中医认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
可见，肾脏在人体各个器官中的重要地位！
然而，生活有很多饮食习惯养肾，也有很多伤肾！今天小编就来与大家说一说，肾有喜欢的食物，也有“害怕”的食物！
肾有二喜、三怕
肾有“二喜”
一、喜“黑”
滋养肾脏，黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
黑米有延年益寿之功，因此黑米又被称作药米、长寿米。它除了补肾，还非常适合孕妇、产妇补身子用，还被叫做月米、补血米。
养肾的佳品莫过于黑芝麻。在《本草纲目》中列为上品。经常吃可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
二、喜“水”
肾是排尿系统，因此肾最怕的就是“喝水少”，多喝水，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，是护肾排毒，最简单有效的方式之一！
喝水时，每日最好饮用1300ml左右的水，需要注意不要等渴了才大口喝水，最好不喝各种饮料及咖啡，泡一杯浓度适中的茶饮是最好的！
养肾茶：取番麦须1g、蒲公英根0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g，碾碎后做成番麦须茶包，每日一包即可。
番麦须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。
对慢性肾炎的作用主要是，利尿，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。
蒲公英，被称为“尿床草”，有很好的利尿、消炎的作用，含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。
此四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
肾有“三怕”
一、怕咸
肾怕咸，我们平时吃菜时，若菜里的盐放多了，就会有口渴症状，这就说明肾脏不舒服了！
食用过咸的食物会会使血压升高，使肾脏血流量异常加重肾脏的负担，会提升血压引起高血压肾衰竭等疾病！
因此，我们在平时的饮食中，一定要注意盐分的摄入！此外，很多方便面、挂面等食品中也有很高的盐分，吃的时候要注意。
二、怕饮料
肾主水，但是摄入水分时，最好不要喝饮料，尤其是碳酸饮料、咖啡等。
我们都知道，饮料中含糖较多，一旦摄入过多糖分，在体内代谢时，就需要大量水分的参与，会增加肾脏的负担。
此外，甜饮料会增加肾结石及尿道结石的发生。
而饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。
所以，想要肾好，一定要少喝饮料。
三、怕药
很多时候，我们生病时都不去医院，自己找几片药就吃掉了。
其实，乱吃药对身体的伤害是非常大的！
吃药会影响肝脏代谢，伤肝。且药进入身体后，要作用于人体，有一部分残渣需要通过肾脏来排出，而药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响！
因此，我们在平时生活中，不要乱吃药，吃药的时候，要遵医嘱，不要擅自服药，更不要加大药量！
坚持“四个一”，肾一天比一天好！
一盆：热水泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。尤其是冬季，每日泡脚对身体更好，还能增强免疫力！
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚时，温度最好为38℃-40℃，晚上8-9点泡脚，泡15-30分钟为宜，泡到微微发汗即可，这种效果也可以去除体内湿气。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
一按：按摩腰部
腰是肾之府，使我们身体承接上半身与下半身的中轴，也是男性传宗接代的根本。
因此，很多时候腰部疼痛就是肾疼痛。想要养肾，平时可以做一做腰部的按摩操：
两手掌对搓至手心，热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
一动：养肾运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
练练太极拳有益肾脏健.康。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
通过缩肛有利肾脏健康。全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行三十次左右。
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。
一睡：睡眠养肾
如今夜生活丰富，越来越多的人选择熬夜，有的是为了加班、有的是为了玩手机等原因。然而，熬夜对肾脏健康也是非常大的！
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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