喝酒已经成为一种必要的社交手段，在身体健康的情况下适当的饮酒不是不可以，但是大多数人是在身体已经发出求救信号后还在持续饮酒，进而对身体造成损伤。
喝酒伤害最大的器官就是肝脏了，因为酒精进入身体后90%都需要肝脏来进行代谢和分解，而酒精本身就是一种有毒物质。
一旦肝脏受损，不堪重负，就会引发各种肝脏疾病。
长期饮酒的人，若没有出现五种信号，不用担心，你的肝脏还算健康
信号1、晨起尿液颜色加深
健康的人尿液是呈现浅黄色的，并且因为夜间水分的消耗，在早起后会出现尿液颜色加深的表现，这是正常的。
但是肝脏如果受损的人，早起后的尿液颜色除了加深还会出现发红的情况，这是因为肝脏病变，胆红素的代谢受到影响，所以随着尿液排出体外的胆红素也会增加，就会出现尿液加深的情况。
并且颜色越深，代表肝脏受损越严重，建议进行检查。
信号2、皮肤易出血
身体的出血点增多，或者是容易出现鼻子出血、牙龈出血、女性月经量增多可能都是因为酒精肝的出现引起的。
因为如果肝脏出现病变，会影响到凝血因子的产生，一旦身体的凝血功能有所下降，在毛细血管比较密集的位置就容易出现出血的症状。
个别的人还会出现皮肤莫名有淤青的状态。
信号3、皮肤粉刺丛生
肝脏受损，身体的整个代谢都会受到影响，自然机会出现身体中的激素失衡的问题，一旦激素失衡，皮肤容易出现皮脂分泌过多，脸部及其他部位粉刺丛生等问题。
所以喝酒者，如果你的皮肤一直以来还不错，最近出现粉刺、黄褐斑等等，就要警惕了，可能是肝脏异常。
信号4、酒量突然变小
很多人都有觉得自己以前特别能喝酒，但是现在酒量突然下降，发现自己没以前能喝了，喝一点就开始眩晕了，这时候可能不单单是酒量的问题了。
因为酒精中的乙醇是需要肝脏来分解的，如果肝脏出现了问题，会导致乙醇无法正常代谢，因此才会很快就喝醉。
第一类：经常熬夜的人
经常熬夜已经变成了现代人的生活常态。
经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
因为肝病不痛不痒，所以很容易被忽视，常常熬夜的人一定要注意肝脏的健康，及时了解肝脏病变的信号。
第二类人：不按医嘱吃药的人
各种保健品，中药、西药，消费者也是眼花缭乱，其中不乏乱用药物的患者。
其实是药三分毒，特别是对于有肝病的患者而言，因为肝脏还能解毒，会参与药物代谢，但不是任何药物都对肝脏无害的。
第三类人：暴饮暴食的人
暴饮暴食是指一日三餐不规律的食用，总是饥一顿饱一顿，饿了 就一次吃的很多，这样不仅伤害胃肠道，还会损害肝脏。
吃太多东西会导致人体中的自由基增多，肝脏需要帮助人体清除自由基增加带来的各种问题，容易造成肝脏功能受损。
保护肝脏，做好养肝四步走：
第一步：勤喝保肝茶，促肝脏排毒
常常喝一些茶水，可以补充体液，加速血液循环，有助于身体中的毒素外排，可以减轻肝脏的负担。
日常可以用一些小植物泡水，“药食两用”，不用担心副作用，还可以起到保肝的功效。
1、金玉兰叶茶
用金玉兰叶炒制而成的茶饮，可以修复肝脏的损伤。
肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
2、蒲公英根红茶
蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，可以清肝毒，还可以去肝火。
蒲公英中含有多种具有保健功能的化学成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝胆有一定的保护作用。
并且就保肝而言，蒲公英根的功效要好于蒲公英叶，但是因为蒲公英的性质微寒，所以建议脾胃虚弱的人饮用发酵后的蒲公英根红茶，可降低寒性，适合长期饮用。
第二步：吃养肝食物，修复肝损伤
1、西兰花
西兰花是一种对身体十分有益的蔬菜，特别是在保肝方面。
一些研究表明，常吃西兰花这种十字花科的蔬菜，其中含量丰富的萝卜硫素可以很好的预防非酒精性脂肪肝病。
2、胡萝卜
胡萝卜不仅常见，并且价格也比较亲民，日常作为配菜来调味也很好，所以日常可以常常的食用。
适当的吃胡萝卜能够有效的为身体排毒，因为里面含有大量的维生素a，可以协助肝脏把身体的毒素快速的排出体内，并且也减少了肝脏中脂肪的堆积。
第三步：有一份好睡眠，养肝血
夜卧血归于肝，良好的休息，不仅可养肝血，还可以让肝脏得到充足的休息，来自我修复，促进肝脏排毒。
日常也不难发现，经常熬夜的人都出现脸色发黄，眼周发黑的情况，这都是肝脏受损影响的。
所以，少熬夜，多休息，也有益肝脏排毒。
第四步：常做两个小动作，舒经活络
1、搓面
此动作可以在洗脸的时候进行，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。
因为面部也有很多的穴位，此动作可作用于肝脏经脉，护肝养肝。
2、敲肝经
位置：大腿部，内裤线的位置。
由大腿根部的位置向下进行按摩推拿，经常推一推，有助于疏通肝经，肝经一通，则有助于肝排毒。
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