，尤其适合经常喝酒的男士饮用。
研究发现，玉兰根提取物有很好保护肝脏的作用，其原理可加速磷脂合成的胆碱存在，加速细胞修复速度，达到明显保肝作用。
此外，还有很好利尿作用，可促进毒素排出，及促进尿酸排泄，预防痛风发作。
女性喝茶，抗菌、消炎——蒲公英红茶
蒲公英，性寒，经发酵处理后，降低了寒性，更适合女性饮用。
研究发现，蒲公英有“天然抗生素”之美誉，具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌、大肠杆菌等有一定抑制作用，对女性的尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等有一定预防和改善作用。
此外，蒲公英有消肿散结功效，对乳腺疾病有一定预防作用。
》第三件事——拉
俗话说“欲得长生，肠中常清”。
看似不起眼的一件事——排便，对身体健康起着重要作用。
1，养成定时排便习惯
清晨5-7点之间，是大肠经当令时间，肠道蠕动比较活跃，这个时间排便，利于粪便排出；同时，还利于早餐营养的吸收。
2，调整好排便坐姿
坐姿不对，不利于排便。
专家建议，排便时，最好使用蹲便。
这一姿势可使肛门周围肌肉放松，腹压增大，利于排便；
同时，肌肉放松状态下，直肠与肛管的角度会“变直”，利于粪便排出。
》第四件事——撒
人生有“三急”，“尿急”是其中之一。
有尿及时排，不要等到憋不住了，再去厕所。
要知道，憋尿，有诱发泌尿系统疾病，如肾盂肾炎、尿道炎、膀胱炎等。
正常尿液颜色呈淡黄色、不浑浊、色暗或太黄，说明肾脏排毒不错。
若尿液呈泡沫状，或有异味，或呈茶色、酱油色，或排尿尿频、尿急、尿痛等，及时就医，可能是肾脏出现了问题。
》第五件事——睡
古人云“每天睡得好，八十不显老”，拥有良好的睡眠，利于身体健康，更易长寿。
1，睡前不玩手机
手机，已成为很多人的“生活伙伴”，影响着生活规律，也让很多人为之熬夜。
保证良好睡眠，最好做到睡前不玩手机，否则，很容易一玩就过头。
2，睡前捶后背
睡前捶背，可刺激背部组织和穴位，使肌肉得到放松，缓解疲劳，还可促进局部乃至全身的血液循环。
每次捶10-20分钟为宜。
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！
联系客服
