冬季，不论男女，腿上出现这种“异常”表现，可能已被血栓找上了

血栓，简单地说就是“血块”，一旦形成，严重危害生命，被称为“隐蔽杀手”。

血栓，可以说是，会发生在血管的任何地方。

根据血栓所处的部位不同，分为动脉血栓、静脉血栓。

冬季，需高度警惕静脉血栓

寒冷的冬季，是血管疾病高发的时节。

英格兰医学杂志上的一项研究表明，冬季，深静脉血栓的发病率，明显增高。

寒冷的天气，容易刺激血管，导致血液流速变缓，加之体力活动减少，容易形成血栓。

此外，冬季日照时间下降，体内维生素D含量下降、缺乏，也会增加心脑血管病发病率。

因此，冬季，一定要助于警惕静脉血栓。

冬季，不论男女，腿上出现这种“异常”表现，可能已被血栓找上了

那就是——小腿部位，一条腿粗，一条腿细。

正常情况下，双腿粗细应该一致。

一旦，一侧下肢静脉处，形成了血栓，便会导致血液无法正常通过，血液无法回到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，从而造成腿部明显变粗，尤其是有血栓的那条腿。

此外，血栓在静脉内，会引起炎症反应，使患肢局部产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。

所以，冬季血栓高危期，无论男女，一旦腿上出现“粗细明显不同”的情况，不管是否有疼痛感，都需格外警惕血栓，最好去查查，防患于未然。

深静脉血栓，是一种非常恐怖的疾病。

一旦，血栓脱落，进入到血液循环时，流入肺部，便会引发肺栓塞。

在临床上，肺栓塞的致死率非常高，几分钟，就能置人于死地。

静脉血栓的形成，多与血流缓慢和引流不畅有关。

预防静脉血栓的形成，应着重避免引起血流减慢的因素。

其中，这一个习惯，尽早改：

那就是——长时间静坐。

虽然，冬季寒冷，人们的室外活动减少，经常待在室内。

但是，一定要注意，切莫长时间静坐。

数据显示，每静坐一小时，患深静脉血栓的风险会增加10%，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。

长期久坐，会导致腿部血液速度减缓，容易在腿部形成血栓。

一旦血栓脱落，跑到肺部，就会引起肺动脉栓塞，危害生命健康。

所以，不论是上班，还是闲暇时刻打牌，或者出远门，坐交通工具，都要注意，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。

预防血栓，多喝水，促进血液循环，减少堵塞

喝水，保证充足的体液，有助于稀释血液，促进血液循环，减少血栓的形成。

白开水和淡茶水，被称为血液最好的“稀释剂”。

所以，日常喝水，多喝白开水与淡茶水，是不错的选择。

白开水，以温水为佳。

寒冷的冬季，喝水，最好喝温热的水，35-40℃为宜。

温热的水，相较于冷水，可减少对血管的刺激，还有助于脾胃健康，在寒冷的冬季，更有益健康。

尤其是，在早上起床后，喝一杯200ml左右的温水，不仅可稀释血液，降低血液粘度，减少血栓的形成，还有益于唤醒胃气，有助于早餐的营养吸收。

晚上睡觉前，也最好喝一小杯温水，有助于夜间的血液健康，还可帮助睡眠。

淡茶水，以代茶饮为佳。

喝茶，是很好的一种养生方式，更有助于血管健康。

常喝点代茶饮，也就是草药茶，将药与茶，相结合，更有益健康。

两餐之间，泡一杯 蒲公英苦丁茶，补充体液，消脂排毒，减少血液堵塞。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，十分常见，泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，药用价值高，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

蒲公英，随处可见，药食两用，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，还有助于全身排毒。

三者搭配在一起，泡水代茶饮，不仅可改善血粘稠，预防血栓，还可以减少血管堵塞，排除更多毒素，助力身体健康。

预防血栓，动一动，更健康

原地跑步1分钟

原地跑步，可以增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓。

原地跑步持续1分钟，稍作休息，反复运动2-3次。

蹬脚1分钟

睡觉前，做做蹬脚活动，有益血管健康。

躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。

空蹬自行车1分钟

此动作，可使腿部屈伸，促进血液循环，防止血液淤积而形成血栓。

躺位，两只脚，做空蹬自行车的动作，持续1分钟。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！